एक औसत भारतीय को आदर्श वज़न पाने के लिए 11 किलो वज़न कम करना ज़रूरी है। 73% से ज़्यादा भारतीय ज़्यादा वज़न वाले हैं और उनमें मोटापे का ख़तरा ज़्यादा है। गतिहीन जीवनशैली और ग़लत खानपान के कारण हर दो में से एक भारतीय मोटापे का शिकार है।

 

मोटापा क्या है?

 

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बुकिंग वज़न (किलोग्राम) और ऊँचाई (मीटर) से निकाला गया था। इसके आधार पर, भारत के लिए संशोधित सर्वसम्मति दिशानिर्देशों के आधार पर, रोगियों को कम वज़न (<18.5 किग्रा/मी2), सामान्य या दुबला बीएमआई (18.5–22.9 किग्रा/मी2), अधिक वज़न (23.0–24.9 किग्रा/मी2) और मोटे (≥25 किग्रा/मी2) के रूप में वर्गीकृत किया गया। दक्षिण एशियाई लोगों में मोटापे के लिए बीएमआई मानदंड, अधिक वज़न और मोटापे के लिए, चित्र में दिखाए गए मानदंड से कम है।

 

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से अधिक होता है। मोटापे के बारे में अधिक जानने के लिए यहां पढ़ें। मोटापे से कई स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। यहां मोटापे से जुड़े 10 स्वास्थ्य जोखिम दिए गए हैं:

 

 

1. उच्च रक्तचाप
   
   
   
   

   उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त आपकी रक्त वाहिकाओं में सामान्य से अधिक बल के साथ प्रवाहित होता है। उच्च रक्तचाप आपके हृदय पर दबाव डाल सकता है, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचा सकता है, और हृदयाघात, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
   
   

2. स्ट्रोक और हृदय रोग
   
   

   मोटापा उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाता है, जिससे विभिन्न हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, एक निश्चित समयावधि में अपने शरीर के वजन का 5-10% कम करना इस जोखिम को कम करने में मददगार साबित हुआ है।
   
   

3. टाइप करें 2 मधुमेह
   
   
   
   
   

   मोटे या ज़्यादा वज़न वाले लोगों में टाइप 2 डायबिटीज़ होने का ख़तरा ज़्यादा होता है। इससे उनके शरीर पर इंसुलिन (रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाला हार्मोन) के इस्तेमाल का दबाव बढ़ जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज़ है, तो शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और स्वस्थ रहने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखें।
   
   

4. पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
   
   

   ऑस्टियोआर्थराइटिस एक जोड़ों की बीमारी है जो घुटने, पीठ या कूल्हों को प्रभावित करती है। अगर आपका वज़न ज़्यादा है या आप मोटे हैं, तो अतिरिक्त वज़न आपके जोड़ों पर दबाव डालता है जिससे हमारे जोड़ों की रक्षा करने वाले ऊतक कमज़ोर हो जाते हैं और प्रभावित हिस्से में दर्द और सूजन हो जाती है।
   
   

5. स्लीप एप्निया
   
   

   स्लीप एपनिया सांस लेने की एक ऐसी स्थिति है जो अधिक वजन से जुड़ी होती है। स्लीप एपनिया के कारण व्यक्ति ज़ोर से खर्राटे लेता है और सोते समय कुछ देर के लिए सांस लेना बंद कर देता है। इससे हृदय रोग या स्ट्रोक हो सकता है। इससे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद और सिरदर्द भी हो सकता है।
   
   

6. पीठ के निचले हिस्से और जोड़ों में दर्द
   
   
   
   

   मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों की रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से, यानी काठ क्षेत्र, को नुकसान पहुँचने की संभावना ज़्यादा होती है, जिससे संरचनात्मक क्षति हो सकती है। जब रीढ़ की हड्डी को सारा अतिरिक्त भार सहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो इससे अक्सर घिसावट हो सकती है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
   
   

7. फैटी लिवर की बीमारी
   
   

   हेपेटिक स्टेटोसिस फैटी लिवर का दूसरा नाम है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब लिवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। लिवर में थोड़ी वसा होना स्वाभाविक है, लेकिन बहुत अधिक वसा खतरनाक हो सकती है। शरीर में न केवल बहुत अधिक वसा होती है, बल्कि लिवर में सूजन भी होती है।

8. कैंसर
   
   

   मोटापा और अधिक वजन कई अंतर्निहित शारीरिक स्थितियों का कारण हो सकता है और आपको विभिन्न प्रकार के कैंसर जैसे एंडोमेट्रियल कैंसर (गर्भाशय की परत का कैंसर), गैस्ट्रिक कैंसर, थायरॉयड कैंसर और कई अन्य के प्रति संवेदनशील बना सकता है।
   
   

9. गुर्दे की बीमारी
   
   

   मोटापा मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ाता है, जो किडनी रोग का सबसे आम कारण है। भले ही आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप न हो, मोटापा स्वयं गुर्दे की बीमारी को बढ़ावा दे सकता है और इसकी प्रगति को तेज कर सकता है।
   
   

10. गर्भावस्था संबंधी मुद्दे
    
    
    
    

    अधिक वजन और मोटापा गर्भावस्था के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं। जिन गर्भवती महिलाओं का वजन अधिक है या जो मोटी हैं, उनमें गर्भावस्था के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना अधिक होती है।
    
    

    • गर्भावधि मधुमेह का विकास (गर्भावधि मधुमेह उच्च रक्त शर्करा है जो गर्भावस्था के दौरान विकसित होता है)
    • प्रीक्लेम्पसिया होना - गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप, जो इलाज न किए जाने पर माँ और बच्चे के लिए गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा कर सकता है
    • सिजेरियन सेक्शन या सी-सेक्शन की आवश्यकता पड़ना और, परिणामस्वरूप, जन्म देने के बाद ठीक होने में अधिक समय लगना

 

मोटापे के भावनात्मक प्रभाव क्या हैं?

 

 

मोटापा अक्सर अवसाद, आत्म-सम्मान की कमी और नकारात्मक शारीरिक छवि जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है। जो लोग अधिक वजन और मोटापे से जूझ रहे हैं, उन्हें दूसरों से सामाजिक कलंक और वज़न को लेकर पूर्वाग्रह का भी सामना करना पड़ सकता है, जिससे उनका आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य और बिगड़ जाता है।

 

हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति को स्वस्थ रहने और अपना वजन बनाए रखने की आवश्यकता केवल शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए है, न कि सामाजिक कलंक से बचने के लिए।