6 खाद्य पदार्थ जो आपकी सेक्स ड्राइव को कम कर सकते हैं

आहार और आपकी सेक्स ड्राइव

आजकल जोड़ों के बीच घटती यौन इच्छा एक बढ़ती हुई चिंता का विषय है और 15% से ज़्यादा पुरुष अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर कम यौन इच्छा का अनुभव करते हैं। क्या आप भी कम यौन इच्छा और कम कामेच्छा के शिकार हैं? हो सकता है कि इसका कारण आपका खानपान हो। आइए जानें कैसे।

कामेच्छा क्या है?

'लिबिडो' शब्द का अर्थ है इच्छा या कामुकता। इसे आमतौर पर सेक्स ड्राइव के रूप में जाना जाता है। कम लिबिडो कई कारणों से हो सकता है, जिनमें सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और हार्मोनल प्रभाव शामिल हैं। यदि आप एंटीडिप्रेसेंट दवाएं ले रहे हैं, तो यह भी एक कारण हो सकता है। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपकी खाने की आदतें ही आपकी कम सेक्स ड्राइव का कारण हो सकती हैं?

हम सभी कामोत्तेजक पदार्थों के बारे में जानते हैं - ऐसे खाद्य पदार्थ जो यौन इच्छा को बढ़ा सकते हैं। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनका बिल्कुल विपरीत प्रभाव हो सकता है।

ये हैं वो 6 खाद्य पदार्थ जो आपकी यौन इच्छा को कम कर रहे हैं:

संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ

फ्राइज़ और चिप्स जैसे चिकने खाद्य पदार्थ कामेच्छा को कम करने के लिए जाने जाते हैं। इनमें ट्रांस फैट होता है जो शुक्राणुओं के असामान्य उत्पादन का कारण बन सकता है और आपकी यौन इच्छा में बाधा डाल सकता है।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

सफेद आटे, विभिन्न प्रकार के पास्ता, अनाज, ब्रेड और कुकीज़ में बड़ी मात्रा में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं। इससे पुरुषों में वजन बढ़ सकता है, जिससे एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है और टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है। अपने आहार में साबुत अनाज और सब्ज़ियों जैसे अच्छे कार्बोहाइड्रेट शामिल करें।

सोया उत्पाद

एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन 120 मिलीग्राम से ज़्यादा सोया का सेवन यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। बहुत ज़्यादा टोफू, सोया दूध या अन्य सोया उत्पादों का सेवन शुक्राणुओं की संख्या और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है।

सोडा

सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स में मौजूद कृत्रिम स्वीटनर आपके सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करते हैं - एक हार्मोन जो यौन इच्छाओं के लिए मुख्य रूप से ज़िम्मेदार होता है। कृत्रिम स्वीटनर में एस्पार्टेम होता है - एक गैर-सैकेराइड स्वीटनर, जिसका इस्तेमाल सोडा में कृत्रिम स्वाद लाने के लिए किया जाता है - यह आपके सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है और यौन इच्छा को कम कर सकता है।

शराब

यह बिल्कुल आसान बात है। ज़्यादा शराब पीने से इरेक्टाइल डिस्फंक्शन या ऑर्गेज्म प्राप्त करने में परेशानी हो सकती है। इससे आपको नींद भी आती है और आपमें रुचि भी नहीं रहती। इससे आपके लिंग में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और ऑर्गेज्म की तीव्रता कम हो जाती है।

चीनी

चीनी को आपके शरीर में अवशोषित होने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। और आपके शरीर में इंसुलिन के स्तर में लगातार वृद्धि आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है, जिससे आपकी यौन इच्छा भी कम हो सकती है।

देखें कि आप क्या खाते हैं

तो, अगली बार अपने खाने-पीने का ध्यान रखें। हालाँकि, अगर कमज़ोर यौन इच्छा के लक्षण बने रहते हैं, तो यह गठिया, मधुमेह और अवसाद जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। अगर यह लंबे समय तक आपके जीवन और मनोदशा को प्रभावित कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।