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चिंता क्या है?

चिंता विकार सामान्य घबराहट की भावनाओं से भिन्न होते हैं और इनमें अत्यधिक भय या चिंता शामिल होती है। चिंता, विशेष रूप से, भविष्य की किसी चिंता की आशंका को भी संदर्भित करती है और यह अधिकतर बहु-चिंता से जुड़ी होती है।

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चिंता विकार सामान्य घबराहट की भावनाओं से भिन्न होते हैं और इनमें अत्यधिक भय या बेचैनी शामिल होती है। चिंता, विशेष रूप से, भविष्य की किसी चिंता की आशंका को भी दर्शाती है और यह मांसपेशियों में तनाव और टालमटोल के व्यवहार से अधिक जुड़ी होती है। ये विकार लोगों को उन स्थितियों और स्थानों से दूर रहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो उन्हें फँसा हुआ, असहाय, घबराया हुआ, शर्मिंदा और डरा हुआ महसूस करा सकते हैं। नौकरी का प्रदर्शन, स्कूल का काम और व्यक्तिगत संबंध प्रभावित हो सकते हैं। चिंता विकार, अधिकांश आबादी को प्रभावित करने वाले मानसिक विकारों में सबसे आम है। इससे ग्रस्त लोगों में, चिंता और भय निरंतर और भारी होते हैं। यह एक गंभीर मानसिक बीमारी है, लेकिन उचित उपचार से अधिकांश लोग सामान्य और उत्पादक जीवन जीने में मदद मिलती है।

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चिंता
लक्षण
लक्षण

सभी चिंता विकारों का एक प्रमुख लक्षण समान है, जो गंभीर या लगातार भय और चिंता है। चिंता के सामान्य लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

  • आशंका या भय की भावनाएँ
  • बेचैनी या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
  • पूरी तरह से खालीपन महसूस करना
  • धड़कता हुआ दिल, और पसीना
  • सिरदर्द, पेट खराब होना, या चक्कर आना
  • बार-बार पेशाब आना या दस्त होना
  • सांस की तकलीफ
  • मांसपेशी का खिंचाव
  • थकान या अनिद्रा

कारणों
कारणों

चिंता के सामान्य कारण हैं:

  • तनावपूर्ण परिदृश्यों या स्थितियों के पिछले या हाल के संपर्क में, चाहे पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन में
  • कैफीन या तंबाकू का अत्यधिक सेवन
  • किसी भी प्रकार का आघात या दुर्व्यवहार
  • व्यक्तित्व लक्षण जैसे आसानी से घबरा जाना या कम आत्मसम्मान

जोखिम
जोखिम

चिंता के कुछ सामान्य जोखिम कारक हैं:

  • विकार का पारिवारिक इतिहास
  • तनावपूर्ण या दर्दनाक वातावरण
  • उच्च रक्तचाप और हृदय रोग
  • दमा
  • मधुमेह

निवारण
निवारण

निम्नलिखित निवारक उपाय आपको चिंता से बचाने में मदद कर सकते हैं:

  • कैफीन का सेवन कम करें
  • स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ
  • शराब और तंबाकू जैसे पदार्थों से बचें
  • व्यायाम करके खुद को फिट रखें
  • किसी शौक के लिए समय निकालें

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