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Arthrose : 4 raisons pour lesquelles elle attire davantage les femmes
Publié le : 28 mars 2023
L'arthrose touche davantage les femmes que les hommes. Selon certaines études, on compte plus de deux fois plus de femmes atteintes d'arthrose que d'hommes. Chez les femmes, les symptômes apparaissent généralement entre 40 et 50 ans. Cette disparité s'accentue après 55 ans, à la ménopause.
Le défi particulier que représente l'arthrose pour une femme ne se limite pas à sa survenue. Une femme atteinte d'arthrite ressent des douleurs plus intenses et des courbatures dans différentes articulations. De plus, elle est plus susceptible de développer une polyarthrite rhumatoïde, la forme la plus grave de cette maladie.
L'arthrite touche-t-elle uniquement les femmes âgées ?
On croit souvent, à tort, que l'arthrite est une maladie de la vieillesse. Or, selon la Fondation de l'arthrite aux États-Unis, l'âge moyen d'apparition de la polyarthrite rhumatoïde (la forme la plus invalidante d'arthrite) se situe entre 30 et 60 ans. Les enfants peuvent également être atteints d'arthrite.
Pourquoi l'arthrose est-elle plus fréquente chez les femmes ?
L'arthrite est plus douloureuse pour les femmes. Elles ressentent souvent une douleur plus intense que les hommes. De plus, après 55 ans, les femmes sont plus souvent touchées par l'arthrite que les hommes. Bien qu'il soit impossible d'identifier une cause unique, voici les facteurs probables expliquant la prévalence plus élevée de l'arthrose chez les femmes :
- Anatomie
Lorsqu'on compare les sexes, on constate également une différence au niveau des articulations touchées. Les hommes sont plus souvent atteints d'arthrite aux hanches, tandis que les femmes le sont aux genoux et aux mains. Cela s'explique par la structure anatomique des femmes.
Chez la femme, les tendons présentent une plus grande mobilité pour s'adapter à l'accouchement. Cela les rend plus élastiques et donc plus fragiles. La largeur du bassin chez la femme influence l'alignement des hanches, ce qui fragilise les genoux et les expose davantage aux blessures et à l'arthrite.
- Effets des hormones féminines sur les os
Les hormones jouent un rôle important dans l'arthrite. Les œstrogènes (hormones sexuelles féminines) contribuent à limiter l'inflammation. C'est pourquoi le risque d'arthrite est moindre chez les jeunes femmes. Une étude suggère que les femmes présentent moins de symptômes articulaires pendant la grossesse et après l'ovulation, au cours de leur cycle menstruel. Durant ces périodes, les taux d'œstrogènes et de progestérone sont plus élevés. Après la ménopause, la chute du taux d'œstrogènes entraîne une augmentation de l'incidence de l'arthrite. Le taux de ces hormones dans l'organisme varie selon les différentes étapes de la vie d'une femme.
- Grossesse
- L'allaitement maternel
- Post-partum
- Ménopause
- Syndrome des ovaires polykystiques
- Endométriose
- Médicaments hormonaux
- Contraceptifs
Des chercheurs travaillent actuellement à établir un lien entre l'arthrite, les œstrogènes, l'âge de la puberté, la maternité, la ménopause et le recours à un traitement hormonal substitutif.
- Obésité ou excès de poids corporel
Les risques d'arthrite augmentent considérablement en cas d'obésité. Les femmes sont plus sujettes au surpoids que les hommes.
Si vous êtes en surpoids, vos articulations des genoux sont soumises à une pression.
Un gramme de poids corporel exerce une pression supplémentaire de trois grammes sur chacune de vos articulations du genou. L'excès de poids peut éroder le cartilage et ainsi augmenter le risque d'arthrite.
- Prédisposition génétique
Si vous souffrez d'arthrite, cela peut être dû à des facteurs génétiques. Des antécédents familiaux d'arthrite peuvent augmenter vos risques d'en développer une. Chez une femme, si sa mère est atteinte d'arthrite, les risques sont encore plus élevés. Elle peut développer de l'arthrite aux mêmes articulations, au même âge.
Alors, comment une femme peut-elle se protéger de l'arthrite ?
- Maintenir un poids corporel sain :
À chaque kilo perdu, la pression exercée sur vos articulations diminue considérablement. Adoptez une alimentation saine et remplacez les glucides par des fruits, des céréales complètes et des légumes.
- Débarrassez-vous de vos talons hauts :
Les femmes adorent les talons hauts. Or, le corps humain est plus à l'aise pour marcher sur la plante des pieds que sur la pointe des pieds. On peut en porter occasionnellement, mais si vous les adorez toute la journée, cela risque de provoquer des problèmes articulaires à long terme.
- Exercices sans impact :
Les exercices à fort impact peuvent solliciter fortement vos articulations et accélérer l'érosion du cartilage. Évitez la course à pied. Vous pouvez la remplacer par la natation ou le vélo.
- Faites attention à votre posture et à votre posture :
Les personnes ayant une mauvaise posture sont plus sujettes aux problèmes articulaires. Lors de la musculation, essayez de solliciter davantage vos jambes que votre dos. Cela soulagera vos articulations et ralentira ainsi l'usure du cartilage. Des astuces simples, comme porter votre sac à main sur l'avant-bras plutôt que de le tenir par les bretelles, peuvent faire toute la différence.
- Éviter les blessures :
Prendre des mesures pour un avenir meilleur est la meilleure façon de garantir une bonne santé. La santé de nos os n'y fait pas exception. Prenez toutes les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Si vos exercices vous causent des douleurs articulaires, ils ne sont peut-être pas adaptés. Il est toujours préférable de connaître ses limites. Essayez de vous concentrer sur des activités stimulantes mais sans danger. Ne soulevez pas de personnes ou d'objets plus lourds que votre poids. Il n'y a aucun inconvénient à élaborer un programme d'exercices adapté à votre corps, sous la supervision d'un expert.
- Maintenez un taux de vitamine D optimal :
Selon l'Institut national de la santé, la plupart des femmes, surtout celles ménopausées, présentent une carence en vitamine D. Cette carence peut favoriser l'apparition d'arthrite. Attention toutefois : un excès de vitamine D peut également être problématique. Il est donc toujours conseillé de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.
- Restez hydraté:
Le cartilage de nos articulations est principalement composé d'eau. L'eau lui confère sa souplesse et son pouvoir amortissant. La déshydratation rend les articulations plus vulnérables aux blessures. Même chez les personnes souffrant d'arthrite, elle peut provoquer de fortes douleurs articulaires. Boire 1.5 à 2 litres d'eau par jour contribue à la santé de vos articulations.
La Conclusion
L'arthrite touche davantage les femmes que les hommes, et ce, indépendamment du sexe. Bien que sa cause exacte demeure inconnue, la constitution anatomique, physiologique et génétique des femmes les rend plus vulnérables à cette maladie. Adopter un mode de vie sain et une alimentation équilibrée est essentiel pour la prévenir.
