1068
কল ব্যাক অনুরোধ করুন
যোগাযোগ
1068
উদ্বেগ আক্রমণের সময় আসলে কী ঘটে?
প্রকাশিত তারিখ: ৭ আগস্ট, ২০২৪
TABLE OF CONTENTS
অ্যাংজাইটি অ্যাটাকের বৈশিষ্ট্য হলো সাধারণ, নিরীহ ঘটনাতেও তীব্র শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যার ফলে হঠাৎ করে তীব্র উদ্বেগের অনুভূতি হয়। অ্যাংজাইটি অ্যাটাকের সময় আপনার মনে হতে পারে যে আপনার হৃৎপিণ্ড খুব জোরে ধড়ফড় করছে এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে। এর তীব্রতার কারণে কিছু মানুষ প্রায়শই অ্যাংজাইটি অ্যাটাককে হার্ট অ্যাটাক বলে ভুল করেন ।
বয়স্ক ব্যক্তিদের তুলনায়, তরুণরা উদ্বেগ আক্রমণের শিকার হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে এবং ২৫ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে প্রায় ৫০% উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি অনুভব করে বলে জানা যায়। যখন কারও উদ্বেগ ব্যাধি থাকে, তখন তারা সর্বদা ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা পরামর্শ দেন যে ব্যক্তিকে সামাজিক অনুষ্ঠান, যেমন পারিবারিক সমাবেশ বা কর্মক্ষেত্রের পার্টি, এড়িয়ে চলতে হবে কারণ চরম উদ্বেগ তাদের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে বা আরও খারাপ করতে পারে।
উদ্বেগ আক্রমণ কি?
অ্যাংজাইটি অ্যাটাক হলো তীব্র আতঙ্কের একটি পর্ব, যার ফলে বুক ধড়ফড় করা এবং হৃৎস্পন্দন দ্রুত হতে পারে। যদিও অ্যাংজাইটি অ্যাটাক হওয়াটা অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডারের মতো অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, তবে এটি নিজে থেকেই কোনো রোগ নির্ণয়ের মাপকাঠি নয়। অ্যাংজাইটি অ্যাটাকের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি, যাতে আপনার চিকিৎসক এর অন্তর্নিহিত কারণ শনাক্ত করতে পারেন এবং আপনাকে কাউন্সেলর ও মনোরোগ বিশেষজ্ঞসহ সঠিক পরিষেবাগুলোর সাথে যোগাযোগ করিয়ে দিতে পারেন। এই সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য তাঁরা জীবনযাত্রায় কিছু সহায়ক পরিবর্তন এবং আত্ম-যত্নের অভ্যাসের পরামর্শও দিতে পারেন।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভোগা ব্যক্তিরা প্রায়শই উদ্বেগের আক্রমণের সম্মুখীন হন। এমনকি সাধারণ বা দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং ঘটনাগুলিও সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ক্রমাগত উদ্বেগ এবং চাপের কারণ হয়। তবে, যারা এই ব্যাধিতে আক্রান্ত হননি তারাও এই আক্রমণে ভোগেন। যদিও প্রতিটি ব্যক্তি আলাদাভাবে উদ্বেগ অনুভব করে, উদ্বেগের আক্রমণের লক্ষণগুলি সাধারণত শরীরকে একটি বিশেষ উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য করে। যখন আপনি উদ্বেগ অনুভব করেন তখন আপনার শরীর উচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করে, সম্ভাব্য হুমকির জন্য পরিবেশ পরীক্ষা করে এবং আপনার হুমকির প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে। উদ্বেগের আক্রমণ এবং আতঙ্কের আক্রমণের সঠিক কারণ এখনও অজানা, এবং ট্রিগার ঘটনা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে।
উদ্বেগ আক্রমণের সময় কী ঘটে?
উদ্বেগের আক্রমণের সময় মানুষ যে তীব্র শারীরিক সংবেদন অনুভব করে তা হল শরীর যুদ্ধ বা পলায়ন মোডে চলে যাওয়ার ফলে। সাধারণত, যেকোনো হুমকির প্রতিক্রিয়ায় আপনার স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং আপনার রক্তপ্রবাহ অ্যাড্রেনালিন হরমোনে উপচে পড়ে, যা আপনার শরীরকে উচ্চ সতর্কতায় রাখে। আপনি দ্রুত এবং অগভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করেন যাতে আরও অক্সিজেন শোষণ করা যায় এবং আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, যা আপনার পেশীগুলিকে অতিরিক্ত রক্ত সরবরাহ করে। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাও দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং এই দ্রুত সমন্বয়গুলি আপনাকে ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে লড়াই করার জন্য বা দ্রুত বিপদের এলাকা থেকে পালানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করে।
অপ্রত্যাশিত উদ্বেগ আক্রমণের ঘটনাগুলি আপনার শরীরকে হাইপারভিজিল্যান্ট করে তোলে তবে গবেষকরা এর সঠিক কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত নন। তবে, এই প্রভাবগুলির শারীরিক পরিণতিগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা যা উদ্বেগ আক্রমণের সময় আড়াই গুণ বা তার বেশি বৃদ্ধি পেতে পারে।
এটা সম্ভব যে উদ্বেগের আক্রমণগুলি যতটা আকস্মিকভাবে দেখা দেয় ততটা আকস্মিক নয়, এবং আক্রমণের কিছু আগে, শরীরের রাসায়নিক ভারসাম্য পরিবর্তন হতে শুরু করতে পারে। একটি গবেষণা গবেষণায়, উদ্বেগের আক্রমণে ভুগছেন এমন অংশগ্রহণকারীরা এমন পোশাক পরেছিলেন যা তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘাম এবং হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করে এবং আক্রমণের আধ ঘন্টারও বেশি সময় আগে, তাদের রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ছিল, যা দ্রুত, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ইঙ্গিত দেয় যা আপনাকে শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।
উদ্বেগ আক্রমণের সময় মানুষ যে প্রধান সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয় তা এখানে দেওয়া হল:
১. দ্রুত হৃদস্পন্দন
দ্রুত হৃদস্পন্দন, বুক ধড়ফড় করা এবং বুকে অস্বস্তি সবই উদ্বেগজনিত আক্রমণের সাধারণ লক্ষণ এবং এর সাথে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যেতে পারে । যাদের আগে থেকেই হৃদরোগ রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে উদ্বেগজনিত আক্রমণ করোনারি ইভেন্টের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে।
2. বমি বমি ভাব
উদ্বেগ আপনার হজম এবং মলত্যাগ ব্যবস্থাকেও প্রভাবিত করে এবং আপনার বমি বমি ভাব, পেটব্যথা এবং অন্যান্য হজম সমস্যা হতে পারে। উদ্বেগ আক্রমণের পরে ক্ষুধা হ্রাসও ঘটতে পারে এবং উদ্বেগজনিত সমস্যা এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের সূত্রপাত এবং অন্ত্রের সংক্রমণ একে অপরের সাথে সম্পর্কিত।
৩. মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা
ক্রমাগত চাপ এবং উদ্বেগের আক্রমণের ফলে আপনার মস্তিষ্ক নিয়মিতভাবে স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করতে পারে। এই পরিস্থিতিগুলি মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথার মতো লক্ষণগুলিকে আরও সাধারণ করে তুলতে পারে।
4. অস্থিরতা
আপনার মস্তিষ্ক আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে হরমোন এবং পদার্থ দিয়ে ভরে দেয় যা আপনার উদ্বেগ এবং চাপের সময় হুমকির প্রতিক্রিয়ায় সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন, উভয় স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আপনাকে অস্থির বোধ করায়। স্ট্রেস হরমোনের দীর্ঘমেয়াদী সংস্পর্শে থাকা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে যদিও বিরল উচ্চ-চাপের ঘটনার সময় এই হরমোনগুলি উপকারী হতে পারে।
৫. অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
দ্রুত, অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাস উদ্বেগ আক্রমণের একটি সাধারণ লক্ষণ এবং যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (COPD) থাকে তবে এই আক্রমণগুলি আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদ্বেগ আক্রমণের কারণে হাঁপানির লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে, তাই আপনার যদি হাঁপানি থাকে এবং উদ্বেগ আক্রমণেও ভুগছেন তবে আপনাকে অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে।
৬. মাথা ঘোরা
উদ্বেগের আক্রমণ আপনার শরীরের "লড়াই করো অথবা পালিয়ে যাও" প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করার ক্ষমতা রাখে এবং অ্যাড্রেনালিন সহ প্রচুর পরিমাণে রাসায়নিক এবং হরমোন তৈরি করে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন দ্রুত হবে, যা আপনার মস্তিষ্ককে স্বল্পমেয়াদে অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহ করবে। এটি আপনাকে সঠিকভাবে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত করে। তবুও, উদ্বেগের আক্রমণের সময়, শরীর অকার্যকরভাবে কাজ করে এবং অত্যধিক অক্সিজেন আপনাকে মাথা ঘোরাতে বাধ্য করবে।
চূড়ান্ত মন্তব্য
যদিও মনে হতে পারে যে উদ্বেগজনিত আক্রমণের লক্ষণগুলো হঠাৎ করেই দেখা দেয়, সাধারণত এর পেছনে কোনো একটি উদ্দীপক ঘটনা থাকে। উদ্বেগজনিত আক্রমণ অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতোই, এবং এগুলো ব্যক্তিগত দুর্বলতা, জীবনযাত্রার পছন্দ বা লালন-পালনের সমস্যার ফল নয়। তবে, উদ্বেগজনিত আক্রমণের সঠিক উৎস বিশেষজ্ঞদের কাছে অজানা, কিন্তু তারা বিশ্বাস করেন যে এই অবস্থার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ জড়িত থাকে।
উদ্বেগ আক্রমণের সাধারণ লক্ষণগুলি হল ধড়ফড়, ঘাম, হঠাৎ শ্বাসকষ্ট শুরু হওয়া এবং চরম চাপের অনুভূতি। উদ্বেগ আক্রমণ প্রায়শই হঠাৎ শুরু হয় এবং রোগীরা প্রায়শই বলে যে আক্রমণের সময় তাদের মনে হয় যে তারা মারা যেতে পারে। এমনকি কারও জীবন বা সুরক্ষার জন্য প্রকৃত হুমকির অনুপস্থিতিতেও, উদ্বেগের একটি পর্ব ভীতিকর হতে পারে।
সুখবর হলো, এখন উদ্বেগজনিত আক্রমণের জন্য এমন চিকিৎসা রয়েছে যা আপনাকে আক্রমণের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অবশেষে সম্পূর্ণরূপে তা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। আজই একজন মানসিক স্বাস্থ্য অনুশীলনকারীর সাথে দেখা করুন এবং আপনার উপকারের জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপ নিয়ে আলোচনা করুন।
