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Blessures sportives – Causes, types, traitement
Publié le : 10 avril 2023
Les blessures sportives surviennent généralement pendant l'effort physique ou la pratique d'un sport. Que vous soyez un athlète confirmé ou un sportif amateur, vous avez probablement déjà été blessé.
Vous courez un risque de blessures sportives si vous :
- Je n'ai pas été régulièrement actif
- Ne vous échauffez pas correctement avant l'exercice.
- Pratiquer des sports de contact
Les blessures sportives sont plus fréquentes chez les jeunes adultes et les enfants. Selon des études, environ 3.5 millions d'enfants et d'adolescents se blessent chaque année en pratiquant une activité sportive. Les entorses et les foulures figurent parmi les blessures les plus courantes. Les sports de contact, comme le football et le basketball, sont responsables de plus de blessures que les sports sans contact, comme la natation et la course à pied.
Types de blessures sportives
Les différentes blessures sportives entraînent divers symptômes et complications. Les types de blessures sportives les plus courants sont les suivants :
- EntorsesLorsque les ligaments sont étirés ou déchirés, cela entraîne une entorse.
- Variétés de CannabisCela se produit lorsque les tendons ou les muscles sont étirés ou déchirés.
- FractureLes fractures osseuses surviennent suite à un traumatisme ou à une surpression.
- luxationsCela se produit lorsqu'un os est forcé de sortir de son articulation, ce qui entraîne un gonflement douloureux et une faiblesse.
- Blessure de la coiffe des rotateursLa coiffe des rotateurs contribue à la mobilité des muscles de l'épaule. Toute déchirure de ces muscles peut entraîner un affaiblissement de la coiffe des rotateurs.
- Engourdissement ou fourmillementLes symptômes d'engourdissement ou de picotements peuvent être dus à une compression nerveuse. Il peut s'agir d'une blessure grave ; vous devriez consulter un médecin immédiatement.
- La douleur articulaireLes douleurs et l'inconfort articulaires peuvent être le signe de lésions structurelles ou de blessures à l'intérieur de l'articulation. Douleurs articulaires La douleur devrait disparaître en six semaines. Si elle persiste au-delà de cette période, veuillez contacter votre professionnel de la santé.
- GonflementC'est un signe d'inflammation. Il s'agit de la réponse du corps à une blessure, qui déclenche le processus de guérison du système immunitaire. Le gonflement survient lorsque le sang et les fluides s'accumulent pour protéger et réparer les tissus ou les os endommagés.
- TendresseSi vous ressentez une douleur à un point précis en appuyant avec votre doigt sur la zone, vous pourriez avoir une blessure importante, surtout si cette sensibilité se situe au niveau d'un os, d'un muscle ou d'une articulation.
- InstabilitéSi vous avez l'impression que votre articulation, comme le genou, est instable lorsque vous effectuez certaines activités comme la course à pied ou la montée des escaliers, consultez un professionnel afin d'exclure la possibilité d'une déchirure ligamentaire.
- RigiditéUne raideur ou une amplitude de mouvement limitée peuvent être un indicateur clair de la gravité d'une blessure.
- FaiblesseAprès une blessure, si vous constatez une diminution de la force du côté touché, cela peut indiquer une lésion structurelle d'un muscle ou d'un tendon empêchant son fonctionnement normal. Consultez un médecin si vous ne pouvez pas lever le bras ou marcher en raison d'une faiblesse musculaire, afin d'exclure toute autre blessure.
- Des rougeursUne inflammation consécutive à une éraflure, une allergie ou une infection peut provoquer des rougeurs au niveau de la lésion. Consultez votre médecin si vous constatez une rougeur cutanée inexpliquée accompagnée d'une sensation de chaleur dans la zone lésée.
- Confusion ou maux de têteUn traumatisme crânien léger peut entraîner une commotion cérébrale. Celle-ci peut provoquer des troubles cognitifs tels que confusion, difficultés de concentration, problèmes de mémoire, maux de tête, vertiges, nausées et irritabilité. Une commotion cérébrale peut avoir des conséquences graves, voire mortelles, et ne doit pas être négligée.
Parties du corps les plus susceptibles d'être affectées par une blessure sportive
Bien que les articulations soient les plus vulnérables aux blessures sportives, n'importe quelle partie du corps peut se blesser en pratiquant un sport. Voici les différentes parties du corps impliquées dans les blessures sportives :
- Head La commotion cérébrale est la blessure à la tête la plus fréquente chez les athlètes. Il s'agit d'une lésion cérébrale causée par un coup à la tête, une collision ou une secousse violente. Une commotion cérébrale est un traumatisme crânien qui affecte les fonctions cognitives.
- A l'épaule - Le problème d'épaule le plus fréquent est l'inflammation ou la déchirure de la coiffe des rotateurs, une lésion du labrum comme la lésion de Bankart, la lésion HAGL, la lésion ALPSA.
- Elbow Les problèmes tendineux les plus courants liés au sport au niveau des coudes sont le tennis elbow (épicondylite latérale) et le golfer's elbow (épicondylite médiale).
- Poignet Les fractures du poignet sont fréquentes chez les athlètes. Une chute sur le bras tendu peut provoquer une fracture du poignet.
- Doigt - Les luxations des articulations des doigts, les gonflements des doigts et les doigts coincés sont des blessures sportives courantes.
- Colonne vertébrale - Les lésions médullaires les plus fréquentes chez les athlètes sont les élongations musculaires graves du bas du dos.
- Cuisse Les élongations, les claquages et les déchirures musculaires des ischio-jambiers, des quadriceps et des adducteurs sont des blessures fréquentes à la cuisse. Ces blessures surviennent lorsque le muscle de la cuisse est étiré au-delà de sa limite, provoquant la déchirure des fibres musculaires.
- Genou - Douleur antérieure du genou (syndrome douloureux fémoro-patellaire), la chondromalacie rotulienne est un ramollissement du cartilage de la rotule sur la face inférieure de celle-ci, provoquant douleur et grincements autour de celle-ci.
- Cheville - L'entorse de la cheville est la blessure la plus courante de l'articulation de la cheville.
- Pied La fasciite plantaire est due à l'irritation du fascia plantaire, un tissu épais et résistant qui forme la voûte plantaire. Ce tissu peut se contracter et devenir douloureux à la suite de blessures sportives.
Causes d'une blessure sportive
Une blessure sportive peut survenir à la suite d'accidents, de mauvaises pratiques d'entraînement, d'un équipement inadapté, d'un manque de préparation physique ou d'un échauffement et d'étirements insuffisants.
Les blessures sportives se divisent en deux catégories :
Blessure aiguë : Elle survient à la suite d’un accident provoquant des symptômes immédiats. Par exemple, une glissade, une chute, un tacle ou une collision peuvent entraîner une blessure aiguë.
Blessure chronique : Il s’agit d’une blessure de longue durée. Elle peut débuter par une blessure aiguë qui ne guérit pas, une surutilisation articulaire ou une mauvaise posture. De nombreux athlètes continuent à jouer malgré la douleur, ce qui entraîne des blessures chroniques.
Qui sont les personnes à risque ?
- Les enfants sont plus sujets aux chutes, ce qui peut entraîner des blessures.
- Âge plus avancé
- Ne pas prendre les blessures au sérieux
- Être en surpoids
Diagnostic
La plupart des blessures sportives sont découvertes lors d'examens physiques ou de bilans de santé de routine. Voici quelques mesures diagnostiques permettant d'identifier les blessures sportives :
- Examen Physique : Votre médecin pourra tenter de mobiliser l'articulation ou la partie du corps blessée afin de déterminer sa mobilité et les dommages causés.
- Antécédents médicauxLe médecin vous posera des questions concernant votre blessure et vos antécédents médicaux afin d'analyser la situation en détail.
- Tests d'imagerie: Les radiographies, les IRM, les scanners et les échographies peuvent aider votre médecin à déterminer la cause de votre blessure sportive.
Traitement
Le traitement dépend de la localisation et de la gravité de la blessure sportive. Le traitement initial de nombreuses blessures sportives consiste à contrôler l'inflammation et à favoriser la guérison.
L'acronyme RICE désigne le traitement immédiat de la plupart des blessures aiguës.
- R-ReposUne blessure sportive nécessite une période de repos pour permettre la guérison de la zone touchée. Évitez les activités physiques qui provoquent douleur, gonflement ou gêne.
- I-IceAppliquez une poche de glace sur la zone blessée 4 à 8 fois par jour pendant au moins 15 à 20 minutes. Vous pouvez également utiliser un sac de glace ou de la glace enveloppée dans une serviette pour faire une compresse froide.
- Compression CLa compression ou la pression continue exercée sur la zone blessée par un bandage élastique contribue à réduire l'enflure. Évitez de serrer le bandage trop fort, car cela pourrait entraver la circulation sanguine.
- Élévation ESurélever la zone blessée au-dessus du niveau du cœur contribue à réduire l'enflure.
Le médecin recommande également la technique POLICE (protection, charge optimale, glace, compression et élévation). Protéger l'articulation blessée à l'aide d'un dispositif d'aide, comme des béquilles ou une écharpe, tout en mobilisant doucement l'articulation et en y appliquant progressivement du poids, contribue souvent à accélérer la guérison.
Après la période de guérison initiale, le médecin déterminera si un traitement supplémentaire est nécessaire et pourra vous orienter vers un spécialiste pour votre blessure spécifique.
Les traitements des blessures sportives comprennent :
- Immobilisation par attelle, plâtre ou orthèse
- Médicaments contre la douleur
- Injections analgésiques
- Physiothérapie
- Chirugie
Prévention
Le meilleur moyen de prévenir les blessures sportives est de bien s'échauffer et de s'étirer avant l'effort. Les muscles froids sont plus sujets aux étirements excessifs et aux déchirures, tandis que les muscles chauds sont plus souples. Il est donc conseillé de s'échauffer pendant au moins 10 à 15 minutes avant toute activité physique intense.
De plus, prenez les mesures suivantes pour éviter les blessures sportives :
- Utiliser la bonne technique
- Avoir le matériel adéquat
- N'en fais pas trop
- Se détendre après avoir joué
- Reprendre l'activité lentement
Quand voir un docteur
Les blessures sportives sont fréquentes. Si votre blessure ne s'améliore pas malgré un traitement simple et s'aggrave, consultez un professionnel de la santé.
Consultez un médecin si vous présentez les symptômes suivants :
- Difficulté à utiliser la zone blessée
- Mobilité articulaire limitée
- Déformation de la zone blessée
- Saignement ou lésion cutanée
- Signes d'infection, tels que fièvre, frissons et transpiration
- Mal de tête, étourdissements, confusion ou commotion cérébrale
CONCLUSION:
Pour de nombreux athlètes, faire une pause dans leur carrière sportive n'est jamais facile. Négliger une blessure sportive peut vous éloigner des terrains pendant une période beaucoup plus longue, voire vous empêcher définitivement de reprendre le sport. Écoutez votre corps et consultez un professionnel de santé lorsque vous en ressentez le besoin.
