ऑस्टियोपोरोसिस: इस हड्डी रोग के 6 शुरुआती संकेत और लक्षण
अपडेट की तिथि: 07 अगस्त, 2025
प्रकाशित तिथि: 16 अक्टूबर, 2018
प्रकाशित तिथि: 16 अक्टूबर, 2018
हड्डियाँ छिद्रयुक्त जीवित संरचनाएँ होती हैं जो कैल्शियम और अन्य खनिजों का भंडार होती हैं जिनकी हमारे शरीर को सामान्यतः आवश्यकता होती है। ये संरचनाएँ लगातार बढ़ती रहती हैं, बचपन, किशोरावस्था और युवावस्था से लेकर 20 वर्ष की आयु तक हड्डियों का द्रव्यमान और घनत्व बढ़ाती रहती हैं, जिसके बाद कंकाल स्वयं को 'पुनर्निर्मित' करता रहता है: पुराने अस्थि ऊतक त्याग दिए जाते हैं, और नए, स्वस्थ ऊतक जमा होते हैं।
इस प्रक्रिया को अस्थि अवशोषण भी कहते हैं। जब हमारे आहार में पोषक तत्वों या कैल्शियम की कमी, या शराब के अधिक सेवन, धूम्रपान, या स्टेरॉयड उपचार जैसे अन्य कारकों के कारण सामान्य अवशोषण प्रक्रिया बाधित होती है, तो अस्थि ऊतक की क्षति उसकी पूर्ति की तुलना में तेज़ी से होती है। इससे हड्डियों की आंतरिक संरचना में छिद्र या छिद्र चौड़े हो जाते हैं और परिणामस्वरूप ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के प्रारंभिक चेतावनी संकेत
यहां 6 प्रारंभिक संकेत दिए गए हैं जिन्हें आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए:
आपके नाखून आसानी से टूट जाते हैं
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नाखून और हड्डियाँ, दोनों ही डाइसल्फ़ाइड बॉन्ड से बने होते हैं जो प्रोटीन को एक-दूसरे से चिपकाते हैं। नाखून जहाँ केराटिन नामक कठोर प्रोटीन कोशिकाओं से बने होते हैं, वहीं हड्डियाँ कोलेजन प्रोटीन से बनी होती हैं।
अगर आप लगातार अपने नाखूनों के कमज़ोर होने और आसानी से टूटने की शिकायत करते रहते हैं, तो इसका मतलब हो सकता है कि आपके नाखूनों में डाइसल्फ़ाइड बॉन्ड कमज़ोर हैं और उन्हें मज़बूत करने की ज़रूरत है। यह आपकी हड्डियों में मौजूद डाइसल्फ़ाइड बॉन्ड के लिए भी सही हो सकता है। कमज़ोर नाखून या उन पर खड़ी लकीरें भी इस बात का संकेत हो सकती हैं कि आपको अपने आहार में ज़्यादा कैल्शियम शामिल करने की ज़रूरत है। आपके दांत गिर रहे हैं, या आपके मसूड़े पीछे हट रहे हैं
- चूँकि जबड़े की हड्डी आपके दांतों को सहारा देती है, इसलिए आपके निचले जबड़े में हड्डियों के घनत्व में कमी आपके मसूड़ों के पीछे हटने या दांतों के झड़ने का मुख्य कारण हो सकती है। दंत चिकित्सकों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले मानक पैनोरमिक एक्स-रे द्वारा इसकी जाँच की जा सकती है। अगर आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य से संबंधित कोई समस्या हो, तो अपनी जाँच के दौरान अपने दंत चिकित्सक से अपने एक्स-रे के परिणाम साझा करने के लिए कहें। इसके बाद किसी डॉक्टर से जाँच करवाएँ जो यह जाँच कर सके कि क्या आपको ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है और आप इससे बचाव के लिए क्या कर सकते हैं।
चीजों को पकड़ना कठिन है
- अगर आपको टिन का डिब्बा खोलने, दरवाज़े का हैंडल घुमाने, भारी दरवाज़ा खींचने में दिक्कत होती है या आपको ज़मीन पर बैठे-बैठे उठने में समय लगता है, तो आपकी हड्डियों पर ध्यान देने की ज़रूरत है। अध्ययनों से पता चला है कि आपकी हाथ की पकड़ की मज़बूती और बाज़ू, कूल्हे और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व के बीच, खासकर महिलाओं में, एक संबंध होता है।
वजन-गहन व्यायाम या योग के माध्यम से इन्हें मजबूत करने से आसन संबंधी समस्याओं और संतुलन में भी मदद मिल सकती है, जिससे भविष्य में गिरने का खतरा कम हो सकता है।आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, या आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं
- अगर आप लैक्टोज़ असहिष्णु हैं या सीलिएक रोग के कारण ग्लूटेन-मुक्त आहार पर हैं, तो आपका शरीर उन खाद्य पदार्थों को पचा नहीं पाता जो आपकी हड्डियों के पुनर्निर्माण में भी मदद करते हैं। पर्याप्त पोषण की कमी के अलावा, पाचन तंत्र की दो अन्य स्व-प्रतिरक्षी समस्याओं, जैसे क्रोहन रोग या अल्सरेटिव कोलाइटिस, के लिए स्टेरॉयड उपचार की आवश्यकता होती है, जिससे हड्डियों का क्षरण होता है।
जिन महिलाओं को अत्यधिक व्यायाम के कारण लगातार दो से तीन महीने या उससे अधिक समय तक मासिक धर्म नहीं होता (एमेनोरिया); कम बीएमआई या अत्यधिक पतली कमर या शरीर, या एनोरेक्सिया से पीड़ित हैं, उनमें एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के कारण ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
पुरुषों में, मोटापा, थकान या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मधुमेह और हाइपोगोनाडिज्म जैसे कारक टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के लिए जिम्मेदार हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होता है। आपकी जीवनशैली गतिहीन है और आपको बार-बार ऐंठन और दर्द महसूस होने लगा है
- अगर आपकी जीवनशैली या काम के कारण आपको दिन के ज़्यादातर समय घर के अंदर और अपने डेस्क पर ही रहना पड़ता है, तो आप पर्याप्त शारीरिक व्यायाम से वंचित रह सकते हैं, साथ ही स्वस्थ हड्डियों के लिए ज़रूरी विटामिन डी की कमी भी हो सकती है। गतिविधि की कमी से आपकी मांसपेशियों में अकड़न, या पैरों और पिंडलियों की मांसपेशियों में बार-बार दर्द और ऐंठन हो सकती है, खासकर रात के समय। इसका मतलब है कि आपके शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और/या पोटेशियम का स्तर भी कम है।
आपकी उम्र 50 से ऊपर है और पुरानी चोटें आपको परेशान करने लगी हैं
- हो सकता है कि आप पहले कभी गिरे हों या चोटिल हुए हों, लेकिन गंभीर फ्रैक्चर के बिना बच गए हों। हालाँकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और हड्डियों का घनत्व कम होता जाता है, ये भविष्य में 'नाज़ुकता' फ्रैक्चर में बदल सकते हैं, जहाँ मामूली सी भी गिरावट या शारीरिक आघात से किसी खास हिस्से में तुरंत सूजन और दर्द हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस के मरीज़ों में सबसे ज़्यादा फ्रैक्चर कलाई, कूल्हे या रीढ़ की हड्डी के कशेरुकाओं में होते हैं। ये जीवन बदल देने वाले हो सकते हैं, फिर भी इन्हें आसानी से रोका जा सकता है।
