5 तरीके जिनसे आपकी सर्दी और भी बदतर हो सकती है

सामान्य ज़ुकाम ऊपरी श्वसन तंत्र का एक वायरल संक्रमण है और मुख्य रूप से नाक को प्रभावित करता है। यह गले में खराश से शुरू होकर ठंड लगना, सिरदर्द और हल्का बुखार जैसे लक्षणों के साथ पूरी तरह से ज़ुकाम में बदल सकता है।

अगर सही तरीके से इलाज किया जाए तो सर्दी-ज़ुकाम 1-2 हफ़्ते तक रह सकता है। अगर इलाज न किया जाए तो यह ज़्यादा समय तक रह सकता है। सुनिश्चित करें कि आप ये 5 गलतियाँ न करें >>

संक्रमण से लड़ते समय आपके शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ज़ुकाम होने पर ज़्यादा ज़ोर न डालें। घर के अंदर रहें, आराम से रहें और अपने शरीर के ठीक होने तक आराम करें।

ज़ुकाम एक वायरल संक्रमण है और एंटीबायोटिक दवाओं से ठीक नहीं होता। अगर आप ज़रूरत न होने पर भी एंटीबायोटिक्स लेते रहेंगे, तो आपके शरीर में प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो सकती है। अगर आपको ज़ुकाम बहुत ज़्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह लें, वरना आराम करें, खूब सारा तरल पदार्थ पिएँ और अपने शरीर को ठीक होने दें।

सर्दी-ज़ुकाम के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। तरल पदार्थ बलगम को पतला करने में मदद करते हैं, जिससे आपके साइनस बेहतर तरीके से बाहर निकल पाते हैं। पानी, जूस, गर्म चाय और सूप कुछ विकल्प हैं।

धूम्रपान किसी भी समय हानिकारक होता है, और सर्दी-ज़ुकाम के दौरान तो और भी ज़्यादा। यह आपके फेफड़ों में जलन पैदा करेगा और उन्हें और नुकसान पहुँचाएगा। अप्रत्यक्ष धूम्रपान भी उतना ही हानिकारक हो सकता है।

शराब शरीर को निर्जलित करती है और सर्दी-ज़ुकाम के दौरान, आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेटेड रहने की ज़रूरत होती है। यह सर्दी-ज़ुकाम की दवाओं के असर को भी कम करती है और अवांछित प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकती है।