পেট খারাপ হলে যেসব খাবার খাবেন এবং এড়িয়ে চলবেন

আধা-কঠিন খাবার: যদি আপনার শরীর শক্ত খাবার প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে নিজেকে জোর করে খাবেন না। পরিবর্তে, স্যুপ বা নারকেল জলের মতো আধা-কঠিন খাবার খান। আপনার শরীরের এগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত এবং এগুলি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ পূরণ করতে সাহায্য করবে যা আপনার অনিয়মিত মলত্যাগের সময় আপনার শরীর হারাতে পারে।

সাদা ভাত: পেট খারাপের সাথে লড়াই করার সময় নরম এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়া ভালো। সাদা ভাতই আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো। বাদামী ভাত খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার পেটের জন্য হজম করা কঠিন হতে পারে। সাদা ভাত, একটি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট হওয়ায়, এতে ফাইবারও কম থাকে এবং এটি ডায়রিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলি বন্ধ করতে সাহায্য করে।

টোস্ট: সাদা ময়দা বা ময়দা দিয়ে তৈরি টোস্ট হল নরম, কম ফাইবারযুক্ত খাবারের আরেকটি উদাহরণ যা অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে এবং ডায়রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। গমের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ গোটা শস্য দিয়ে তৈরি টোস্ট খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ডায়রিয়ার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। 

কলা: কলা হজম করা সহজ এবং পেটের ব্যথা কমাতে পরিচিত। এগুলির একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড প্রভাব রয়েছে এবং এটি লক্ষণগুলি যেমন বদহজমপটাসিয়াম সমৃদ্ধ এই ফলটি পাকস্থলীতে শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি করে যা পাকস্থলীর আস্তরণের জ্বালা প্রতিরোধে সাহায্য করে।

দুধ, পনির বা আইসক্রিমের মতো দুগ্ধজাত পণ্য: দুধ, পনির এবং আইসক্রিম আপনার শরীরের পক্ষে হজম করা কঠিন কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে। তাই পেট খারাপের সময় এগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। তবে, সাধারণ কম চর্বিযুক্ত দই আপনার পেটের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হতে পারে। দইতে প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক বা ভালো ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্ট থাকে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। পেট খারাপের সময় অল্প পরিমাণে দই খেলে ডায়রিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

ভাজা খাবার: ভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে তেল এবং চর্বি থাকে এবং সাধারণত আপনার পেটের পক্ষে হজম করা কঠিন। পেট ব্যথার সময়, আপনার লক্ষণগুলি কমাতে এই জাতীয় ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।

কাঁচা ফল এবং সবজি: কাঁচা ফল এবং শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, অন্যথায় পেট খারাপ থাকা অবস্থায় খেলে ডায়রিয়া আরও খারাপ হতে পারে। কারণ এগুলো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার। পেট খারাপ না হওয়া পর্যন্ত এগুলো থেকে সাময়িকভাবে দূরে থাকাই ভালো।

ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল: ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল উভয়ই পেটের অ্যাসিডিটির মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে আপনার বমি বমি ভাব হতে পারে। ক্যাফেইনও পেটের অম্লতা বৃদ্ধি করতে পারে। ডায়রিয়ার লক্ষণআপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ না করার জন্য ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।

সাইট্রাস ফল এবং উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবার: সাইট্রাস ফল এবং টমেটোর মতো উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবারের কারণে পেটে ব্যথা এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বিশেষ করে যদি আপনার প্রবণতা থাকে বিরক্তিকর পেটের সমস্যা। এটি ইতিমধ্যে বিদ্যমান লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, আরও কারণ হতে পারে অম্বল এবং বমি বমি ভাব। লেবু, আঙ্গুর, আনারস, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি হল উচ্চ অ্যাসিডযুক্ত খাবারের উদাহরণ।