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Que pouvez-vous déduire de votre fréquence cardiaque ?
Publié le : 18 août 2025
TABLE OF CONTENTS
- Qu'est-ce que la fréquence cardiaque au repos ?
- Quelle est la fréquence cardiaque normale au repos chez l'adulte ?
- Que se passe-t-il si ma fréquence cardiaque au repos est supérieure ou inférieure à cette plage ?
- Comment puis-je mesurer ma fréquence cardiaque au repos ?
- Qu’est-ce qui provoque une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 chez l’adulte ?
- Qu’est-ce qui provoque une chute du rythme cardiaque au repos en dessous de 60 chez l’adulte ?
- Conclusion
On ne saurait trop insister sur l'importance d'un cœur en bonne santé. Nous le savons tous et utilisons aujourd'hui de nombreuses applications de santé. Nous sommes de plus en plus attentifs à nos constantes vitales. Mais savons-nous vraiment ce qu'elles signifient ? La fréquence cardiaque, mesurée indirectement par le pouls, peut nous renseigner sur l'état de notre cœur. Voyons comment.
Qu'est-ce que la fréquence cardiaque au repos ?
Le nombre de battements de votre cœur par minute au repos est appelé fréquence cardiaque au repos (FCR). Cette valeur peut être influencée par de nombreux facteurs, comme la prise de médicaments ou la consommation de caféine. La valeur idéale pour vous correspond à la moyenne des valeurs enregistrées lorsque vous êtes le moins possible influencé par des facteurs externes. La fréquence cardiaque est un indicateur rapide de l'état et du fonctionnement de votre cœur.
Quelle est la fréquence cardiaque normale au repos chez l'adulte ?
Chez l'adulte, une fréquence cardiaque comprise entre 60 et 100 battements par minute est considérée comme normale. Une fréquence plus basse indique généralement une meilleure santé cardiaque. Les athlètes, dont le corps est entraîné, ont une fréquence cardiaque au repos très basse.
Que se passe-t-il si ma fréquence cardiaque au repos est supérieure ou inférieure à cette plage ?
Une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 battements par minute indique généralement une maladie comme une infection, une arythmie, des problèmes cardiaques, le stress ou la consommation de substances comme la caféine. Après la pandémie de Covid-19, une fréquence cardiaque plus élevée pendant quelques mois a été observée chez certains patients.
Une fréquence cardiaque au repos inférieure à 50 est également alarmante, surtout si vous ressentez des étourdissements ou des vertiges. Cela peut être dû à des problèmes au niveau du système électrique du cœur. Chez les personnes âgées, la fréquence cardiaque pendant le sommeil peut descendre jusqu'à 40 sans conséquence, tandis qu'une fréquence cardiaque à l'état d'éveil inférieure à 40 nécessite une consultation médicale urgente.
Comment puis-je mesurer ma fréquence cardiaque au repos ?
L'aspect le plus important pour mesurer sa fréquence cardiaque au repos est, comme son nom l'indique, d'être au repos. Il ne faut pas la mesurer dans l'heure qui suit un effort physique ou un événement stressant. Dans ces situations, la fréquence cardiaque sera plus élevée et ne pourra plus être considérée comme la fréquence cardiaque au repos.
Il vous suffit d'une montre avec trotteuse ou d'un chronomètre. Allongé(e), gardez une main tendue, paume vers le haut. De l'autre main, prenez lentement votre pouls au poignet, côté paume, juste en dessous du pouce. Cette zone correspond approximativement au côté où se trouve le bracelet de votre montre. Mesurez le nombre de pulsations pendant une minute. Cette valeur correspond à votre fréquence cardiaque au repos. Les conditions pouvant varier, il est conseillé de faire la moyenne de plusieurs mesures consécutives.
Qu’est-ce qui provoque une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 chez l’adulte ?
Une fréquence cardiaque au repos supérieure à 100 battements par minute est appelée tachycardie. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause, notamment des habitudes assez courantes :
Exercice
Stress
Fumeur
Buvant du café
Utilisation intensive d'alcool
Médicaments
Les problèmes de santé pouvant entraîner une fréquence cardiaque au repos élevée comprennent :
Fever
Infection
L'hyperthyroïdie
Un déséquilibre électrolytique
Hypertension ou hypotension
Problèmes cardiaques
Votre médecin devrait certainement vous examiner si votre fréquence cardiaque au repos reste supérieure à 100.
Qu’est-ce qui provoque une chute du rythme cardiaque au repos en dessous de 60 chez l’adulte ?
Une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 battements par minute est appelée bradycardie. Bien que cela puisse être normal chez un athlète pratiquant un entraînement physique intense, c'est généralement le signe d'un problème sous-jacent, comme :
Dégénérescence liée à l'âge du générateur naturel du pouls du cœur
Lésions ou inflammation du muscle cardiaque
Déséquilibres chimiques dans le sang
L'hypothyroïdie
Apnée obstructive du sommeil
Médicaments
Une fréquence cardiaque inférieure à 60 justifie également un examen par votre médecin.
Conclusion
La fréquence cardiaque au repos est un indicateur important de la santé cardiaque. Chez l'adulte, une valeur comprise entre 60 et 100 est considérée comme normale. Chez le nourrisson et l'enfant, les valeurs normales varient selon l'âge. Une fréquence plus basse indique généralement que le cœur parvient à répondre aux besoins avec moins d'effort, ce qui est bon signe, sauf si elle descend en dessous de 50 ; dans ce cas, une consultation médicale est recommandée. Une fréquence supérieure à 100 nécessite également un examen médical.
