Le système cardiovasculaire, également appelé système circulatoire, est composé du cœur, des veines, des artères et des capillaires. Il se divise en circulation systémique et circulation pulmonaire. Chaque cycle cardiaque comprend deux phases : la systole (relaxation) et la diastole (contraction). 

Le système cardiovasculaire est donc très important et nécessite une attention particulière. Certaines affections peuvent toucher le cœur, notamment l'infarctus, l'accident vasculaire cérébral, l'insuffisance cardiaque et l'arythmie.

Cela peut être dû à diverses raisons, comme la génétique, de mauvaises habitudes de vie, la présence d'autres maladies chroniques, l'âge, etc. Avec l'âge, le cœur s'affaiblit car les artères ont plus de risques de se rigidifier, ce qui augmente l'incidence de l'hypertension artérielle et des problèmes cardiovasculaires associés. Il est donc important de prendre soin de sa santé cardiovasculaire. 

Comment fonctionne le système circulatoire ?

Notre système circulatoire fonctionne grâce à différents organes, notamment le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins (artères, veines et capillaires). Ils font circuler le sang dans tout le corps afin d'assurer un apport suffisant de sang oxygéné à chaque tissu et ainsi garantir son bon fonctionnement. Le système fonctionne de la manière suivante :

1. La cavité inférieure droite du cœur (ventricule droit) propulse le sang pauvre en oxygène vers les poumons par l' artère pulmonaire.

2. Les cellules sanguines captent ensuite les molécules d'oxygène dans les poumons.

3. Ensuite, via les veines pulmonaires, le sang oxygéné atteint l'oreillette gauche du cœur (cavité supérieure du cœur) en provenance des poumons.

4. L'oreillette gauche propulse le sang oxygéné dans le ventricule gauche (cavité inférieure).

5. Cette partie du cœur pompe le sang vers le reste du corps par les artères.

6. Le sang collecte et transporte les nutriments, les hormones et les déchets.

7. Les veines ramènent le sang désoxygéné au cœur, et le système continue ainsi.

Quelles sont les conditions qui affectent le système circulatoire ?

De nombreuses affections peuvent affecter la santé cardiovasculaire, telles que :

• Anévrismes : 

L'affaiblissement et la dilatation de la paroi artérielle provoquent des anévrismes. Les zones fragilisées peuvent se dilater ou même se rompre, entraînant des complications potentiellement mortelles. Les anévrismes peuvent affecter n'importe quelle artère, mais les plus fréquents sont les anévrismes de l'aorte, de l'aorte abdominale et les anévrismes cérébraux.

• Hypertension: 

Le sang est propulsé sous haute pression par les artères, assurant ainsi sa distribution dans tout le corps. Lorsque cette pression devient trop élevée, on parle d'hypertension artérielle. Cela peut se produire lorsque les artères perdent de leur élasticité ou lorsqu'une obstruction se forme, réduisant ainsi l'apport sanguin aux organes. L'hypertension artérielle peut entraîner l'apparition d'autres facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, comme les infarctus et les accidents vasculaires cérébraux.

• Dépôts de plaque : 

L'hypercholestérolémie et le diabète sont les principales causes du dépôt de graisses et d'autres substances dans le sang. Ces substances s'agrègent ensuite pour former des plaques sur les parois des artères. Cette affection est appelée athérosclérose.  

• Maladies veineuses : 

Les maladies veineuses affectent les veines situées dans le bas du corps. Lorsque le sang ne peut pas circuler librement vers le cœur, des problèmes tels que l'insuffisance veineuse chronique et les varices apparaissent. La thrombose veineuse profonde (TVP), un caillot sanguin dans les jambes, peut même entraîner une embolie pulmonaire potentiellement mortelle.

Comment améliorer sa santé cardiovasculaire :

Les rapports de l'OMS montrent que les maladies cardiovasculaires figurent parmi les principales causes de décès dans le monde. Il est primordial de prendre soin de sa santé pour améliorer son bien-être physique, et notamment sa santé cardiaque. Malgré certains facteurs de risque incontrôlables comme l'âge et la génétique, quelques gestes simples, adoptés régulièrement, peuvent améliorer la santé cardiovasculaire.

• Consommez beaucoup de fruits et légumes :

La consommation d'aliments peu caloriques et riches en nutriments, comme les fruits et les légumes, contribue au maintien d'un poids santé et à la prévention des problèmes de santé cardiovasculaires tels que l'hypertension artérielle, l'inflammation, etc. Elle réduit le risque de maladies cardiaques causées par ces affections.

• De l'exercice régulièrement

Pratiquer une activité physique régulière peut contribuer à prévenir l'obésité, à maintenir un bon équilibre hormonal et même à réguler la glycémie et la tension artérielle. Il est recommandé aux personnes de plus de 40 ans de pratiquer une activité physique modérée sollicitant le système cardiovasculaire afin de préserver la santé de leur cœur.

• Intégrez les amandes et les noix à votre alimentation :

Les amandes et les noix regorgent de bienfaits pour la santé. Les amandes sont reconnues pour contribuer à la régulation de la glycémie et de la tension artérielle, ainsi qu'à la réduction du cholestérol. Les noix, riches en acides gras oméga-3, favorisent la santé des artères et réduisent l'inflammation liée aux maladies cardiovasculaires.

• Réduisez votre consommation d'alcool et de tabac :

La consommation d'alcool et de tabac a des effets néfastes sur le cœur. Une consommation excessive et fréquente d'alcool peut entraîner des troubles du rythme cardiaque, de l'hypertension artérielle, des lésions du muscle cardiaque et des accidents vasculaires cérébraux potentiellement mortels.

• Choisissez des méthodes de cuisson saines

Certaines méthodes de cuisson, comme la cuisson au four, au gril, à la vapeur, à l'eau bouillante ou pochée, permettent de préserver les qualités nutritionnelles des légumes. Une consommation excessive de beurre et de ghee peut avoir un impact sur le cœur ; il est donc préférable d'opter pour des huiles allégées.