अवलोकन

 

मानव शरीर की गतिशीलता जोड़ों, स्नायुबंधन, कंडराओं और हड्डियों के कारण संभव है। हमारे हाथ हमें शक्ति और कौशल से जुड़े कई कार्य करने में सक्षम बनाते हैं। खेल, प्रशिक्षण सत्र या व्यायाम के दौरान होने वाली चोटें खेल चोटें कहलाती हैं। अधिकांश चोटें लापरवाही, अत्यधिक प्रशिक्षण, खेल और शारीरिक तकनीकों के ज्ञान की कमी आदि के कारण खेल के दौरान हो सकती हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि खेल से संबंधित कम से कम 25% चोटें हाथ या कलाई से जुड़ी होती हैं।

 

खेल खेलते समय हाथ और कलाई की सामान्य चोटों का परिचय

 

हाथ और कलाई में 25 से ज़्यादा मांसपेशियाँ और 27 हड्डियाँ होती हैं, साथ ही अनगिनत रक्त वाहिकाएँ, तंत्रिकाएँ और स्नायुबंधन भी होते हैं। हाथ और कलाई से जुड़ी खेल चोटें एथलीटों और प्रशिक्षकों में आम हैं। अगर ध्यान न दिया जाए, तो हाथ या कलाई की चोटें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकती हैं। हाथ और कलाई की चोटों की जानकारी डॉक्टरों या फिजियोथेरेपिस्ट को समस्या का निदान करने और प्रभावी उपचार की योजना बनाने में मदद कर सकती है। चोट लगने के दौरान सावधानी और देखभाल ज़रूरी है, ताकि चोट पर ज़्यादा दबाव न पड़े या उसे और न बढ़ाया जाए।

 

खेल खेलते समय हाथ और कलाई की सामान्य चोटों के प्रकार

 

हाथ और कलाई की सामान्य चोटें या तो हो सकती हैं

• तीव्र (दर्दनाक) चोटें
• पुरानी (अति प्रयोग) चोटें

 

चोट की गंभीरता कई कारकों पर निर्भर करती है जैसे गिरने का ज़ोर, खेल का प्रकार, चोट वाला हिस्सा, आदि। मुक्केबाजी, कबड्डी, फुटबॉल, हैंडबॉल, कुश्ती आदि जैसे खेलों में दूसरे खिलाड़ियों के साथ ज़्यादा संपर्क की ज़रूरत होती है, जिससे हाथ और कलाई में गंभीर चोटें आती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• मरोड़ और मोच
• संयुक्त अव्यवस्था
• सूजन
• लिगामेंट आँसू
• अंगुलियों, अग्रबाहु, कलाई आदि में फ्रैक्चर की चोटें।

समय पर उपचार न मिलने पर हाथ और कलाई की चोटें बिगड़ सकती हैं और दीर्घकालिक समस्या बन सकती हैं।

 

बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस, क्रिकेट, गोल्फ़ आदि जैसे खेलों में बार-बार होने वाली गतिविधियों के कारण दीर्घकालिक चोटें लगती हैं। तीव्र चोटों के विपरीत, हाथ और कलाई की दीर्घकालिक चोटों से दीर्घकालिक विकलांगता होने की संभावना कम होती है। इनमें शामिल हैं:

• टेंडोनाइटिस - कण्डरा की सूजन और फटना
• कण्डरा अव्यवस्था
• लिगामेंट अव्यवस्था और टूटना
• चोट लगने से
• तनाव भंग

 

दीर्घकालिक और तीव्र चोटें प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं तथा शैक्षणिक स्तर पर संभावित खेल छात्रवृत्ति की संभावना में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं।

 

हाथ और कलाई में लगातार दर्द या बेचैनी होने पर, उचित परामर्श और उपचार योजना के लिए किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें।

 

हाथ और कलाई से जुड़ी कुछ विशिष्ट समस्याओं में शामिल हैं:

• उंगली फ्रैक्चर
• हाथ फ्रैक्चर
• कलाई की अव्यवस्था
• कलाई की मोच
• स्कैफॉइड कलाई फ्रैक्चर
• कार्पल टनल सिंड्रोम
• डिस्टल रेडियस फ्रैक्चर
• पलटा सहानुभूति dystrophy
• डी क्वेरवेन टेंडिनाइटिस

 

खेल खेलते समय हाथ और कलाई में होने वाली सामान्य चोटों के जोखिम कारक

 

खेल गतिविधियों में कई जोखिम शामिल होते हैं। जोखिमों को पहचानना और खुद को और अपने साथियों को अप्रिय दुर्घटनाओं और चोटों से बचाना बेहद ज़रूरी है। कुछ जोखिमों में शामिल हैं:

• खेलकूद या प्रशिक्षण सत्र में भाग लेते समय आभूषण पहनना
• मामूली मोच या चोट के दौरान मांसपेशियों का अधिक उपयोग
• खेल-विशिष्ट कौशल में निपुणता प्राप्त करने में असमर्थता
• क्रिकेट, फुटबॉल, मुक्केबाजी आदि खेलों में सुरक्षा उपकरण पहनने में लापरवाही या परहेज करना।

 

खेल खेलते समय हाथ और कलाई की सामान्य चोटों से बचाव

 

किसी विशेषज्ञ से खेल-विशिष्ट कौशल सीखकर खेल-संबंधी चोटों से बचा जा सकता है। सभी प्रकार के खेलों में हाथ और कलाई की मांसपेशियों के कौशल और उपयोग को समझना बेहद ज़रूरी है। अपने हाथ और कलाई की देखभाल करने और खेल-संबंधी चोटों से बचने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• दस्ताने, गार्ड और कलाई ब्रेसेज़ जैसे सुरक्षा उपकरण पहनें
• मांसपेशियों की चोटों और आघात से बचने के लिए खेल गतिविधियों या प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप आवश्यक है
• बीच-बीच में ब्रेक लें और अपने हाथ और कलाइयों को स्ट्रेच करें
• प्रशिक्षण या खेलकूद के दौरान अच्छी मुद्रा बनाए रखें
• यदि आपको मांसपेशियों में दर्द या मामूली चोट है तो दीर्घकालिक विकलांगता से बचने के लिए व्यायाम से बचें।

 

खेल खेलते समय हाथ और कलाई में होने वाली सामान्य चोटों का उपचार

 

हाथ और कलाई की चोटों के लिए उपचार योजनाएँ चोट के प्रकार और उसकी गंभीरता पर निर्भर करती हैं। आमतौर पर उपचार में शामिल हैं:

 

• इलाज

डॉक्टर आपको दर्द निवारक दवाएं, सूजनरोधी मलहम, गोलियां या स्टेरॉयड इंजेक्शन लिख सकते हैं।

 

• शारीरिक चिकित्सा

दवाओं के साथ-साथ, डॉक्टर फ्रैक्चर और मोच से प्रभावी रूप से उबरने के लिए फिजियोथेरेपी सत्र की भी सिफारिश कर सकते हैं।

 

• हाथ और कलाई का सहारा

ब्रेसेस, स्प्लिंट्स, कास्ट और टेपिंग से चोटिल हिस्से की कम से कम गति सुनिश्चित होती है और रिकवरी तेज़ी से होती है। टेपिंग का मतलब है कि चोटिल उंगली को सहारे के लिए बगल वाली उंगली से टेप करना। अगर आपको मोच या फ्रैक्चर है, तो डॉक्टर आमतौर पर कास्ट/प्लास्टर लगाते हैं।

 

• सर्जरी

जब अन्य उपचार विधियाँ कम प्रभावी होती हैं, तो शल्य चिकित्सा पद्धति का विकल्प चुना जाता है। सामान्य एनेस्थीसिया के तहत, डॉक्टर हड्डी के विस्थापन, लिगामेंट और टेंडन के फटने की मरम्मत करेंगे या सहारे के लिए आंतरिक स्प्लिंट लगाएँगे। आपको प्रभावित हाथ या कलाई पर दबाव डालने से बचने के लिए सावधानी बरतनी होगी।

 

हाथ और कलाई में लगातार दर्द, सूजन या बेचैनी होने पर, उचित उपचार योजना के लिए किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

 

निष्कर्ष

 

एथलीटों में हाथ और कलाई की चोटें आम हैं। तीव्र और दीर्घकालिक चोटों से बचने के लिए खेल शुरू करने से पहले एहतियाती कदम उठाना ज़रूरी है। एक एथलीट होने के नाते, आपको खेल तकनीक और हाथ व कलाई की संभावित चोटों से बचने के तरीके समझने चाहिए। अगर आपको तुरंत सूजन, दर्द और कलाई या हाथ हिलाने में कठिनाई महसूस हो, तो उचित और समय पर उपचार के लिए तुरंत किसी विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श लें। ठीक होने में लगने वाला समय चोट की गंभीरता और चोट वाले हिस्से पर निर्भर करता है।