বিশ্ব যোগ দিবস

কেন আমাদের লিভারের যত্ন নেওয়া উচিত?

আপনার লিভার আপনার শরীরের পাওয়ার হাউস হিসেবে ২৪/৭ কাজ করে — টক্সিন ফিল্টার করে, চর্বি হজম করে, পুষ্টি সঞ্চয় করে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।

কিন্তু আধুনিক জীবনধারা, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অ্যালকোহল এবং জোর প্রায়শই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যার ফলে ফ্যাটি লিভার রোগ, হেপাটাইটিস, এমনকি সিরোসিসও হতে পারে।

যোগব্যায়াম — লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রাকৃতিক সহযোগী

যোগশাস্ত্র এটি কেবল নমনীয়তা সম্পর্কে নয় - এটি শরীর, মন এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

• লিভারের কার্যকারিতা উদ্দীপিত করে: মোচড়ানো এবং প্রসারিত ভঙ্গি রক্ত ​​প্রবাহ এবং ডিটক্সিফিকেশন উন্নত করে।

• চর্বি জমা কমায়: নিয়মিত অনুশীলন মেটাবলিক সিনড্রোম এবং ফ্যাটি লিভার মোকাবেলায় সাহায্য করে।

• মানসিক চাপ কমায়: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ লিভারের রোগের একটি নীরব কারণ - যোগব্যায়াম আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে।

লিভার-বান্ধব যোগব্যায়াম অনুশীলন

আপনি যা করতে পারেন তা এখানে দেওয়া হল — আপনি সুস্থ থাকুন অথবা লিভারের রোগে (ফ্যাটি লিভার, হেপাটাইটিস, বা সিরোসিস সহ) আক্রান্ত হোন না কেন:

১️। মৃদু মোচড়

• অর্ধ মতসেন্দ্রাসন (বসা মেরুদণ্ডের মোচড়)

• লিভার ম্যাসাজ করতে সাহায্য করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে।

২️। ফরোয়ার্ড ফোল্ডস

• পাসচিমোত্তানসানা (বামন এগিয়ে ফেলা)

• পেটের অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে, টান কমায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

৩️। হালকা ব্যাকবেন্ড

• ভুজঙ্গাসনা (কোবরা পোজ)

• পিঠের নিচের অংশকে শক্তিশালী করে, লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে।

৪️. প্রাণায়াম (শ্বাস-প্রশ্বাস)

• নদী সন্ধান (বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাস)

• হ্রাস উদ্বেগ, অক্সিজেনেশন উন্নত করে — লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৫️। আরাম

• শবাসন (মৃতদেহের ভঙ্গি)

• শক্তি পুনরুদ্ধার এবং অভ্যন্তরীণ নিরাময়কে উৎসাহিত করার জন্য অপরিহার্য।

ইনফোগ্রাফিক: আপনার লিভারের জন্য যোগব্যায়াম

লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য টিপস

• ধীরে ধীরে এবং মৃদুভাবে শুরু করুন।

• যদি আপনার অ্যাসাইট বা ভ্যারিস থাকে তবে তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ইনভার্সন এড়িয়ে চলুন। 

• যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার যকৃতের রোগ.

শেষ করা

এই বিশ্ব যোগ দিবসে, আসুন মনে রাখি:

• যোগব্যায়াম আপনার লিভারের জন্য একটি উপহার।

• প্রতিটি নিঃশ্বাস এবং বাঁক বিষমুক্ত, শক্তিশালী এবং নিরাময়ে সহায়তা করে।

ছোট করে শুরু করুন। ধারাবাহিক থাকুন!