Très souvent, le stress provient du travail. Quiconque a déjà travaillé vous le dira : même en adorant son travail, on a tous, à un moment ou un autre, ressenti la pression professionnelle. Il peut s’agir d’un stress ponctuel, comme lorsqu’on essaie de respecter des délais pour un projet ou lorsqu’on est confronté à une tâche complexe. Cependant, ce stress au travail peut facilement devenir chronique et avoir des effets néfastes sur votre bien-être physique et mental.

Le stress chronique est malheureusement très fréquent. Mais rappelez-vous que vous n'êtes pas impuissant. Apprendre à gérer efficacement le stress au travail peut être bénéfique tant pour votre vie professionnelle que personnelle. Voici sept façons de reprendre le contrôle des situations stressantes. 

1. Bien démarrer la journée  

   
   Un matin chargé, entre déposer les enfants à l'école, affronter les embouteillages et avaler un petit-déjeuner sur le pouce plutôt qu'un repas équilibré, nous stresse souvent avant même d'arriver au travail. Arriver stressé au travail ne fait qu'amplifier notre réactivité au stress professionnel. En revanche, bien démarrer sa journée avec une alimentation saine, une bonne organisation et une attitude positive peut contribuer à réduire considérablement le stress au travail.
   
   

2. Soyez clair sur ce que vous voulez  

   
   
   
   L'un des principaux facteurs contribuant à l'épuisement professionnel est le manque de clarté des responsabilités. Si vous ignorez votre rôle au travail ou si vos tâches changent constamment, vous risquez d'être plus stressé que nécessaire. Si vous êtes constamment dans l'incertitude, sans savoir exactement ce que vous faites, il serait judicieux d'en parler à votre supérieur. Comprenez ses attentes, mettez en place une stratégie pour y répondre et résolvez les problèmes en suspens. Cela permettra de réduire le stress pour vous deux.
   
   

3. Ne vous laissez pas enliser par les conflits.

   
   Les conflits interpersonnels au travail peuvent nuire à votre santé physique et mentale. Il est difficile d'éviter les conflits avec ses collègues, il est donc préférable de les éviter complètement. Ne participez pas aux commérages de bureau, ne partagez pas trop d'opinions personnelles sur la religion et la politique, et évitez l'humour controversé au bureau. Évitez ou minimisez les interactions avec les personnes au travail qui ont des difficultés relationnelles.
   
   

4. Soyez organisé 

   
   
   
   Planifier à l'avance et rester organisé(e) peut considérablement réduire le stress au travail. En organisant votre temps, vous éviterez d'arriver aux réunions matinales sans préparation et d'être systématiquement en retard. Une bonne organisation vous permettra d'éviter l'accumulation de travail et d'être plus efficace dans vos tâches.
   
   

5. Se mettre à l'aise

   
   Même si vous ne vous en rendez pas compte immédiatement, l'inconfort physique peut être une source de stress. Une chaise inconfortable, un éclairage insuffisant et le bruit au bureau font partie des déclencheurs les plus courants au travail. Si vous passez la majeure partie de votre temps assis à votre bureau, cela peut provoquer des douleurs dorsales et vous rendre plus sensible au stress. Soyez attentif aux sources de stress au travail et veillez à travailler dans un environnement calme et confortable.
   
   

6. Évitez la tentation de faire plusieurs choses à la fois.

   
   
   
   L'époque où le multitâchage était considéré comme une qualité exceptionnelle chez un employé est révolue. On sait désormais que, si le multitâchage permet de gérer plusieurs tâches simultanément, il nuit à l'efficacité et à la précision. Ne pas se concentrer sur une seule tâche peut engendrer de l'agitation et de la distraction. Au lieu de faire plusieurs choses à la fois, concentrez-vous sur une seule tâche à la fois.
   
   

7. Rester actif

   
   Le manque d'activité physique est source de stress pour beaucoup. S'il est toujours possible de programmer une séance de sport ou une marche rapide le matin et le soir, il n'est pas toujours possible d'en faire tous les jours. Au travail, une solution pour gérer le stress est de faire un peu d'exercice pendant la pause déjeuner. N'hésitez pas non plus à faire quelques pauses tout au long de la journée pour vous détendre. Non seulement cela améliorera votre humeur, mais cela vous aidera aussi à être en meilleure forme.

Gérer les facteurs de stress externes, pratiquer une activité physique régulière, manger sainement et dormir suffisamment contribueront à renforcer votre résistance au stress. Soyez attentif à la façon dont vous utilisez votre temps et votre énergie en vous concentrant sur les activités qui sont importantes pour vous, plutôt que de vous focaliser sur les aspects négatifs de votre travail et de votre vie personnelle.