इंदौर, 16 मई, 2024। तनाव और चिंता से भरे जीवन में, कई समस्याएं व्यक्तियों को घेर लेती हैं। उच्च रक्तचाप लोगों में बहुत आम हो गया है। यह समस्या इतनी गंभीर है कि इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है। उच्च रक्तचाप का एक चिंताजनक पहलू यह है कि इसके व्यापक प्रचलन के बावजूद, लोगों को इसके बारे में बहुत कम जानकारी है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार, भारत में लगभग 33 प्रतिशत शहरी और 25 प्रतिशत ग्रामीण आबादी उच्च रक्तचाप (हाई बीपी) के खतरे में है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, भारत में उच्च रक्तचाप से पीड़ित केवल 12 प्रतिशत लोग ही अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रख पाते हैं। उच्च रक्तचाप के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जाता है। इस वर्ष उच्च रक्तचाप दिवस का विषय है 'अपने रक्तचाप को सही ढंग से मापें, इसे नियंत्रित करें, दीर्घायु हों', जिसका उद्देश्य लोगों को अपने रक्तचाप की जांच करने के लिए प्रोत्साहित करना है। डॉ। के अनुसार मेदांता सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. संदीप श्रीवास्तव ने कहा, "आज के आधुनिक युग में हर कोई चिंता और तनाव से ग्रस्त है। इस बढ़ते तनाव ने उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं को जन्म दिया है। पहले यह बीमारी बुजुर्गों में पाई जाती थी, लेकिन अब यह युवाओं और बच्चों को भी प्रभावित कर रही है। रक्तचाप और धमनियों में रक्त के दबाव में अचानक वृद्धि को उच्च रक्तचाप कहा जाता है। यदि यह समस्या गंभीर हो जाए तो इससे हृदय रोग, ब्रेन स्ट्रोक और हार्ट फेल्योर जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं, इसलिए इसके बारे में अधिक से अधिक जानकारी होना बहुत जरूरी है। एक सामान्य व्यक्ति का रक्तचाप 120/80 होता है; यदि यह इससे अधिक हो जाए तो वह उच्च रक्तचाप की श्रेणी में आ जाता है। उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण जीवनशैली से जुड़ी आदतें हैं, जो कई अन्य बीमारियों का कारण भी बन सकती हैं। उच्च रक्तचाप की जानकारी होने पर दवा लेने के बजाय इस रोग से बचने के लिए सावधानी बरतना बेहतर है। अनियमित खान-पान, लंबे समय तक स्क्रीन के सामने समय बिताना और व्यायाम की कमी - आधुनिक जीवनशैली के ये पहलू उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसके अतिरिक्त, आनुवंशिकता, मोटापा और उम्र बढ़ना भी उच्च रक्तचाप के कुछ कारण हैं। उच्च रक्तचाप एक ऐसी बीमारी है जिसके कोई विशिष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते, इसलिए इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह जानलेवा हो सकती है, यही कारण है कि इसे मूक हत्यारा कहा जाता है। सिरदर्द, सीने में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई, अनियमित दिल की धड़कन, मतली, भ्रम और नाक से खून आना जैसे लक्षण उच्च रक्तचाप के लक्षण हो सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।" रक्तचाप से सुरक्षित रहने के उपायों के बारे में डॉ. श्रीवास्तव कहते हैं, "रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना बहुत जरूरी है। रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें। सिगरेट में मौजूद निकोटीन कोशिकाओं को संकुचित कर देता है। अत्यधिक शराब का सेवन भी आपको उच्च रक्तचाप का शिकार बना सकता है। अधिक नमक रक्तचाप बढ़ा सकता है, इसलिए नमक का सेवन सीमित करें और सोडियम से दूरी बनाए रखें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में मौजूद अतिरिक्त चीनी, सोडियम और वसा आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं। अपने आहार में ताजे फल और सब्जियां शामिल करें; इनमें पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम होता है, जो उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, तनाव कम करें, अपना रक्तचाप जांचते रहें, अपने मन को शांत रखने का प्रयास करें और नियमित व्यायाम और योग करें।" विश्व उच्च रक्तचाप लीग की शुरुआत 2005 में हुई थी विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाने की शुरुआत विश्व उच्च रक्तचाप लीग द्वारा की गई थी। विश्व उच्च रक्तचाप लीग की स्थापना 2005 में हुई थी और पहला विश्व उच्च रक्तचाप दिवस 14 मई 2005 को मनाया गया था। हालाँकि, 2006 में तारीख 17 मई तय की गई थी। तब से हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस के रूप में मनाया जाता है। इस दिवस का उद्देश्य लोगों में उच्च रक्तचाप के खतरों और इसकी रोकथाम के बारे में जागरूकता फैलाना है ताकि भविष्य में इस समस्या से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सके।