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Douleurs articulaires : Apprenez-en davantage sur les causes et les remèdes contre les douleurs articulaires
Publié le : 01 avril 2019
L'hiver est arrivé et vous avez sans doute ressorti vos pulls et écharpes en laine pour vous tenir chaud. Ce temps n'apporte pas seulement le froid, mais aussi la crainte de douleurs articulaires. On a longtemps cru que le froid était la cause de ces douleurs, mais est-ce vraiment le cas ?
Nombreuses sont les personnes souffrant de douleurs articulaires qui accusent le froid rigoureux d'en être la cause. Pourtant, des études suggèrent que la pression atmosphérique joue un rôle plus important. On sait qu'une baisse de la pression atmosphérique en hiver provoque un gonflement des articulations. Ce gonflement est probablement dû à la diminution de la pression de l'air sur les muscles, ce qui entraîne une dilatation des tissus, une tension accrue sur les articulations et, par conséquent, des douleurs et une mobilité réduite.
Outre la pression atmosphérique, plusieurs affections peuvent provoquer des douleurs articulaires. Parmi celles-ci figurent l'arthrite, l'arthrose (dégradation du tissu osseux des articulations), la polyarthrite rhumatoïde (inflammation des articulations) et les entorses.
Peut-on se débarrasser des douleurs articulaires ?
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Traitement de peinture conjoint chez Medanta[/caption]
Il existe différentes façons de soulager les douleurs articulaires. Certains consultent un médecin orthopédiste ou un rhumatologue, tandis que d'autres optent pour des remèdes maison comme des exercices corps-esprit (une forme ancienne de la médecine chinoise appelée Tai Chi), la thérapie par le chaud et le froid (qui consiste à appliquer une poche de froid autour d'une compresse chaude sur le genou douloureux), des pommades à base de plantes et même des extraits de gingembre.
En cas de problèmes articulaires, la douleur peut rendre l'exercice physique difficile. C'est pourquoi un médecin orthopédiste vous recommandera des exercices doux pour assouplir vos muscles et perdre du poids. Les personnes ayant un indice de masse corporelle élevé sont plus susceptibles de souffrir de problèmes articulaires en raison du poids corporel.
En plus des suppléments minéraux, il vous sera également conseillé d'adopter une alimentation saine. Les aliments riches en oméga-3, comme le saumon, le maquereau, les sardines, le soja, l'huile de colza ou les graines de lin, peuvent contribuer à réduire l'inflammation causée par les douleurs articulaires. Les aliments riches en vitamine K (légumes verts à feuilles, poisson, viande, œufs) peuvent soulager ces douleurs. Les aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les tomates et les goyaves, peuvent contribuer à freiner la dégradation du cartilage (le tissu conjonctif reliant les os des coudes, des genoux et des chevilles).
Les céréales raffinées (maïda) et l'huile de colza, en particulier, ont des effets inflammatoires. Il serait donc préférable de les éviter. Des techniques de méditation pourraient être intégrées pour soulager les douleurs et la raideur articulaires.
Les douleurs articulaires sont-elles évitables ?
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Traitement des douleurs articulaires chez Medanta[/caption]
L'une des nombreuses craintes liées au vieillissement est la perte de mobilité. On sait que les douleurs articulaires s'accentuent avec l'âge. Quel meilleur moyen de prévenir les problèmes articulaires que de préserver la santé de ses articulations ?
Rester actif est la règle numéro un pour prévenir les raideurs articulaires. Renforcer ses muscles pour être en forme contribue grandement à la santé des articulations. S'il fait trop froid pour faire de l'exercice en extérieur, il existe toujours des solutions pour s'entraîner à l'intérieur. Les squats, les pompes et les montées sur step permettent de rester actif tout en maintenant la lubrification des articulations pendant la saison froide. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur des exercices adaptés à vos objectifs de remise en forme.
Pour les femmes, les talons aiguilles attirent tous les regards, mais ils peuvent exercer une pression excessive sur les genoux et les pieds, et à terme, provoquer de l'arthrose. Trouvez des solutions pour soulager votre cou lorsque vous travaillez de longues heures devant l'écran d'ordinateur. Positionner votre écran à hauteur des yeux et faire des exercices pour le cou peuvent s'avérer très utiles.
Si vous restez assis trop longtemps, faites une pause toutes les 30 minutes pour vous lever et marcher un peu. Faites l'inverse si vous êtes resté debout trop longtemps. Faites travailler vos poignets et évitez de trop solliciter leurs muscles en soulevant des objets lourds. Répartissez la charge en utilisant vos articulations et muscles les plus forts, comme ceux de vos paumes ou de vos bras. De plus, lorsque vous portez des objets lourds, veillez à les tenir près de votre corps afin de répartir le poids et de réduire la pression sur vos articulations. Améliorer votre condition physique est un moyen sûr d'augmenter vos chances de bien vieillir. Alors cet hiver, vivez sans douleurs articulaires en prenant soin de vos articulations.
