Déshydratation : 7 signes et symptômes de déshydratation

La soif n'est pas toujours le bon indicateur des besoins en eau de votre corps. La déshydratation survient lorsque l'organisme manque d'eau ou de liquides pour fonctionner normalement. Elle peut entraîner des complications telles que des convulsions, des caillots sanguins, une baisse d'énergie, des troubles de l'humeur et une diminution des performances sportives. Voici 7 signes de déshydratation à surveiller :

L'huile aide à retenir l'hydratation, ce qui permet à notre peau de rester douce et souple. Si votre peau est constamment sèche, la déshydratation pourrait en être la cause.

Votre salive possède des propriétés antibactériennes naturelles qui combattent la mauvaise haleine (ou halitose). En cas de déshydratation, la production de salive est insuffisante. Cela favorise la prolifération des bactéries et peut entraîner une mauvaise haleine. Maintenez une bonne hygiène buccale et buvez beaucoup d'eau pour éviter ce problème.

Vos organes ont besoin d'eau pour libérer le glycogène, une réserve d'énergie essentielle au bon fonctionnement de votre organisme. La déshydratation entraîne une perte de sodium. Pour compenser, vous avez envie d'aliments salés et pouvez ressentir une sensation de faim.

Si vos muscles sont déshydratés, vous risquez d'avoir des crampes pendant l'exercice ou toute activité physique intense. Un faible taux d'électrolytes, comme le potassium et le sodium, peut également provoquer des crampes musculaires.

Votre cerveau est protégé par une enveloppe de liquide qui l'enrobe des chocs et des traumatismes. En cas de déshydratation, cette enveloppe se vide, rendant le cerveau vulnérable aux chocs et aux secousses contre la boîte crânienne, ce qui peut provoquer des maux de tête.

Si vous ne maintenez pas votre corps suffisamment hydraté, le gros intestin sera contraint d'utiliser toute l'eau disponible provenant de vos déchets alimentaires, ce qui peut entraîner une sécheresse du tube digestif et, par conséquent, de la constipation.

En cas de déshydratation, vous risquez de ressentir des étourdissements, dus à une variation importante de la pression artérielle. Celle-ci est causée par un faible niveau d'eau dans le sang, ce qui oblige l'organisme à compenser en augmentant le rythme cardiaque et en contractant les vaisseaux sanguins afin de maintenir la pression artérielle et l'irrigation des organes.

La déshydratation peut entraîner des complications et un inconfort général au niveau des fonctions corporelles. Veillez à boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour, à contrôler votre taux de sodium, à éviter le soleil et à limiter votre consommation de caféine.