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Système digestif : 8 causes de constipation qui nécessitent une attention particulière
Publié le: 30 déc.2018
La constipation est un trouble digestif fréquent qui se manifeste par l'incapacité d'aller à la selle plus de trois fois par semaine. C'est une épreuve douloureuse qui peut avoir de nombreuses causes, parfois surprenantes. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Les régimes riches en protéines animales sont très en vogue ces temps-ci. Ils peuvent toutefois avoir pour effet secondaire malheureux de provoquer une constipation chronique s'ils ne sont pas associés à une quantité suffisante de fruits riches en fibres, de céréales complètes et de légumes.
Les aliments riches en fibres peuvent grandement soulager la constipation, tandis que les produits céréaliers transformés comme le pain blanc peuvent avoir l'effet inverse et l'aggraver. Évitez les aliments riches en amidon, en sucres et en matières grasses, car ils ne contiennent pas de fibres et leur transit intestinal est long.
Si le café peut stimuler le transit intestinal à petites doses, de fortes quantités de caféine et d'alcool sont extrêmement diurétiques (elles stimulent la miction) et peuvent entraîner une déshydratation et une constipation sévère. Il est donc conseillé de boire beaucoup d'eau pour contrer les effets indésirables de ces substances.
Avez-vous souvent des problèmes de transit intestinal ? L’exercice peut vous aider ! Il améliore la digestion en accélérant le passage des aliments dans les intestins. Prenez l’habitude de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour pour soulager votre constipation.
La constipation peut aussi être causée, en partie, par des affections comme le syndrome de l'intestin irritable (SII). Le SII est un trouble digestif déclenché par des infections abdominales, le stress et l'anxiété. Pour soulager la constipation liée au SII, il est possible d'associer une alimentation adaptée, de l'exercice physique et une bonne gestion du stress.
Avez-vous récemment subi du stress au travail ou une crise d'angoisse ou de panique ? Ces troubles mentaux (troubles anxieux généralisés) peuvent se manifester par des symptômes physiques comme la constipation et l'insomnie et nécessitent une combinaison de thérapie et de médicaments pour un soulagement thérapeutique.
La constipation peut également être un effet secondaire de médicaments prescrits pour d'autres maladies. Il est important d'éviter de prendre des médicaments sans ordonnance et de contacter immédiatement votre médecin si vous ressentez des effets secondaires tels que la constipation.
