आँख के पीछे सिरदर्द: कारण, लक्षण और प्रभावी राहत के विकल्प
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आँखों के पीछे दर्द का मतलब हमेशा आँखों की समस्या नहीं होता। लोग कई अलग-अलग कारणों से इस परेशानी का अनुभव करते हैं।
माइग्रेन एक आँख के पीछे तेज़ दर्द पैदा करता है और इसके साथ मतली, रोशनी के प्रति संवेदनशीलता और दृश्य गड़बड़ी भी लाता है। क्लस्टर सिरदर्द का दर्द और भी ज़्यादा तेज़ होता है, जो एक आँख के आसपास के हिस्से को प्रभावित करता है और पूरे दिन पैटर्न के रूप में दिखाई देता है।
तनाव सिर दर्द साइनस का संक्रमण सबसे व्यापक प्रकार का होता है और माथे और आँखों के आसपास के क्षेत्र को प्रभावित करता है। साइनस का संक्रमण आँखों के पीछे दबाव बनाता है जो दिन चढ़ने के साथ और भी बदतर होता जाता है।
कई नेत्र स्थितियां सीधे तौर पर इस दर्द को ट्रिगर करती हैं:
स्क्रीन पर समय बिताने और पढ़ने से आँखों पर दबाव पड़ता है
ऑप्टिक न्यूरिटिस ऑप्टिक तंत्रिका को सूज देता है
स्केलेराइटिस से आंख की बाहरी सफेद परत में सूजन आ जाती है
सुधार के बिना दृष्टि संबंधी समस्याएं
आपकी आँखों का दर्द ग्रेव्स रोग जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की ओर इशारा कर सकता है। दांतों की समस्या, या ग्लूकोमा। सिर्फ़ एक उदाहरण के तौर पर, देखिए कि कैसे एंगल-क्लोज़र ग्लूकोमा खतरनाक दबाव पैदा करता है जिससे दृष्टि बचाने के लिए तुरंत चिकित्सा की ज़रूरत होती है।
दर्द का स्थान आपको उसके असली कारण के बारे में गुमराह कर सकता है, इसलिए सही निदान बहुत ज़रूरी है। सिरदर्द के साथ अचानक या बार-बार होने वाले आँखों के दर्द के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की ज़रूरत होती है - कुछ कारणों का पता लगाने में देर नहीं लगती।
साइनस सिरदर्द और आंखों के दर्द का संबंध
आपके साइनस और आँखों के बीच एक गहरा शारीरिक संबंध होता है। ये खोखले स्थान आपकी आँखों के ऊपर, नीचे, पीछे और बीच में स्थित होते हैं और ऐसा दर्द पैदा कर सकते हैं जो उनके पीछे से आता हुआ प्रतीत होता है।
जब आपके साइनस संक्रमित या सूजे हुए हो जाते हैं, तो दर्द आसपास के क्षेत्रों में फैलने लगता है। वे सूज जाते हैं और बलगम से भर जाते हैं, जिससे दबाव पैदा होता है। इस दबाव के कारण आपको आँखों के पीछे भरापन या खिंचाव महसूस होता है।
शोध से एक आश्चर्यजनक तथ्य सामने आया है - इनमें से एक को छोड़कर सभी स्व-निदानित साइनस सिरदर्द माइग्रेन का दौराएक ही तंत्रिकाएं साइनस और आंख, कान, दांत और जबड़े दोनों को आपूर्ति करती हैं, जिससे अतिव्यापी लक्षण पैदा होते हैं।
ये संकेत वास्तविक साइनस सिरदर्द की ओर इशारा करते हैं:
आपकी आँखों के पीछे, गालों और माथे पर हल्का दर्द
यदि आप आगे झुकते हैं या लेटते हैं तो दर्द और बढ़ जाता है
मोटा, रंगहीन नाक बहना प्रकट होता है
आपकी सूंघने की शक्ति कम हो जाती है
आपको पलकों में सूजन, आँखों में दर्द और कभी-कभी धुंधली दृष्टि दिखाई दे सकती है। साइनस संक्रमण दुर्लभ मामलों में आँखों के ऊतकों तक फैल सकता है। इससे पेरिऑर्बिटल सेल्युलाइटिस या, बहुत कम मामलों में, कैवर्नस साइनस थ्रोम्बोसिस जैसी गंभीर स्थितियाँ हो सकती हैं।
माइग्रेन और साइनस की समस्याएँ एक जैसे लक्षण दिखाती हैं। डॉक्टर का निदान आपको सही उपचार बताएगा।
जब आँखों के पीछे के सिरदर्द में तत्काल देखभाल की आवश्यकता हो
ज़्यादातर सिरदर्दों में आपातकालीन देखभाल की ज़रूरत नहीं होती, लेकिन कुछ लक्षणों में तुरंत चिकित्सा ध्यान देने की ज़रूरत होती है। ये चेतावनी संकेत आपकी आँखों की रोशनी बचा सकते हैं।
यदि आपको निम्न अनुभव हो तो आपकी आंख के पीछे सिरदर्द के लिए तुरंत आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता है:
अचानक, गंभीर दर्द जो बिजली गिरने जैसा महसूस होता है
दृष्टि में परिवर्तन, अस्पष्ट वाणी, या शरीर के एक तरफ कमजोरी
तेज बुखार, भ्रम, गर्दन में अकड़न, या लंबे समय तक उल्टी
प्रभावित आँख में लालिमा के साथ गंभीर आँख दर्द
ऐसा दर्द जो खाने या पीने में बाधा डालता है
सिरदर्द के साथ दृष्टि हानि
ये लक्षण गंभीर स्थितियों की ओर इशारा कर सकते हैं। एक्यूट एंगल-क्लोज़र ग्लूकोमा के कारण आपकी आँखों के दबाव में अचानक वृद्धि से तेज़ दर्द, मतली, उल्टी और दृष्टि में कमी हो सकती है। अंधेपन से बचने के लिए आपको कुछ ही घंटों में इलाज करवाना होगा।
ऑप्टिक न्यूरिटिस (आंख को मस्तिष्क से जोड़ने वाली तंत्रिका की सूजन), मस्तिष्क धमनीविस्फार, या कक्षीय सेल्युलाइटिस जैसी आपातकालीन स्थितियों में अस्पताल में भर्ती होने और अंतःशिरा एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है।
अगर आपके सिरदर्द का पैटर्न, तीव्रता या आवृत्ति बदलती रहती है, भले ही आपको सिरदर्द का इतिहास रहा हो, तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। आँखों में दर्द जो लगातार बना रहता है, दृष्टि को प्रभावित करता है, या सूजन के साथ आता है, उसे तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है।
अचानक दोहरी दृष्टि या दृष्टि हानि के साथ सिरदर्द जैसे चेतावनी लक्षण, विशेष रूप से, यह संकेत देते हैं कि आपको न्यूरोलॉजिकल मूल्यांकन की आवश्यकता है।
सर्वोत्तम चिकित्सा और घरेलू उपचार
आपकी आँख के पीछे होने वाले उस कष्टदायक दर्द के लिए हमेशा डॉक्टर के पास जाने की ज़रूरत नहीं होती। घर पर ही इस असहजता से निपटने के लिए आपके पास कई विकल्प हैं।
नियमित रूप से मिलने वाली बिना डॉक्टरी पर्ची वाली दर्द निवारक दवाएँ हल्की से मध्यम तकलीफ़ में मदद कर सकती हैं। बिना डॉक्टरी पर्ची वाली दर्द निवारक दवाएँ आपके लक्षणों को कम कर देंगी, लेकिन जब आपका शरीर दवा के साथ तालमेल बिठा ले, तो सिरदर्द के दोबारा होने से बचने के लिए इनमें से किसी का भी ज़्यादा इस्तेमाल न करें।
गंभीर मामलों में डॉक्टर के पर्चे के आधार पर उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इसमें शामिल हैं:
स्नायु शिथिलता
एंटीडिप्रेसेंट जैसे एमिट्रिप्टिलाइन
Anticonvulsants
माइग्रेन के लिए बीटा-ब्लॉकर्स या ट्रिप्टान
प्राकृतिक तरीके काफी फायदेमंद साबित हुए हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बचाव होता है निर्जलीकरण सिरदर्द। माथे पर ठंडी सिकाई या गर्दन के पिछले हिस्से पर गर्म सिकाई करने से अक्सर दर्द की तीव्रता कम हो जाती है।
कई लोग स्व-एक्यूप्रेशर, सिर की मालिश और अंधेरे कमरे में शांत समय बिताने से राहत पाते हैं। 20-20-20 नियम उन लोगों के लिए मददगार है जो आँखों के तनाव से जूझ रहे हैं - हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
ये वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियाँ पारंपरिक उपचारों के साथ अच्छी तरह काम करती हैं:
बायोफीडबैक और तनाव प्रबंधन
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
एक्यूपंक्चर
माइंडफुलनेस मेडिटेशन
कृत्रिम आँसू स्क्रीन टाइम के दौरान आपकी थकी हुई आँखों को तरोताज़ा कर सकते हैं, और उचित प्रकाश तनाव को काफ़ी कम करता है। फिर भी, अगर लक्षण गंभीर हो जाएँ या बने रहें, तो आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
पुरानी आँखों के दर्द से बचाव के उपाय
रोज़मर्रा की कुछ आसान आदतें आँखों के पीछे होने वाले सिरदर्द को रोकने में आपकी मदद कर सकती हैं। ये व्यावहारिक बदलाव आपकी परेशानी को काफ़ी हद तक कम कर देंगे।
20-20-20 नियम के साथ नियमित रूप से स्क्रीन ब्रेक लें: इससे आपकी आंखें तरोताजा महसूस करेंगी और आप उस तनाव से बचेंगे जो दर्द का कारण बनता है।
सही कार्यस्थल सेटअप बहुत फ़र्क़ डालता है। अच्छी रोशनी, स्क्रीन की कम से कम चमक और सही मुद्रा समस्याओं को रोकने में मदद करती है। जब घर के अंदर की हवा बहुत शुष्क हो जाए, तो ह्यूमिडिफायर आँखों के दर्द को कम कर सकता है।
आँखों का स्वास्थ्य काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं। आपके शरीर को सैल्मन और अलसी के बीजों से ओमेगा-3 फैटी एसिड, गाजर और पालक से विटामिन ए, और भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट की ज़रूरत होती है। दिन भर पर्याप्त पानी पीने से आँखों की परेशानी दूर रहती है।
त्वरित व्यायाम से शीघ्र राहत मिल सकती है:
अपनी आँखों को 30 सेकंड के लिए दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ
पामिंग व्यायाम का अभ्यास करें: अपने हाथों को आपस में रगड़ें, फिर गर्म हथेलियों को बंद आँखों पर रखें
20 बार पलकें झपकाएं, फिर तीन गहरी साँसों के लिए अपनी आँखें बंद कर लें
नियमित ध्यान या योग तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। अच्छी नींद की आदतें और शराब व कैफीन का सेवन कम करने से आँखों में दर्द दोबारा होने की संभावना कम हो जाती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जब मेरी आंख के पीछे सिरदर्द होता है तो इसका क्या मतलब है?
आपकी आँख के पीछे दर्द कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसका सबसे आम कारण तनाव से होने वाला सिरदर्द है जो आपके माथे के आसपास दबाव बनाता है और पूरे सिर में फैल जाता है। कई वयस्कों को माइग्रेन होता है जो एक आँख के पीछे बहुत तेज़ दर्द पैदा कर सकता है और 72 घंटों तक रह सकता है। आपके साइनस में सूजन हो सकती है, जिससे आँखों के पीछे दबाव पड़ता है। क्लस्टर सिरदर्द सिर्फ़ एक आँख के पीछे तेज़ या सुस्त धड़कन पैदा कर सकता है।
क्या आंख के पीछे सिरदर्द गंभीर है?
आँखों के पीछे होने वाले ज़्यादातर सिरदर्द खतरनाक नहीं होते, भले ही वे भयानक लगें। तनाव से होने वाले सिरदर्द या आँखों की हल्की थकान से राहत पाने के लिए कुछ आसान उपाय भी कारगर हो सकते हैं। हालाँकि, अगर आपका सिरदर्द बहुत ज़्यादा हो या ठीक न हो रहा हो, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। अगर दर्द के साथ बुखार, गर्दन में अकड़न, भ्रम या दृष्टि में अचानक बदलाव हो, तो आपको तुरंत इलाज करवाना चाहिए।
क्या आंखों पर जोर पड़ने से आंख के पीछे दर्द हो सकता है?
जी हाँ, आँखों में तनाव के कारण आँखों में असहजता महसूस होना आम बात है। स्क्रीन पर बहुत देर तक नज़र रखने से आपकी आँखों पर दबाव पड़ता है, जिससे आपकी पलकें झपकाने की आवृत्ति बदल जाती है। ऐसा इन वजहों से होता है:
छोटे फ़ॉन्ट आकार
बहुत अधिक उज्ज्वल प्रकाश
स्क्रीन आपके चेहरे के बहुत करीब
पर्याप्त पलकें न झपकाना
मैं अपनी आंख के पीछे होने वाले सिरदर्द से प्राकृतिक रूप से कैसे राहत पा सकता हूं?
ये प्राकृतिक उपचार अच्छी तरह से काम करते हैं:
अपने माथे पर ठंडी पट्टियाँ या गर्दन पर गर्म पट्टियाँ लगाएँ
आराम करने के लिए एक अंधेरा, शांत कमरा खोजें
अपने कनपटियों पर धीरे से दबाएँ
हाइड्रेटेड रहना
आराम करने के लिए ध्यान का प्रयास करें
20-20-20 नियम डिजिटल नेत्र तनाव को रोकने में मदद करता है - हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।
मुझे आंख के पीछे सिरदर्द के बारे में कब चिंता करनी चाहिए?
यदि आपको सिरदर्द हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:
अचानक बिजली की तरह प्रहार करता है
बुखार, गर्दन में अकड़न या उल्टी के साथ आता है
आपकी दृष्टि बदल देता है, आपको भ्रमित कर देता है, या आपकी वाणी को प्रभावित करता है
दिनों दिन बदतर होती जा रही है
आपके सिर पर चोट लगने के बाद दिखाई देता है
