কেউ হয়তো তাদের পাচনতন্ত্রের প্রতি যথেষ্ট গুরুত্ব নাও দিতে পারে, কিন্তু নির্দিষ্ট অবহেলা
এর ফলে অত্যন্ত ভয়াবহ পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়। এর মধ্যে কয়েকটি হল ক্রোনের রোগ এবং আলসারেটিভ কোলাইটিস।
এগুলি হল প্রদাহজনক পেটের রোগের প্রধান ধরণ। প্রথমটি সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত করতে পারে
মুখ থেকে মলদ্বার পর্যন্ত পাচনতন্ত্রের যেকোনো অংশ, এবং পরবর্তী অংশটি বৃহৎ অংশকে প্রভাবিত করতে পারে
অন্ত্র। এই ঘটনাগুলির এখনও কোনও প্রতিকার নেই তবে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।
আইবিডি চিকিৎসার কিছু পর্যায়ে ওষুধের প্রয়োজন হয়, অন্য গুরুতর ক্ষেত্রে
অস্ত্রোপচার। যদি আপনি কোনও প্রকোপ দেখতে পান, তাহলে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত যাতে সিস্টেমটি সুস্থ থাকে
সহায়তার অধীনে। আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু উপায় এখানে তালিকাভুক্ত করা হল।

তুমি যা দেখছো তা নিয়ে লোকেদের সাথে কথা বলো।

যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কোনও উত্তেজনার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার কাছের মানুষদের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলা উচিত
তুমি। এইভাবে, তারা জানতে পারবে তোমার সাথে কী ঘটছে। তুমি যদি তাদের জানাও কিভাবে
আপনি ফ্লেয়ার-আপ দ্বারা প্রভাবিত। তারা আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কেও ধারণা পাবে, এবং এটি
আপনাকে আরও ভালো বোধ করাবে। তারা আপনাকে সর্বোত্তম এবং সর্বাধিক সাহায্য এবং সমর্থনও প্রদান করতে পারে
উপযুক্ত উপায়ে। আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সৎ থাকুন এবং তাদের আপনার কথা শুনতে বলুন।

ডাক্তারের কাছে যাও

যদি আপনি পরামর্শ না দিয়ে এটি করেন তাহলে এটি সাহায্য করবে। যদি আপনি তীব্র অগ্নিকাণ্ডের সম্মুখীন হন-
ঠিক আছে, প্রথমেই তোমার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। ফ্লেয়ার্স স্বাভাবিক, কিন্তু যদি
পরিস্থিতি দ্রুততর হয় এবং আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির যেকোনো একটির সম্মুখীন হন, তাহলে জরুরি বিভাগে যান
অবিলম্বে.
● তীব্র পেট ফাঁপা
● মলদ্বার থেকে রক্তপাত
● জ্বর
● দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া

অনুশীলনকারীর জন্য আপনাকে পরীক্ষা করা এবং কীভাবে
তোমার শরীর প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে। তাদের এটাও বুঝতে হবে যে ফ্লেয়ার তীব্র কিনা এবং তোমাকে তাদের
চিকিৎসা ইনপুট।

কাজে ছুটি দিন

এই পরিস্থিতিতে কাজ করা এখন আপনার কোনও উপকারে আসবে না। আপনার শরীরকে বিশ্রাম নিতে হবে এবং সুস্থ হতে হবে। এটা
আপনার ডাক্তারকে কাজ থেকে নিজেকে বিদায় জানাতে একটি অসুস্থতার নোটে স্বাক্ষর করতে বলা ভালো। এটা অবিশ্বাস্যভাবে
আপনার স্বাস্থ্যের উপর এই অতিরিক্ত চাপ নেওয়া বোকামি। আপনার আরও মনোযোগ দেওয়ার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া উচিত
আপনার সুস্থতা এবং পরিস্থিতির আর অবনতি না ঘটানো। স্বাস্থ্য সর্বদা আপনার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত,
এবং যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে IBD সম্পর্কে ইতিমধ্যেই না জানা থাকে, তাহলে তাদের শিক্ষিত করুন। আপনার বসের সাথে এই বিষয়ে কথা বলুন
পরিস্থিতির মুখোমুখি হোন। তাকে রোগ সম্পর্কে বলুন, এটি আপনার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলছে এবং কোন সহায়তা
তোমার কর্মক্ষেত্র থেকে প্রয়োজন।

তোমার জীবন থেকে চাপ দূর করো।

মানসিক চাপ আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর, এবং তাই এটি আপনার অন্ত্রের জন্যও। অতএব, এটি প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে
পেটের জন্য চাপমুক্ত পরিবেশ প্রদান করুন। আপনি সোশ্যাল মিডিয়া, টিভি, সংবাদ, অথবা
যারা তোমাকে বুঝতে পারে না তারা যেন ভালো বোধ করে। এছাড়াও, তুমি মানসিক প্রশান্তি চেষ্টা করতে পারো
ধ্যান বা শিথিলকরণের মতো কৌশল। আপনার মননশীলতা বৃদ্ধি করে এমন প্রতিটি পদ্ধতি চেষ্টা করুন। আপনি পারেন
আপনার মনের শান্তি আনার জন্য নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলিও চেষ্টা করে দেখুন। আপনিও পারেন
শরীরকে চাপমুক্ত করার জন্য ব্যায়াম করুন। বাইরে একটু হাঁটার পরেও আপনার মাথা পরিষ্কার থাকবে।
থেরাপিস্টের সেশনগুলিও কাঙ্ক্ষিত ফলাফল বয়ে আনতে পারে।

এমন জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন যা আপনাকে ভালো বোধ করায়

সারাদিন আরামদায়ক বোধ করা আপনার জন্য প্রয়োজন। আগুন জ্বলার সময়গুলো অবশ্যই
ফ্লুর সময় স্কুল ছুটি নেওয়ার সময় যেভাবে আচরণ করা হত, সেভাবেই আচরণ করা হবে। আপনি বিবেচনা করতে পারেন
পাজামা পরে পেটের ঠিক উপরে একটা গরম বোতল রাখা। যাও।
আপনার পছন্দের টিভি অনুষ্ঠানটি দেখার সাথে সাথে আরাম করে সময় কাটানোর কথা আরও ভাবুন।
তোমার আরোগ্যের দিকে আরও মনোযোগ দাও, তোমার ফোন থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করো। তুমি নিজেও একটা ব্যবস্থা করতে পারো-
তোমার প্রয়োজনের সবচেয়ে খারাপ সময়ে নিজেকে আদর করার জন্য কেয়ার কিট। তুমি কি জানো না কিভাবে এগিয়ে যেতে হবে?
জিনিসপত্র এবং তাতে কী রাখবেন? শুধু একটি উপযুক্ত ব্যাগ এবং এর মধ্যে নিম্নলিখিত জিনিসপত্র সহ জিনিসপত্র খুঁজে বের করুন:

● পায়জামা
● গরম পানির বোতল
● প্রিয় চকলেট
● বই
● একটি মোমবাতি
● একটি মুখোশ
● হেডফোন
● কিছু টি ব্যাগ
● একটি বাথ বোমা
● ঘুমের মুখোশ
● ব্যথানাশক

নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের খুব যত্ন নিচ্ছেন।

প্রদাহজনক পেটের রোগ বিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন লক্ষণ সৃষ্টি করে। কিছু
ফল এবং শাকসবজি খেয়ে নিজেকে সমৃদ্ধ করতে চাইতে পারে, যা অন্যরা পারে না। আপনার শরীর
এমনকি যখন আপনি প্রচণ্ড জ্বরে ভুগছেন তখনও পর্যাপ্ত পুষ্টি পেতে হবে। আপনার খাওয়া-দাওয়া করা উচিত।
যথেষ্ট এবং নিজের যথেষ্ট যত্ন নাও। ক্ষুধা এবং পানিশূন্যতা একটি বড় অবাঞ্ছিত ব্যাপার। সব কিছু পান করো
আপনি যদি ক্রমাগত কম পরিমাণে শক্তি ব্যবহার করেন, তবুও আপনি নিজের মধ্যে শক্তি সঞ্চয় করতে পারেন। আপনিও পারেন
আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করার জন্য চিকিৎসা সহায়তা নিন।

অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করুন

কখনও কখনও, যারা এটি বুঝতে পারবে তাদের সাথে কথা বলা একটি অপরিহার্যতা। যদি লোকেরা বুঝতে না পারে
তুমি যা পার করছো, তারা যে পরামর্শ দেয় তা থেকে তুমি উপকৃত নাও হতে পারো। তারা পারে
এমনকি তাদের সমালোচনামূলক মন্তব্যের মাধ্যমে আপনাকে বিরক্তও করে। আপনি অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন
এই সম্ভাবনাগুলিকে অস্বীকার করতে এবং আপনার হৃদয় খুলে বলতে ফেসবুক বা টুইটারের মাধ্যমে। সবচেয়ে ভালো দিক হল
এর মধ্যে একটি হলো, আপনার ঘর থেকে বের হওয়ারও প্রয়োজন নেই। এটি আপনার জন্য স্বস্তিদায়ক হবে।
যাদের সঠিক জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা আছে তাদের কাছ থেকে শুনতে।

উপসংহার

aঅনেক মানুষ প্রতিদিন একই সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। একবার আপনি মানুষের কাছ থেকে শুনতে পারেন
আপনার জন্য সঠিক অভিজ্ঞতা এবং নির্দেশনা থাকলে, আপনি আপনার পথে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন
সুস্থতা। আপনি প্রাসঙ্গিক সামাজিক সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন এবং আপনার সাথে মেলে এমন প্রাসঙ্গিক ব্লগ খুঁজে পেতে পারেন
পরিস্থিতি। এটি আপনার রোগ সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে, এবং এইভাবে, আপনি
অন্যদেরও শিক্ষিত করুন। আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন, যার ফলে লড়াইটি কিছুটা সহজ হয়ে যাবে
তোমার শেষ।