हृदय-संवहनी तंत्र, जिसे परिसंचरण तंत्र भी कहा जाता है, हृदय, शिराओं, धमनियों और केशिकाओं से मिलकर बना होता है। परिसंचरण तंत्र को प्रणालीगत और फुफ्फुसीय परिसंचरण तंत्रों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक हृदय चक्र में दो चरण होते हैं: सिस्टोल (शिथिलीकरण) और डायस्टोल (संकुचन)। 

इसलिए, हृदय प्रणाली बहुत महत्वपूर्ण है और इसका ध्यान रखना ज़रूरी है। कुछ स्थितियाँ हृदय को प्रभावित कर सकती हैं, जिनमें दिल का दौरा, स्ट्रोक, हृदय गति रुकना और अतालता शामिल हैं।

यह कई कारणों से हो सकता है जैसे आनुवंशिकी, खराब जीवनशैली, अन्य पुरानी बीमारियाँ, उम्र से संबंधित बीमारियाँ आदि। उम्र बढ़ने के साथ, हृदय कमज़ोर हो जाता है क्योंकि धमनियों के सख्त होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे उच्च रक्तचाप और उससे जुड़ी हृदय संबंधी समस्याएँ और बढ़ जाती हैं। इसलिए, अपने हृदय स्वास्थ्य का ध्यान रखना ज़रूरी है। 

परिसंचरण तंत्र कैसे काम करता है?

हमारा परिसंचरण तंत्र विभिन्न उपकरणों की सहायता से कार्य करता है, जिनमें मुख्यतः हृदय, फेफड़े और रक्त वाहिकाएँ (धमनियाँ, शिराएँ और केशिकाएँ) शामिल हैं। ये उपकरण पूरे शरीर में रक्त का संचार करते हैं ताकि ऑक्सीजन युक्त रक्त शरीर के प्रत्येक ऊतक तक पहुँच सके और शरीर का समुचित कार्य सुनिश्चित हो सके। यह तंत्र निम्नलिखित तरीकों से कार्य करता है:

1. हृदय का दाहिना निचला कक्ष (दाहिना निलय) ऑक्सीजन की कमी वाले रक्त को फुफ्फुसीय धमनी के माध्यम से फेफड़ों की ओर धकेलता है ।

2. इसके बाद रक्त कोशिकाएं फेफड़ों में ऑक्सीजन अणुओं को स्वीकार करती हैं।

3. फिर, फुफ्फुसीय शिराओं के माध्यम से, ऑक्सीजन युक्त रक्त फेफड़ों से हृदय के बाएं आलिंद (ऊपरी हृदय कक्ष) तक पहुंचता है।

4. बायां आलिंद ऑक्सीजन युक्त रक्त को बाएं निलय (निचले कक्ष) में धकेलता है।

5. हृदय का यह भाग धमनियों के माध्यम से रक्त को शरीर के बाकी हिस्सों की ओर पंप करता है।

6. रक्त पोषक तत्वों, हार्मोनों और अपशिष्ट उत्पादों को एकत्रित करता है और स्थानांतरित करता है।

7. शिराएं ऑक्सीजन रहित रक्त को वापस हृदय तक ले जाती हैं, और यह प्रणाली चलती रहती है।

कौन सी स्थितियाँ परिसंचरण तंत्र को प्रभावित करती हैं?

कई स्थितियाँ हृदय-संवहनी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे:

• धमनीविस्फार: 

धमनी की दीवार के कमज़ोर और बड़े होने से एन्यूरिज़्म होता है। कमज़ोर जगहें उभर सकती हैं या फट भी सकती हैं, जिससे जानलेवा स्थितियाँ पैदा हो सकती हैं। एन्यूरिज़्म किसी भी धमनी को नुकसान पहुँचा सकता है, लेकिन सबसे आम हैं महाधमनी एन्यूरिज़्म, उदर महाधमनी एन्यूरिज़्म और मस्तिष्क एन्यूरिज़्म।

• उच्च रक्त चाप: 

धमनियों के माध्यम से रक्त उच्च दबाव के साथ पंप किया जाता है जिससे यह सुनिश्चित होता है कि रक्त शरीर के हर हिस्से तक पहुँचे। जब यह दबाव बहुत अधिक हो जाता है, तो व्यक्ति उच्च रक्तचाप की स्थिति में पहुँच सकता है। यह तब हो सकता है जब धमनियाँ कम लचीली हो जाती हैं, या अंगों तक कम रक्त पहुँचने के कारण उनमें रुकावट आ जाती है। उच्च रक्तचाप हृदय संबंधी बीमारियों, जैसे दिल के दौरे और स्ट्रोक, के अन्य जोखिम कारकों को जन्म दे सकता है।

• पट्टिका जमा: 

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और मधुमेह रक्त में वसा और अन्य पदार्थों के जमाव का प्रमुख कारण हैं। ये पदार्थ एकत्रित होकर धमनियों की दीवारों पर प्लाक बनाते हैं। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहते हैं।  

• शिरा रोग: 

शिरा संबंधी रोग शरीर के निचले हिस्सों में स्थित शिराओं को प्रभावित करते हैं। जब रक्त हृदय तक सुचारू रूप से वापस नहीं पहुंच पाता, तो क्रॉनिक वेनस इनसफिशिएंसी और वैरिकोज वेन्स जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी), यानी पैरों में रक्त का थक्का जमना, जानलेवा पल्मोनरी एम्बोलिज्म का कारण भी बन सकता है।

हृदय स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दें:

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की रिपोर्ट बताती है कि हृदय रोग दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक हैं। अपनी शारीरिक सेहत, खासकर हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है। उम्र, आनुवंशिकी आदि जैसे कुछ अनियंत्रित जोखिम कारकों के बावजूद, कुछ आसान उपाय, नियमित रूप से अपनाने पर, हृदय स्वास्थ्य में सुधार ला सकते हैं।

• भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाएं:

फलों और सब्जियों जैसे कम कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन स्वस्थ वजन बनाए रखने और हृदय संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं जैसे उच्च रक्तचाप, सूजन आदि को रोकने में मदद करता है। यह उन स्थितियों के कारण होने वाले किसी भी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

• नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम करके शारीरिक रूप से सक्रिय रहना मोटापे को रोकने, हार्मोन को संतुलित रखने और यहां तक ​​कि रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। हृदय को स्वस्थ रखने के लिए 40 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को हृदय प्रणाली को सक्रिय रखने वाली मध्यम शारीरिक गतिविधियों की सलाह दी जाती है।

• अपने आहार में बादाम और अखरोट शामिल करें:

बादाम और अखरोट अनगिनत स्वास्थ्य लाभों से भरपूर हैं। बादाम रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होने के कारण धमनियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय रोग से संबंधित सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

• शराब और तम्बाकू उत्पादों का सेवन कम करें:

शराब और तंबाकू उत्पादों का सेवन हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। शराब का अत्यधिक और लगातार सेवन अनियमित हृदय गति, उच्च रक्तचाप, हृदय की मांसपेशियों को क्षति और घातक स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

• स्वस्थ खाना पकाने के तरीके चुनें

बेकिंग, ग्रिलिंग, स्टीमिंग, उबालना या पोचिंग जैसी कुछ खाना पकाने की विधियाँ सब्ज़ियों में मौजूद प्राकृतिक तत्वों को सुरक्षित रखने में मदद करती हैं। मक्खन और घी का ज़्यादा सेवन दिल पर असर डाल सकता है, इसलिए कम वसा वाले तेलों का इस्तेमाल करना ज़्यादा बेहतर विकल्प है।