শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার পরিসীমা কত?
TABLE OF CONTENTS
হৃদপিণ্ড, রক্তচাপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলির সাথে শরীরের তাপমাত্রা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংকেতগুলির মধ্যে একটি যা আপনার স্বাস্থ্যের ইঙ্গিত দেয়। মানুষের শরীরের তাপমাত্রা সারা দিন ওঠানামা করে তবে এটি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট স্লটের মধ্যে থাকে। শরীরের গড় তাপমাত্রা বোঝা সক্রিয় এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত সারা দিন বিভিন্ন পরামিতি অনুসারে পরিবর্তিত হয়। তাই সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার জন্য শরীরের গড় তাপমাত্রা বোঝা অপরিহার্য হয়ে ওঠে।
শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা কত?
১৮০০ সালে করা একটি গবেষণা অনুসারে, বেশিরভাগ মানুষের ফারেনহাইট তাপমাত্রায় স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা ৯৮.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস। তবে, ফারেনহাইট তাপমাত্রায় স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। শরীরের গড় তাপমাত্রা ৯৭.৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ৩৬.৪ ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং ৯৭.৯ ডিগ্রি ফারেনহাইট বা ৩৬.৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে কোথাও লক্ষ্য করা যায়।
সুপরিচিত চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, ৯৭°F থেকে ৯৯°F এর মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হিসাবে পরিমাপ করা হয়। পুরোপুরি সক্রিয় ব্যক্তির তাপমাত্রা বেশি বা কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। শিশুকাল থেকে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত এই ওঠানামা প্রায়শই লক্ষ্য করা যায়।
আসুন বিভিন্ন পর্যায়ে তাপমাত্রার পরিসর দেখে নেওয়া যাক:
নবজাতকের শরীরের তাপমাত্রা ১০ বছর পর্যন্ত: ৯৫.৯°F বা ৩৫.৫°C থেকে ৯৯.৫°F বা ৩৭.৫°C
11 থেকে 65 বছর: ৯৫.৯°F বা ৩৫.৫°C থেকে ৯৯.৫°F বা ৩৭.৫°C
৬৫ বছরের বেশি বয়সী: ৯৫.৯°F বা ৩৫.৫°C থেকে ৯৯.৫°F বা ৩৭.৫°C
তবে, উপরোক্ত পরিসরটি নীচের উল্লেখিত বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে কিছুটা ওঠানামা করে:
বয়স এবং লিঙ্গ
শরীরের ধরণ এবং আকার
শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপের স্থান, উদাহরণস্বরূপ: জিহ্বার নীচে বা বগলের নীচে
দিনের নির্দিষ্ট সময়
জলবায়ু পরিস্থিতি এবং আবহাওয়ার পরিবর্তন
কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের পরে শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করা
যেকোনো ধরণের সংক্রমণের সংকোচন
উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা বা জ্বর
একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন আপনার শরীরের তাপমাত্রা সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করতে এবং ওঠানামা উদ্বেগের কারণ কিনা তা নির্ধারণ করতে। যখন শরীরের তাপমাত্রা ১০০.৪ ফারেনহাইট বা ৩৮ সেলসিয়াসের বেশি বেড়ে যায়, তখন এটিকে জ্বর হিসাবে পরিমাপ করা হয় যার জন্য তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। জ্বরকে সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়। হাইপারথাইরয়েডিজম এবং অন্যান্য অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি সহ বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থা শরীরের মূল তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। যদি জ্বর দুই দিনের বেশি সময় ধরে থাকে। যদি আপনি ঠান্ডা লাগা বা ঘামের মতো অতিরিক্ত লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে এটি জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজনের ইঙ্গিত দিতে পারে।
শরীরের নিম্ন তাপমাত্রা বা হাইপোথার্মিয়া
মানুষের শরীরের তাপমাত্রা মাঝে মাঝে ৯৮.৬° ফারেনহাইট বা ৩৭° সেলসিয়াসের নিচে থাকে। মানুষের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রার এই অস্বাভাবিক হ্রাস বিভিন্ন চিকিৎসাগত অবস্থা বা যেকোনো ধরণের সংক্রমণের ফলে হতে পারে। হাইপোথার্মিয়ার ফলে শরীরের তাপমাত্রা ৯৫° ফারেনহাইট বা ৩৫° সেলসিয়াসের নিচে নেমে যায়। এই অবস্থা শরীরকে প্রভাবিত করে, যার ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কর্মহীনতা দেখা দেয়। এই অবস্থা সম্পর্কে অজ্ঞতা অঙ্গ ব্যর্থতা অথবা অন্যান্য জটিলতা। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য তাৎক্ষণিক চিকিৎসা পরামর্শ প্রয়োজন। গুরুতর ক্ষেত্রে, হাইপোথার্মিয়া জীবন-হুমকিস্বরূপ হতে পারে এবং জরুরি চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়।
শরীরের তাপমাত্রার ওঠানামা কি শরীরের উপর প্রভাব ফেলে?
শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস একটি উদ্বেগের বিষয় হতে পারে, বিশেষ করে যারা সাধারণ চিকিৎসাগত অসুস্থতায় ভুগছেন তাদের জন্য। দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসাগত লক্ষণযুক্ত রোগীদের তাদের স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রার ওঠানামার কারণে সমস্যা হতে পারে। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, একজন ব্যক্তির শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ গুরুতর লক্ষণগুলির সম্মুখীন হতে পারে যেমন এজমা, শ্বাসকষ্ট, অথবা হার্ট সম্পর্কিত সমস্যা.
অন্যান্য সাধারণ চিকিৎসাগত অবস্থা শরীরের জন্য সংক্রমণ ধরে রাখা কঠিন করে তুলতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস অথবা ক্যান্সার। অতএব, যদি রোগীর কোনও চিকিৎসাগত সমস্যা থাকে এবং শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ওঠানামা হয়, তাহলে আসন্ন জটিলতার ঝুঁকি এড়াতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করার টিপস
যখন শরীর জীবন-হুমকির সম্মুখীন হয়, তখন অপরিচিত জটিলতা এড়াতে আপনার শরীরের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত। নির্দিষ্ট ধরণের সংক্রমণের সাথে লড়াই করা ব্যক্তিদের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত। আসুন নিম্নলিখিত টিপসগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক:
শীতকালীন ঋতুর জন্য নির্দেশিকা
উষ্ণ এবং কয়েক স্তরের পোশাক পরার চেষ্টা করুন।
সারাদিন হাতের গ্লাভস এবং মোজা পরুন।
প্রচণ্ড ঠান্ডার সরাসরি সংস্পর্শ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
আপনার বাড়ির পরিবেশ উষ্ণ রাখুন এবং আরামদায়ক ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য নিরাপদে হিটার ব্যবহার করুন।
নির্দেশিকা এবং গরমের মৌসুমের জন্য টিপস
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, প্রতিদিন প্রায় আট গ্লাস, কারণ প্রচণ্ড তাপ মোকাবেলা করতে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে শরীরের অতিরিক্ত জলীয়করণের প্রয়োজন হয়।
সূর্যের সরাসরি সংস্পর্শ এড়াতে চেষ্টা করুন।
গরম কাটিয়ে উঠতে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে হালকা রঙের এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মানানসই পোশাক অন্তর্ভুক্ত করুন।
যদি আপনার দিনটি খুব বেশি তীব্র বা অতিসক্রিয় থাকে, তাহলে ছোট ছোট বিরতি নিতে থাকুন।
ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, বিশেষ করে তাপপ্রবাহের সময়, ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনিং ব্যবহার করুন।
সতর্ক হোন হিট স্ট্রোকের লক্ষণ, যেমন বিভ্রান্তি এবং অতিরিক্ত ঘাম, এবং সন্দেহ হলে অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন।
শেষের সারি
শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয় এবং এটি বয়স, কার্যকলাপ এবং দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে। গড় স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা সাধারণত ৯৮.৬°F বা ৩৭°C হিসাবে পরিমাপ করা হয়। ১০০.৪°F বা ৩৮°C এর উপরে শরীরের তাপমাত্রার পরিসরকে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উচ্চ শরীরের তাপমাত্রা বা সংক্রমণ বা অসুস্থতার কারণে জ্বর বলে মনে করা হয়। উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রার ওঠানামার কারণে সৃষ্ট গুরুতর জটিলতা মোকাবেলা করা সম্ভব।
যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে না থাকে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
