दिल की धड़कन: यह क्यों होती है और इसे कैसे रोकें

दिल की धड़कन क्या हैं?

जब गलत जगह से गलत समय पर कोई विद्युत संकेत आता है, तो आपका हृदय लय से बाहर धड़कता है - यही धड़कन का कारण बनता है। एक स्वस्थ हृदय प्रति मिनट 60-100 बार धड़कता है। जब आप इन घटनाओं के दौरान होने वाली घटनाओं को समझते हैं, तो आपके सीने में बेचैनी का एहसास ज़्यादा समझ में आता है। दिल की धड़कन तब दिखाई देती है जब आपको अपनी धड़कन का एहसास होता है। आपका दिल तेज़ी से धड़क सकता है, धड़क सकता है, फड़फड़ा सकता है, या धड़कना छोड़ सकता है। ये संवेदनाएँ आपकी छाती, गले या गर्दन में दिखाई दे सकती हैं।

लोग अक्सर महसूस करते हैं कि धड़कन "छूट" गई है, लेकिन असल में यह शुरुआती धड़कन होती है। निलय को रक्त से भरने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता, इसलिए बहुत कम या बिल्कुल भी रक्त पंप नहीं होता। इससे धड़कन रुकने का एहसास होता है। अगली धड़कन ज़्यादा तेज़ लगती है क्योंकि इससे अतिरिक्त रक्त पंप होता है।

वयस्कों में दिल की धड़कन बढ़ने के क्या कारण हैं?

कई कारक इन अशांतकारी संवेदनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं:

• भावनात्मक उत्प्रेरकतनाव, चिंता या घबराहट के दौरे

• जीवनशैली के कारककैफीन, शराब, निकोटीन या मनोरंजक दवाएं

• भौतिक स्थितियों: कठोर व्यायाम, बुखार, निर्जलीकरण

• चिकित्सा सम्बन्धी दिक्कतें: थायरॉइड की समस्याएं, एनीमिया, निम्न रक्त शर्करा

• हार्मोन सम्बंधित परिवर्तन : गर्भावस्था, मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति

• दवाएँ अस्थमा इन्हेलर, डिकंजेस्टेंट, डाइट पिल्स

संकेत जो बताते हैं कि धड़कन हृदय रोग का संकेत हो सकती है

धड़कन आमतौर पर हानिरहित होती है। हालाँकि, अगर आपको ऐसा महसूस हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। छाती में दर्दसांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, असामान्य पसीना आना, या धड़कन के साथ बेहोशी आना। 

यदि धड़कन बार-बार होती है (प्रति मिनट 6 से अधिक या 3+ के समूह में), यदि आपको पहले से हृदय रोग है, या यदि व्यायाम के बिना आपकी नाड़ी 100 धड़कनों से ऊपर जाती है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

धड़कन को प्राकृतिक और चिकित्सीय रूप से प्रबंधित करना

गहरी साँस लेने की तकनीक स्वाभाविक रूप से धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करती है। 

रह रहे हैं हाइड्रेटेडतनाव को कम करने के लिए योग या ध्यान के माध्यम से तनाव को कम करने से फर्क पड़ सकता है। 

जोर से खांसना या चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कना जैसी योनि क्रियाएं आपकी हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।

हृदय रोग विशेषज्ञ निम्नलिखित परीक्षणों की अनुशंसा कर सकते हैं:

• चिकित्सा इतिहास और शारीरिक मूल्यांकन: आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा और आपकी नाड़ी की जांच करेगा, रक्तचाप और दिल की धड़कन का कारण जानने के लिए अपने दिल और फेफड़ों की धड़कन सुनें।

• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी): असामान्य लय का पता लगाने के लिए आपके हृदय की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करता है

• होल्टर मॉनिटरिंग: आप अपने दिल की धड़कन पर नजर रखने और किसी भी असामान्य पैटर्न को पकड़ने के लिए 24-48 घंटे तक एक छोटा उपकरण पहनते हैं।

• इकोकार्डियोग्राम: यह हृदय अल्ट्रासाउंड आपके हृदय की संरचना, गति और कार्य की जांच करता है

• रक्त परीक्षण: अन्य बीमारियों को खारिज करने के लिए जो धड़कन का कारण बन सकती हैं जैसे थायरॉइड असंतुलन, एनीमिया, या इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी

इलाज 

उपचार योजना इस बात पर निर्भर करती है कि धड़कन का कारण क्या है। विकल्प ये हैं:

जीवन शैली में परिवर्तन:

• कैफीन और शराब का सेवन कम करें

• अपने तनाव के स्तर को कम करें

• कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें

• अपनी धड़कन के कारणों को पहचानें और उनसे बचें

दवाएं: डॉक्टर कभी-कभी बीटा-ब्लॉकर्स या कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स जैसी दवाइयों की सलाह देते हैं जो हृदय की धड़कन को नियंत्रित करती हैं।

चिकित्सा समस्याओं का उपचार: डॉक्टर आपके उपचार को अंतर्निहित स्थितियों, जैसे थायरॉइड दवाओं या एनीमिया के उपचार के प्रबंधन के लिए तैयार करेंगे।

निष्कर्ष

दिल की धड़कनें डरावनी हो सकती हैं, लेकिन ये कई लोगों को प्रभावित करती हैं और शायद ही कभी गंभीर समस्याओं का संकेत देती हैं। अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स की पहचान करके आप इन बेचैन करने वाली संवेदनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। ज़्यादातर मामलों में खतरनाक हृदय रोगों के बजाय तनाव, कैफीन या सामान्य हार्मोनल परिवर्तन इसके कारण होते हैं।

आपका शरीर आपको सीने में दर्द, चक्कर आना, बेहोशी, या धड़कन के साथ साँस लेने में तकलीफ जैसे चेतावनी संकेतों के ज़रिए बता देगा कि आपको कब चिकित्सकीय सहायता की ज़रूरत है। ये संकेत साफ़ तौर पर बताते हैं कि कब पेशेवर देखभाल की ज़रूरत है। ज़्यादातर लोगों के लिए दूसरी स्थितियों में भी ये आसान तरीके कारगर साबित होते हैं।

गहरी साँसें लेकर, पर्याप्त पानी पीकर और ज्ञात ट्रिगर्स से बचकर आप इस समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं। इसके अलावा, असहज क्षणों में तुरंत राहत पाने के लिए वेगल मैन्युवर एक बेहतरीन तरीका है। जीवनशैली में बदलाव ज़्यादातर लोगों के लिए मददगार होते हैं, लेकिन ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर जाँच और दवा के ज़रिए और भी विकल्प सुझा सकते हैं।

सबसे मूल्यवान सबक यह है: अपनी हृदय गति के प्रति सजग रहना ख़तरा नहीं है। आपका शरीर कभी-कभी बिना किसी वास्तविक चिंता के सामान्य कार्यों को भी अधिक ध्यान देने योग्य बना देता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. मुझे धड़कन के बारे में कब चिंता करनी चाहिए?

   यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों के साथ धड़कन महसूस हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें:

   • सीने में दर्द या बेचैनी

   • सांस की तकलीफ

   • चक्कर आना या हल्की-सी लचक

   • बेहोशी या ब्लैकआउट

   • असामान्य पसीना

   अगर आपकी धड़कन बढ़ जाए या बार-बार हो, तो भी आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अगर व्यायाम के बिना आपकी नाड़ी 100 धड़कन प्रति मिनट से ज़्यादा तेज़ हो, तो भी यही बात लागू होती है। अगर धड़कन कुछ मिनटों से ज़्यादा रहे, तो डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है।

2. क्या धड़कन का मतलब दिल का रुकना है?

   ज़्यादातर धड़कनें हार्ट फेलियर का संकेत नहीं होतीं, लेकिन इनका आपस में कोई संबंध हो सकता है। जिन लोगों को हार्ट फेलियर होता है, उन्हें कमज़ोर पंपिंग की भरपाई करने के लिए दिल की धड़कन तेज़ महसूस हो सकती है। कुछ अनियमित धड़कनें आपके दिल की पंपिंग शक्ति को कम कर सकती हैं। अगर आप इसका इलाज नहीं कराते हैं, तो यह हार्ट फेलियर का कारण बन सकता है। इसलिए, हालाँकि ज़्यादातर धड़कनें हानिरहित होती हैं, लेकिन अगर आपको लगातार धड़कनें होती हैं, तो आपको उनकी जाँच करवानी चाहिए।

3. क्या निर्जलीकरण से हृदय की धड़कन बढ़ सकती है?

   हाँ, ऐसा हो सकता है। निर्जलीकरण के कारण आपका हृदय अत्यधिक गाढ़ा रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करता है, जिससे उसकी धड़कन तेज़ हो जाती है। तरल पदार्थों की कमी आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ देती है और आपके हृदय की विद्युत प्रणाली को प्रभावित करती है। आपको अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं - गहरे रंग का पेशाब, चक्कर आना, सिरदर्द और असामान्य रूप से थकान महसूस होना। अच्छी खबर यह है कि पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से आमतौर पर ये धड़कनें जल्दी ठीक हो जाती हैं।

4. क्या चिंता में धड़कन बढ़ना आम बात है?

   घबराहट के गैर-हृदय संबंधी कारणों में चिंता सबसे ऊपर है। चिंता के क्षणों में आपका शरीर लड़ो या भागो की स्थिति में आ जाता है, जिससे तनाव हार्मोन निकलते हैं जो आपके दिल की धड़कन को तेज़ कर देते हैं। लगभग पाँच में से एक व्यक्ति किसी न किसी समय चिंता विकारों से जूझता है। इसके लक्षण अक्सर दिल के दौरे जैसे लगते हैं, जिससे कई लोग और भी ज़्यादा घबरा जाते हैं।

5. क्या अनियमित हृदय गति का पता लगाने के लिए ईसीजी पर्याप्त है?

   ईसीजी मददगार तो है, लेकिन यह सब कुछ नहीं पकड़ सकता। यह केवल लगभग 12 सेकंड की हृदय गतिविधि रिकॉर्ड करता है, इसलिए यह अनियमित धड़कनों को भी नज़रअंदाज़ कर सकता है जो आती-जाती रहती हैं। अगर आपकी धड़कन कभी-कभार तेज़ हो जाती है, तो आपका डॉक्टर आपको पोर्टेबल मॉनिटर पहनने की सलाह दे सकता है। इनमें 24-48 घंटों के लिए होल्टर मॉनिटर या लगभग 30 दिनों के लिए इवेंट मॉनिटर शामिल हैं। आप जिन उपकरणों को स्वयं सक्रिय कर सकते हैं, वे आपके लक्षणों को आपकी वास्तविक हृदय गति से जोड़ने में बहुत कारगर होते हैं।