इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, या आईबीएस, एक आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थिति है जिसमें व्यक्ति का दैनिक जीवन उसके पाचन तंत्र के व्यवहार के आधार पर प्रभावित होता है। उसे पेट में दर्द, सूजन, दर्दनाक मल त्याग या दस्त का अनुभव हो सकता है। यह इरिटेबल बाउल डिजीज से अलग है जिसमें आंतों में सूजन या अल्सर होता है।

 

आईबीएस का खतरा किसे है?

 

 

कुछ लोगों में इरिटेबल बाउल सिंड्रोम होने का खतरा दूसरों की तुलना में ज़्यादा होता है। हालाँकि IBS सभी उम्र के लोगों में पाया जा सकता है, फिर भी कुछ ऐसे कारक हैं जो इसके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

 

• तनाव का उच्च स्तरजो लोग अपने दैनिक जीवन में अत्यधिक तनाव से गुज़रते हैं, वे इसके प्रति संवेदनशील होते हैं। यौन या घरेलू दुर्व्यवहार, दर्दनाक जीवन की घटनाएँ और मानसिक विकार भी आईबीएस का कारण बन सकते हैं।
  
  
• खाद्य संवेदनशीलताएँ: जिन लोगों का बृहदान्त्र बहुत संवेदनशील होता है, उनके पाचन तंत्र में परेशानी होती है, और हालांकि डेयरी, नट्स, वसा और मांस जैसे खाद्य पदार्थ IBS के कारण नहीं होते हैं, लेकिन ट्रिगर हो सकते हैं।
  
  
• एंटीबायोटिक्स और एंटीडिप्रेसेंट्सजो लोग एंटीबायोटिक या अवसादरोधी दवाओं की उच्च खुराक लेते हैं, वे आपको इस बीमारी के प्रति संवेदनशील बना सकते हैं। 
  
  
• हार्मोनल परिवर्तन: यद्यपि प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव और संक्रमण के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकती है, लेकिन ये परिवर्तन IBS के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

 

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के संकेत और लक्षण 

 आईबीएस के संकेत और लक्षण आमतौर पर बार-बार आते हैं, और यदि आपके डॉक्टर ने इसका निदान कर लिया है, तो आईबीएस के साथ स्वस्थ जीवन जीने के लिए आप कुछ उपाय अपना सकते हैं।

 

1. इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के बारे में खुद को शिक्षित करें 
    
   
   

2. आईबीएस आपके दैनिक जीवन में कई चुनौतियाँ पेश कर सकता है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अपने विकार के बारे में जितना हो सके उतना जानें। जितना अधिक आप इसके बारे में जानेंगे, उतना ही आपको इससे निपटने में मदद मिलेगी। किताबें और लेख पढ़ें, अपने डॉक्टर से बात करें और अपनी स्थिति के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करें।
    
   

   

   
    
   
   

3. अपने आहार और अपनी प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखें 
    
   
   

4. आप क्या खाते हैं और आपके पाचन तंत्र ने उस पर कैसी प्रतिक्रिया दी है, इस पर नज़र रखना, IBS से होने वाले दर्द से राहत पाने की दिशा में एक और महत्वपूर्ण कदम है। अपने लक्षणों, दवाओं, प्रतिक्रियाओं और बदलावों को जर्नल में लिखने से न केवल आपको अपने शारीरिक कार्यों को बेहतर ढंग से जानने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके डॉक्टर को आपकी दवाओं और उपचार में, जब भी उचित लगे, बदलाव करने में भी मदद मिलेगी।
    
   

   

   
    
   
   

5. अपने डॉक्टर और परिवार से खुलकर बात करें 
    
   
   

6. यह समझना ज़रूरी है कि आईबीएस कैंसर नहीं है और न ही यह कभी कैंसर का कारण बन सकता है, और आपको आईबीएस से अकेले निपटने की कोई ज़रूरत नहीं है। अपने डॉक्टर, परिवार और दोस्तों से मदद लें, क्योंकि वे ही आपके सबसे बड़े सपोर्ट सिस्टम हैं। अपने दर्द या परेशानी के बारे में अपने डॉक्टर को खुलकर बताएँ, और सुझाए गए आहार संबंधी बदलावों में अपने परिवार को भी शामिल करें। 
    
   
   

7. अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें 
    
   
   

8. तनाव इरिटेबल बाउल सिंड्रोम का एक प्रमुख कारण है। तनाव प्रबंधन तकनीकें और ध्यान, आपके दैनिक तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के अच्छे तरीके हैं। अगर आप घबराएँगे, तो आपकी स्थिति और बिगड़ जाएगी।
    
   
   

9. हर स्थिति के लिए तैयार रहें 
    
   
   

10. इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से निपटने के लिए थोड़े धैर्य और साहस की ज़रूरत होती है। बाहर निकलते समय सुनिश्चित करें कि आप किसी भी स्थिति के लिए तैयार हैं। यहाँ कुछ बातें दी गई हैं जिन्हें आपको पहले से जान लेना चाहिए: 
    1. जब आप बाहर जाएं, चाहे वह कोई कार्यक्रम हो या रेस्तरां, तो निकटतम शौचालय
    2. यदि आप किसी रेस्तरां में जा रहे हैं, तो अपने आहार पर ध्यान दें और मेनू से परिचित होना बेहतर है।
    3. यदि आप किसी थिएटर/कॉन्सर्ट/सेमिनार में हैं, तो शौचालय तक आसान पहुंच के लिए गलियारे की ओर बैठें
    4. शर्मनाक स्थितियों को स्वीकार करें और शांति से लोगों को बताएं कि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं 
        
       
       

11. थेरेपी का विकल्प चुनें 
     
    
    

12. अगर आपको आईबीएस से निपटने में लगातार परेशानी हो रही है, तो मदद लें। मनोचिकित्सा, आपकी दवा के साथ मिलकर, इन बदलावों पर आसानी से काबू पाने में आपकी मदद कर सकती है। यह संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी) का एक हिस्सा है और इसमें विश्राम चिकित्सा, सम्मोहन चिकित्सा और अन्य तरीके शामिल हैं जो आपको बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
     
    

    

    
     
    
    

13. अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें 
     
    
    

14. आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए नियमित और हल्के व्यायाम से आपको काफी हद तक राहत मिल सकती है। यह न केवल IBS के कारण होने वाले तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करेगा, बल्कि इससे होने वाले दर्द से भी राहत दिलाएगा।
     
    
    

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम कोई दुर्लभ स्थिति नहीं है और यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है। आईबीएस के साथ जीने के लिए आप कई तरह के उपाय अपना सकते हैं। इसमें छिपाने या शर्मिंदा होने जैसी कोई बात नहीं है, और यह ज़रूरी है कि आप अपने लक्षणों के साथ जीना शुरू करें, बजाय इसके कि उन्हें अपने जीवन पर हावी होने दें।

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