শীতকালে হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি কেন বাড়ে?
Published on: Jan 17, 2023
ভূমিকা
বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হলো হৃদরোগজনিত সমস্যা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, হৃদরোগের কারণে প্রতি বছর প্রায় ১ কোটি ৭৯ লক্ষ মানুষের মৃত্যু হয়, যা বিশ্বব্যাপী মোট মৃত্যুর প্রায় ৩১ শতাংশ। হৃদরোগ হলো এমন যেকোনো অসুস্থতা যা হৃৎপিণ্ডের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে। সাধারণ হৃদরোগগুলোর মধ্যে রয়েছে করোনারি আর্টারি ডিজিজ , হার্ট অ্যাটাক, অ্যারিথমিয়া, হার্ট ফেইলিওর এবং জন্মগত হৃদরোগ। শীতকালে অনেকেই বুকে ব্যথার মতো হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ অনুভব করেন এবং তাদের হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
হৃদরোগের প্রকারভেদ
হৃদরোগ হলো এমন যেকোনো অবস্থা যা হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। হৃদরোগ সম্পর্কিত সমস্যাগুলিকে বিস্তৃতভাবে দুটি ভাগে ভাগ করা যেতে পারে:
কাঠামোগত হৃদরোগের সমস্যা:
এই হৃদরোগগুলো হলো হৃৎপিণ্ডের শারীরিক ত্রুটি, যেমন জন্মগত হৃদরোগ, করোনারি হৃদরোগ, হৃৎপিণ্ডের ভালভের রোগ , হৃৎস্পন্দনের ছন্দের অস্বাভাবিকতা এবং কার্ডিওমায়োপ্যাথি।
কার্যকরী হৃদরোগের সমস্যা:
উচ্চ রক্তচাপ , কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিওর এবং অ্যারিথমিয়ার মতো এই হৃদরোগগুলো হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।
তবে শীতকালে সাধারণত যেসব হৃদরোগের সমস্যা দেখা দেয় তার মধ্যে রয়েছে:
- করোনারি ধমনী রোগ
- কংগ্রেস হৃদয় ব্যর্থ
- Arrhythmias
- Cardiomyopathy
- হার্ট ভালভ রোগ
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- স্ট্রোক
- হৃদ্ধরা ঝিল্লির প্রদাহ
- অর্টিক অ্যানোরিসেস
- পালমোনারি embolism
আপনার যদি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ বা উপরোক্ত দশটি সমস্যার কোনোটি থাকে, তাহলে শীতকালে আপনাকে অবশ্যই খুব সতর্ক থাকতে হবে।
হৃদরোগের কারণ
জীবনযাত্রা, শারীরিক অসুস্থতা, বংশগতি এবং পরিবেশগত কারণসহ বিভিন্ন কারণে হৃদরোগ হতে পারে। হৃদরোগের কারণ বিভিন্ন হতে পারে, যেমন ধূমপান, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত মদ্যপান। হৃদরোগের সাধারণ কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, ধূমপান এবং অলস জীবনযাপন। অন্যান্য কারণের মধ্যে থাকতে পারে বংশগত অসুস্থতা, নির্দিষ্ট কিছু ঔষধ এবং কিছু সংক্রমণ। মহিলাদের ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ সাধারণত ৪০ বছর বা তার বেশি বয়সে দেখা যায়। হার্ট অ্যাটাক সম্পর্কে তথ্য জানুন।
হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ এবং প্রতিকার
- হৃদরোগীদের প্রভাবিত করার কারণগুলি
একজন ব্যক্তির হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি কতটুকু তা বেশ কিছু কারণের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে রয়েছে বয়স, লিঙ্গ, জাতিগত পরিচয়, পারিবারিক ইতিহাস এবং জীবনযাত্রার ধরণ। হৃদরোগীদের উপর প্রভাব ফেলে এমন কিছু দৈনন্দিন কাজকর্ম হল:
- ধূমপান: ধূমপান হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং হৃদরোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করলে ঝুঁকি কমাতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।
- খাদ্যাভ্যাস: হৃদরোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার এবং ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য জাতীয় ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- ওষুধ: প্রেসক্রিপশনে ওষুধ সেবন রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং ঘাই, এবং হৃদরোগের জটিলতা প্রতিরোধ করুন। প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।
- ব্যায়াম: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্তচাপ কমাতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি হাঁটার মতো মাঝারি ধরণের কার্যকলাপও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- অ্যালকোহল: অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। পরিমিত পরিমাণে পান করা এবং অ্যালকোহল সেবনের মাত্রা সুপারিশকৃত মাত্রায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
- স্ট্রেস: জোর রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে এবং হৃদরোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশলের মাধ্যমে চাপ নিয়ন্ত্রণ করা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- যাদের পারিবারিক ইতিহাসে হৃদরোগজনিত সমস্যা, যেমন করোনারি হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ইতিহাস রয়েছে, তাদেরও ঝুঁকি বেশি।
- শীতকাল হৃদরোগের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?
শীতের মাসগুলিতে, অনেকের হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর কারণ বেশ কয়েকটি কারণ, যার মধ্যে রয়েছে ঠান্ডা আবহাওয়া, বায়ুচাপের পরিবর্তন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব। ঠান্ডা আবহাওয়া রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে হৃদপিণ্ড আরও বেশি কাজ করে এবং হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
বায়ুচাপের পরিবর্তন হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে, কারণ বায়ুচাপের কারণে হৃদস্পন্দন দ্রুত হতে পারে। পরিশেষে, শীতের মাসগুলিতে মানুষ শারীরিকভাবে কম সক্রিয় থাকে, যা হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- শীতকালে হৃদরোগ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, জগিং বা সাইকেল চালানোর লক্ষ্য রাখুন।
- প্রচুর ঘুম পান: আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত মানের ঘুম অপরিহার্য। প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা বিশ্রামের ঘুম উপকারী।
- জলয়োজিত থাকার: আপনার হৃদরোগের জন্য হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত জরুরি। আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, বরং প্রচুর পরিমাণে জল অনেক সাহায্য করতে পারে।
- চাপ কে সামলাও: মানসিক চাপ আপনার হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং অনুরূপ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- উষ্ণ থাকুন: ঠান্ডা তাপমাত্রা আপনার হৃদয়কে চাপ দিতে পারে। শীতের মাসগুলিতে নিজেকে শক্ত করে জড়িয়ে রাখুন এবং উষ্ণ থাকুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান: আপনার হৃদপিণ্ড এবং হৃদযন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখার জন্য হৃদরোগ-প্রতিরোধী খাদ্য গ্রহণ অপরিহার্য। পর্যাপ্ত ফলমূল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খান। প্রক্রিয়াজাত এবং পরিশোধিত খাবার, সেইসাথে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন।
হৃদরোগের চিকিৎসা এর অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে এবং এর মধ্যে জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ঔষধপত্র বা অস্ত্রোপচার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। গুরুগ্রামের সেরা হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার প্রবীণ চন্দ্রের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।
উপসংহার
হৃদরোগজনিত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে জনগণকে সচেতন থাকতে হবে এবং এই ধরনের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে। যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার সাথে ধূমপান এবং অ্যালকোহলে আসক্ত হন, তাহলে আপনার অবশ্যই মেদান্তায় নিয়মিত চেকআপ করানো উচিত।
