लीकी गट सिंड्रोम के 11 लक्षण और कारण
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आंत या जठरांत्र पथ (जीआई ट्रैक्ट) एक लंबी नली होती है जो मुँह से शुरू होकर गुदा मार्ग पर समाप्त होती है। यह भोजन के पहली बार सेवन से लेकर उसके शरीर द्वारा मल के रूप में अवशोषित और उत्सर्जित होने तक, भोजन के प्रसंस्करण के लिए ज़िम्मेदार होती है। जीआई पथ न केवल पाचन में, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि इसमें शरीर की प्रतिरक्षा कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मौजूद होता है। इसके अतिरिक्त, आंत में खरबों सूक्ष्मजीव रहते हैं, जिन्हें सामूहिक रूप से आंत माइक्रोबायोम कहा जाता है, जो समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और पाचन से लेकर मनोदशा के नियमन तक, हर चीज़ को प्रभावित करते हैं।
"लीकी गट सिंड्रोम" जिसे आंत्र पारगम्यता के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो आपके आंत के स्वास्थ्य को बाधित कर सकती है और कई अन्य चिकित्सा स्थितियों का मार्ग प्रशस्त कर सकती है।
'लीकी गट सिंड्रोम' क्या है?
लीकी गट सिंड्रोम एक तेज़ी से बढ़ती हुई समस्या है जिसका सामना दुनिया भर के लोग हाल ही में कर रहे हैं। हालाँकि लीकी गट सिंड्रोम होने पर समस्याएँ आपके पाचन तंत्र से शुरू होती हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को भी प्रभावित करती है।
आपकी आंत एक दीवार से ढकी होती है, जो छोटे-छोटे छिद्रों वाले जाल जैसी होती है। ये छोटे छिद्र फिल्टर का काम करते हैं और केवल कुछ पदार्थों को ही अंदर जाने देते हैं। ये एक ढाल की तरह काम करते हैं जो बड़े, हानिकारक पदार्थों को आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकती है। जब किसी व्यक्ति को 'लीकी गट' होता है, तो इसका मतलब है कि आंत की परत क्षतिग्रस्त हो गई है और अब वह एक अवरोधक के रूप में ठीक से काम नहीं कर सकती। ये छोटे छिद्र बड़े हो जाते हैं और ग्लूटेन, हानिकारक बैक्टीरिया और अपचित भोजन के कणों जैसे हानिकारक पदार्थों को आपके शरीर में प्रवेश करने देते हैं और आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुँचाते हैं।
लीकी गट सिंड्रोम के संकेत और लक्षण क्या हैं?
लीकी गट सिंड्रोम के 11 संकेत और लक्षण इस प्रकार हैं:
पाचन तंत्र में परिवर्तन जैसे सूजन, दस्त, गैस, या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम(आईबीडी)।
मौसमी एलर्जी या दमा के लक्षण।
पीसीओएस जैसे हार्मोनल असंतुलन (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम) और पीएमएस (प्रागार्तव)।
ऑटोइम्यून रोग जैसे संधिशोथ, हाशिमोटो थायरॉयडिटिस, ल्यूपस, सोरायसिस, या सीलिएक रोग.
क्रोनिक थकान या fibromyalgia के.मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे अवसाद, चिंता, ध्यान घाटे विकार (एडीडी), और ध्यान घाटे अति सक्रियता विकार (एडीएचडी).
कैंडिडा अतिवृद्धि, जो मनुष्यों में एक फंगल संक्रमण है।
खाद्य पदार्थों से एलर्जी, संवेदनशीलता या असहिष्णुता।
कमज़ोर या ख़राब प्रतिरक्षा प्रणाली.
गठिया या जोड़ों का दर्द।
लीकी गट डाइट प्लान - लीकी गट सिंड्रोम होने पर क्या खाएं और क्या न खाएं
लीकी गट के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं। अगर आपको यह समस्या है, तो कुछ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और कुछ से बचना चाहिए।
लीकी गट सिंड्रोम का क्या कारण है?
लीकी गट सिंड्रोम के 4 मुख्य कारण हैं:
dysbiosisलीकी गट सिंड्रोम का एक प्रमुख कारण बैक्टीरिया का असंतुलन या बैक्टीरियल असंतुलन है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में बैक्टीरिया की उपयोगी और हानिकारक प्रजातियों के बीच असंतुलन है। जठरांत्र पथ
अल्प खुराकइसमें अंकुरित अनाज, चीनी, आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ (जीएमओ) और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले प्रोटीन शामिल हैं।
लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहना, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करने की आपके शरीर की क्षमता को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और लीकी आंत हो सकती है।
विष अधिभार लीकी गट सिंड्रोम का कारण बन सकता है। हम रोज़ाना 80,000 से ज़्यादा रसायनों और अन्य ज़हरीले पदार्थों का सामना करते हैं। हालाँकि, इनके मुख्य कारण एंटीबायोटिक्स, कीटनाशक, एस्पिरिन और दूषित नल का पानी हैं।
खाने के लिए खाद्य पदार्थ
लाभकारी आंत बैक्टीरिया से भरपूर आहार खाने से आपकी आंत के स्वास्थ्य को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। हानिकारक बैक्टीरिया की अस्वास्थ्यकर मात्रा पुरानी सूजन जैसी स्थितियों को जन्म दे सकती है। 2 मधुमेह टाइप, दिल की बीमारी, तथा कैंसरनिम्नलिखित खाद्य पदार्थ आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत अच्छे हैं:
सब्जियां, जड़ें और कंद जैसे ब्रोकोली, गाजर, बैंगन, चुकंदर, पालक, अदरक, मशरूम, आलू, रतालू और स्क्वैश।
अंगूर, केला, नारियल, पपीता, नींबू, अनानास, संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे फल।
चिया, सन और सूरजमुखी जैसे अंकुरित बीज।
ग्लूटेन-मुक्त अनाज जैसे ऐमारैंथ, ब्राउन चावल और ग्लूटेन-मुक्त जई।
स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, नारियल और बादाम का तेल।
वसायुक्त मछलियाँ जैसे सैल्मन, ट्यूना और अन्य ओमेगा-3 से भरपूर मछलियाँ।
मांस और अंडे.
जड़ी बूटियों और मसालों।
संवर्धित डेयरी उत्पाद जैसे छाछ और ग्रीक दही।
सूप और पेय पदार्थ जैसे हड्डी का शोरबा, नारियल का दूध, चाय, और अखरोट आधारित दूध और उत्पाद।
मूंगफली और बादाम जैसे कच्चे मेवे।
से बचने के लिए फूड्स
जिस प्रकार सही खाद्य पदार्थ खाना आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, उसी प्रकार कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है जो आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
स्वस्थ आंत के लिए आपको जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए वे हैं:
गेहूं आधारित उत्पाद जैसे ब्रेड, पास्ता, गेहूं का आटा और कूसकूस
जौ और जई जैसे ग्लूटेन युक्त अनाज
प्रोसेस्ड मीट और कोल्ड कट्स
कुकीज़, पेस्ट्री और केक जैसे बेक्ड उत्पाद
क्रैकर्स और ग्रेनोला बार जैसे स्नैक्स
जंक फूड या फास्ट फूड
दूध, पनीर और आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पाद
कृत्रिम मिठास
रिफाइंड तेल
सोया, होइसिन, टेरीयाकी और इसी तरह की चीज़ों के साथ सॉस और ड्रेसिंग
शराब और कार्बोनेटेड पेय
लीकी गट सिंड्रोम एक तेज़ी से बढ़ती स्वास्थ्य स्थिति है। स्वस्थ आहार व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के सही मिश्रण से यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आपका पाचन तंत्र लंबे समय तक स्वस्थ रहे।
