क्या आपके पीरियड्स अनियमित हैं? अपने ओवुलेशन का अनुमान कैसे लगाएं?
अनियमित मासिक धर्म क्या है?
केवल 15% महिलाओं का मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है। चक्र की सामान्य अवधि 22 से 35 दिनों के बीच हो सकती है। जब तक आपका मासिक धर्म चक्र हर बार समान दिनों तक चलता है, तब तक आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित कहा जाता है। लेकिन, अगर आप दो दिन पहले या बाद में मासिक धर्म चक्र की तारीख का अनुमान नहीं लगा सकतीं, तो आपके मासिक धर्म चक्र को अनियमित कहा जाएगा। तनाव, थायरॉइड की समस्या जैसे कारक, पीसीओ, और फाइब्रॉएड अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकते हैं।
ओव्यूलेशन के विशिष्ट लक्षण क्या हैं?
शरीर के मूल तापमान में वृद्धि, आमतौर पर 1/2 से 1 डिग्री, जिसे थर्मामीटर द्वारा मापा जाता है
घरेलू ओवुलेशन किट पर ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) का उच्च स्तर
गर्भाशय ग्रीवा बलगम, या योनि स्राव, अधिक साफ, पतला और लचीला दिखाई दे सकता है
स्तन कोमलता
सूजन
हल्का धब्बा
आपके बाजू में हल्का दर्द या ऐंठन
क्या अनियमित मासिक धर्म अण्डोत्सर्ग को प्रभावित करता है?
लगभग हर महिला अपने अगले मासिक धर्म से लगभग 14 दिन पहले अण्डोत्सर्ग करती है, चाहे वह नियमित हो या अनियमित मासिक धर्म चक्रसमस्या बस इतनी है कि अनियमित मासिक धर्म के साथ गर्भधारण के लिए सबसे उपयुक्त समय का अनुमान लगाना मुश्किल हो जाता है। अनियमित मासिक धर्म वाली कुछ महिलाओं में ओव्यूलेशन बिल्कुल नहीं होता। जिन महिलाओं में ओव्यूलेशन नहीं होता, उन्हें आमतौर पर मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द, जैसे ऐंठन, का अनुभव नहीं होता और उनके मासिक धर्म का प्रवाह हल्का या भारी होता है।
जब आपके मासिक धर्म अनियमित हों तो आप ओव्यूलेशन को कैसे ट्रैक कर सकते हैं?
देखने लायक पहला संकेत है बलगम स्रावयदि आपके मासिक धर्म चक्र के बीच में बहुत अधिक चिपचिपा स्राव होता है, तो इसका आमतौर पर मतलब होता है कि ओव्यूलेशन हो रहा है। यह एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि का परिणाम है।
अपने शरीर के तापमान पर नज़र रखना ओव्यूलेशन की पहचान करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन आपको एक संवेदनशील थर्मामीटर का इस्तेमाल करना चाहिए जो 1/100 डिग्री के रेज़ोल्यूशन में अंतर कर सके। प्रोजेस्टेरोन ओव्यूलेशन के आसपास शरीर के तापमान को आधा डिग्री सेल्सियस बढ़ा देता है। हालाँकि, तापमान बताता है कि अंडा निकल चुका है और सबसे उपजाऊ अवधि इसके निकलने से ठीक पहले होती है।
बिना डॉक्टर के पर्चे के उपलब्ध ओव्यूलेशन प्रिडिक्टर किट ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर को निर्धारित करने में मदद करते हैं और जब यह स्तर बढ़ जाता है, तो इसका मतलब है कि अगले 24 घंटों में ओव्यूलेशन होने की संभावना है।
अपने मासिक धर्म चक्र का चार्ट बनाने से आपको उन पैटर्न को समझने में मदद मिल सकती है जिनके बारे में आप शायद नहीं जानते होंगे। अनियमित मासिक धर्म का पता लगाने से पहले हमेशा इसे आज़माएँ।
निष्कर्ष:
अनियमित मासिक धर्म वाली महिलाओं को गर्भवती होने में दोहरी चुनौती का सामना करना पड़ता है। पहला, मासिक धर्म चक्रों की संख्या कम होती है और इसलिए एक वर्ष में गर्भवती होने की संभावना कम होती है, और जब ऐसा होता है, तो यह अनुमान लगाना मुश्किल हो जाता है कि कब। इन चुनौतियों से निपटने के लिए, कई तरीकों का संयोजन अपनाने की सलाह दी जाती है - अपने मासिक धर्म चक्रों का चार्ट बनाना, बलगम की जाँच करना, शरीर के तापमान पर नज़र रखना और महीने-दर-महीने घर पर ओवुलेशन टेस्ट किट का उपयोग करना।
इन सभी चरणों को करते समय, तनाव-मुक्त मन बनाए रखना ज़रूरी है। वरना आप गर्भवती होने और गर्भधारण की तारीखों का अनुमान लगाने के तनाव के कारण अनियमित मासिक धर्म में योगदान दे सकती हैं।
