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Aliments à privilégier et à éviter en cas de troubles digestifs
Publié le : 15 février 2019
TABLE OF CONTENTS
Si vous avez déjà souffert de troubles digestifs, comme la plupart des gens, vous savez à quel point cela peut être désagréable. Cela peut entraîner une sensation de faiblesse et de nausée, ainsi que des symptômes tels que diarrhée , indigestion , flatulences excessives , ballonnements et vomissements.
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez contrôler ces symptômes en adaptant votre alimentation jusqu'à ce que votre trouble digestif disparaisse. Voici une liste d'aliments à privilégier et d'autres à éviter en cas de troubles digestifs ou d'intoxication alimentaire.
Ce que vous devriez manger
Aliments semi-solides : Si votre corps rejette les aliments solides, ne vous forcez pas à manger. Privilégiez plutôt les aliments semi-solides comme la soupe ou l’eau de coco. Votre corps devrait les tolérer et ils contribueront à reconstituer vos réserves de minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le sodium, que votre corps peut perdre en cas de transit intestinal irrégulier.
Riz blanc : Les aliments fades et faciles à digérer sont recommandés en cas de troubles digestifs. Le riz blanc nature est le meilleur choix. Évitez le riz complet, car il peut être difficile à digérer. Le riz blanc, étant un glucide raffiné, est également pauvre en fibres et contribue à atténuer les symptômes courants de la diarrhée.
Pain grillé : Le pain grillé à base de farine blanche est un autre exemple d’aliment fade et pauvre en fibres qui peut aider à neutraliser l’excès d’acidité gastrique et à stopper la diarrhée. Évitez de consommer du pain grillé à base de céréales complètes riches en fibres, comme le blé, car il peut aggraver les symptômes liés à la diarrhée.
Bananes : Faciles à digérer, les bananes sont réputées pour soulager les maux d’estomac. Grâce à leur effet antiacide naturel, elles peuvent atténuer les symptômes de l’ indigestion . Ce fruit riche en potassium favorise également la production de mucus dans l’estomac, contribuant ainsi à prévenir l’irritation de la muqueuse gastrique.
Ce que vous ne devriez pas manger
Les produits laitiers comme le lait, le fromage ou la crème glacée sont difficiles à digérer car riches en matières grasses. Il est donc conseillé de les éviter en cas de troubles digestifs. En revanche, un yaourt nature allégé peut être bénéfique pour la santé intestinale. Le yaourt est riche en probiotiques, c'est-à-dire en bonnes bactéries et levures qui contribuent à une bonne flore intestinale. Consommer un peu de yaourt en cas de troubles digestifs peut aider à soulager la diarrhée.
Aliments frits : Les aliments frits sont riches en huiles et en graisses et sont généralement plus difficiles à digérer. En cas de maux d’estomac, évitez ces aliments frits pour soulager vos symptômes.
Fruits et légumes crus : Bien que les fruits et légumes crus soient excellents pour la santé en général, leur consommation peut aggraver la diarrhée en cas de troubles digestifs. Ceci est dû à leur richesse en fibres. Il est donc conseillé de les éviter temporairement jusqu’à ce que les troubles digestifs disparaissent.
Caféine ou alcool : la caféine et l’alcool peuvent tous deux augmenter l’acidité gastrique et provoquer des nausées. La caféine peut également aggraver les symptômes de la diarrhée . Évitez la caféine et l’alcool pour ne pas aggraver vos symptômes.
Agrumes et aliments acides : Les aliments acides, comme les agrumes et les tomates, sont susceptibles de provoquer des douleurs abdominales et des reflux acides, surtout si vous êtes prédisposé au syndrome de l’intestin irritable . Cela peut aggraver les symptômes existants en accentuant les brûlures d’estomac et les nausées. Les citrons verts, les raisins, les ananas, les aliments transformés et le sucre sont des exemples d’aliments acides.
