Les exercices de respiration peuvent contribuer à renforcer les poumons et s'avérer bénéfiques pour atténuer l'impact de l'infection à la COVID-19 sur votre système respiratoire. Les exercices de respiration mentionnés ci-dessous peuvent également aider à réduire le stress que vous pourriez ressentir pendant la pandémie.

Position ventrale auto-éveillée :

1. 30 minutes à 2 heures : position allongée sur le ventre. Si le patient est sous oxygène, il ne faut pas interrompre l’oxygénothérapie dans cette position ; tourner la tête sur le côté et maintenir l’administration d’oxygène. Placer des oreillers sous la tête, la poitrine et le bassin pour soutenir l’abdomen, sans le comprimer.
2. 30 minutes à 2 heures : allongé sur le côté gauche
3. 30 minutes à 2 heures : en position assise
4. 30 minutes à 2 heures : allongé sur le côté gauche
5. Revenez ensuite à la position 1 : allongée sur le ventre.

Pranayam - Respiration alternée par les narines :

1. Bouchez la narine droite avec le pouce. Inspirez par la narine gauche – comptez 4.
2. Fermez également la narine gauche et retenez votre respiration pendant 16 secondes.
3. Relâchez la narine droite et expirez complètement par celle-ci en comptant jusqu'à 8.
4. En gardant la narine gauche fermée, inspirez par la droite en comptant jusqu'à 4.
5. Fermez les deux narines et retenez votre respiration pendant 16 secondes.
6. Relâchez la narine gauche et expirez en comptant jusqu'à 8 pour terminer.