নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ স্ক্রিনিংয়ের শীর্ষ ৫টি সুবিধা
উচ্চ রক্তচাপ, যাকে উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়, বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে একটি। ১.৩ বিলিয়নেরও বেশি মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন বলে জানা গেছে এবং ভারতে এই সংখ্যা ২২ কোটি। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ানোর কিছু কারণ হল বার্ধক্য, ব্যায়ামের অভাব, তামাক ব্যবহার এবং ধূমপান, মানসিক চাপ এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ খুব কমই দেখা যায়, এবং তাই, নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা না করলে মানুষ বুঝতে পারে না যে তাদেরও একই লক্ষণ রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা ছাড়াই, উচ্চ রক্তচাপ মস্তিষ্কের স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, কিডনির কর্মহীনতা, চোখের সমস্যা ইত্যাদির মতো গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। অনেক রোগী যখন অনেক দেরি হয়ে যায় তখন এটি বুঝতে পারেন।
এই প্রবন্ধে, আমরা নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ স্ক্রিনিংয়ের গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করব।
হাইপারটেনশন কী?
উচ্চরক্তচাপউচ্চ রক্তচাপ, যাকে উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়, এমন একটি চিকিৎসা অবস্থা যেখানে আমাদের রক্তনালীগুলির মধ্যে চাপ বেড়ে যায় (সাধারণভাবে গৃহীত সংজ্ঞা অনুসারে ১৪০/৯০ মিমিএইচজি বা তার বেশি)।
একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। জিনগত প্রবণতা, বার্ধক্য, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা, শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয়তা, অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ, উচ্চ লবণযুক্ত খাবার গ্রহণ, মানসিক চাপ, বায়ু দূষণ ইত্যাদি সাধারণ কারণ। এগুলি ছাড়াও, প্রায় ৫-১০% ক্ষেত্রে, কিডনির কর্মহীনতা, কিডনি ধমনীতে বাধা, হরমোনজনিত ব্যাধি ইত্যাদির মতো অন্যান্য রোগের ফলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়।
নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ স্ক্রিনিংয়ের সুবিধাগুলি অন্বেষণ করা
আপনার স্বাস্থ্য আপনার অমূল্য সম্পদ, এবং নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষার মতো সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ এটি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ স্ক্রিনিং সময়মতো উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় এবং সর্বোত্তম সুস্থতা নিশ্চিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।
১. নীরব ঘাতকের লক্ষণগুলির প্রাথমিক সনাক্তকরণ
অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থার বিপরীতে যেখানে লক্ষণগুলি সতর্কতামূলক লক্ষণ হিসেবে উপস্থিত হয়, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ খুব কমই কোনও লক্ষণ নিয়ে আসে। এই কারণে, উচ্চ রক্তচাপ 'নীরব ঘাতক' নামে পরিচিত। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য ক্যান্টার জানিয়েছে যে প্রায় 3 জনের মধ্যে 1 জন ব্যক্তি যাদের উচ্চ্ রক্তচাপ জানি না এবং তাই, তাদের সাথে একই আচরণ করা হয় না।
তাই, পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার আগে উচ্চ রক্তচাপ সনাক্ত করার একমাত্র উপায় হল নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা। আপনি বছরে একবার বা দুবার উচ্চ রক্তচাপ স্ক্রিনিংয়ের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছে যেতে পারেন অথবা বাড়িতে পর্যবেক্ষণের বিকল্প বেছে নিতে পারেন।
২. বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন
অনেক কারণই একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং নিষ্ক্রিয় জীবনধারায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, ধূমপান, অতিরিক্ত লবণ খাওয়া এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করাও ঝুঁকি বাড়াতে পারে। পারিবারিক ইতিহাসও একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ, এবং একজন ব্যক্তির বয়সও তাই।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং কম নমনীয় হয়ে ওঠে। এই স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস রক্তনালীগুলির ভিতরে চাপ বাড়ায় এবং ফলস্বরূপ, আপনার উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়।
অতএব, যদি আপনার সারা জীবন রক্তচাপের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে, তবুও বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তচাপ পরীক্ষা করা আপনাকে আপনার রক্তচাপের সংখ্যার শীর্ষে থাকতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি একবার মধ্যবয়সে পৌঁছালে, তার আজীবন উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি 90% বেড়ে যায়।
৩. জীবন-হুমকিপূর্ণ বিস্ময় এড়াতে সাহায্য করা
নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা করে আপনি আরেকটি সুবিধা পেতে পারেন তা হল বিপর্যয় এবং জীবন-হুমকির আশঙ্কা এড়ানো। বেশিরভাগ মানুষই জানেন না যে খুব উচ্চ রক্তচাপ হঠাৎ হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, স্ট্রোক, কিডনি ব্যর্থতা, চোখে রক্তপাত ইত্যাদির মতো মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।
নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা করলে আপনার রক্তচাপের মাত্রা বেড়ে গেছে কিনা তা জানতে পারবেন। যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনার চিকিৎসক আপনাকে সর্বোত্তম চিকিৎসা পদ্ধতির জন্য নির্দেশনা দিতে পারবেন এবং তাই অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারবেন।
৪. জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করা
নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষার ফলাফল আপনার জন্য জাগরণের কারণ হতে পারে। যদি আপনার রক্তচাপের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ দেবেন।
যদিও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাদের সকলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণের জন্য একটি উদ্দীপক হিসেবে কাজ করতে পারে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে পরিচালিত করবে।
একবার আপনার উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়লে, আপনার ডাক্তার আপনার কাছ থেকে হৃদরোগের অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, যার মধ্যে আপনার বর্তমান জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস অন্তর্ভুক্ত। এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার নিয়মিত ব্যায়াম, চাপ ব্যবস্থাপনা, অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো বা ছেড়ে দেওয়া এবং ধূমপান ত্যাগ করার বিষয়ে আপনার পরামর্শ দেবেন। এছাড়াও, আপনাকে এমন একটি খাদ্যতালিকা গ্রহণ করতে উৎসাহিত করা হবে যা শাকসবজি, গোটা শস্য, ফলমূল, লবণমুক্ত এবং কম চিনিযুক্ত খাবার এবং চর্বিমুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। রান্নার সময় স্বাভাবিক স্লেট খাওয়া গ্রহণযোগ্য হলেও, যেকোনো অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলতে হবে।
5। মনের শান্তি
শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি, নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা আপনার বর্তমান রক্তচাপের স্তরের অবস্থা সম্পর্কে আশ্বস্ত করে আপনার মানসিক শান্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনার রক্তচাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করার জন্য আপনি সক্রিয় পদক্ষেপ নিচ্ছেন এবং তা নিয়ন্ত্রণে রাখছেন তা জেনে অজানার সাথে সম্পর্কিত চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
অতএব, এই মানসিক স্পষ্টতা আপনাকে একটি সুস্থ ও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সক্ষম করবে, এই আত্মবিশ্বাসের সাথে যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।
উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের জন্য কোন পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করা হয়?
একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করেন একটি রক্তচাপ মনিটর ব্যবহার করে যা একটি ফুলে ওঠা কাফ দিয়ে সজ্জিত। ফুলে ওঠা কাফটি আপনার উপরের বাহুর উপর দিয়ে যায় এবং মিলিমিটার পারদ (mm Hg) তে আপনার রক্তচাপের মাত্রা পরিমাপ করে।
প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তচাপের শ্রেণীবিভাগ এখানে দেওয়া হল:
- স্বাভাবিক মাত্রা: ১২০ মিমি এইচজি (সিস্টোলিক) এর কম এবং ৮০ মিমি এইচজি (ডায়াস্টোলিক) এর কম
- উন্নত মাত্রা: ১২০ মিমি এইচজি থেকে ১২৯ মিমি এইচজি (সিস্টোলিক) এবং ৮০ মিমি এইচজির কম (ডায়াস্টোলিক)
- উচ্চ রক্তচাপ (পর্যায় ১): ১৩০ মিমি এইচজি থেকে ১৩৯ মিমি এইচজি (সিস্টোলিক) অথবা ৮০ মিমি এইচজি থেকে ৮৯ মিমি এইচজি (ডায়াস্টোলিক)
- উচ্চ রক্তচাপ (দ্বিতীয় পর্যায়): ১৪০ মিমি এইচজি বা তার বেশি (সিস্টোলিক) অথবা ৯০ মিমি এইচজি বা তার বেশি (ডায়াস্টোলিক)
সর্বোপরি
উচ্চ রক্তচাপের জন্য নিয়মিত স্ক্রিনিং হল সঠিকভাবে এবং সময়োপযোগী উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করুন, যার ফলে রক্তচাপের চিকিৎসা দ্রুত শুরু হবে এবং স্বাস্থ্যের প্রতিকূল ফলাফলের সম্ভাবনা কমে যাবে। তাই, অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেওয়া এড়িয়ে যাবেন না মেদান্তে উচ্চ রক্তচাপের স্ক্রিনিং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি মূল সমাধান হিসেবে।
