শীতকালীন হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ
ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার হৃদরোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকেই হৃদরোগ থাকে। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে যেমন নিম্ন তাপমাত্রা, বায়ুচাপ, বাতাস এবং আর্দ্রতা। তবে, শীতকাল আপনার হৃদরোগের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা জানা হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে অনেক সাহায্য করতে পারে।
শীতকালে আপনার হৃদয়ের কী হয়?
শীতকালে আমাদের হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর ঠিক কী নেতিবাচক প্রভাব ফেলে তা এখনও বিকশিত হচ্ছে, তবে কিছু ঝুঁকির কারণের সাথে অনেক তত্ত্ব রয়েছে।
শীতকালে, আমাদের দেহগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য কিছু শারীরবৃত্তীয় এবং জৈবিক সমন্বয় সাধন করে।
ঠান্ডা লাগার ফলে আপনার রক্তনালী এবং করোনারি ধমনী সংকুচিত হতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়, রক্ত প্রবাহ সীমিত হয় এবং হৃদপিণ্ডে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, যা অবশেষে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, শীতকালে শরীরের সুস্থ তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য আপনার হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। শীতকালে হাইপোথার্মিয়া হতে পারে, যা এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত তাপ হারিয়ে ফেলে, যার ফলে হৃদপিণ্ডের পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
তাছাড়া, শীতকালে মানসিক চাপ, যাকে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারও বলা হয়, তা স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। শীতকালে কীভাবে সুস্থ থাকবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন। এখানে.
|
সারাংশ ঠান্ডা আবহাওয়া আমাদের শরীরে জৈবিকভাবে কিছু পরিবর্তন আনে যার ফলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। নিম্ন তাপমাত্রার ফলে হতে পারে:
|
হার্ট অ্যাটাকের সতর্কতা লক্ষণগুলি কী কী?
হার্ট অ্যাটাকের ফলে পুরুষ ও মহিলাদের ক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরণের লক্ষণ ও উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
পুরুষদের ক্ষেত্রে, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বুকে ব্যথার সাথে ঘটে যা বাম বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে। এটি পেশীতে টানের মতো দেখা দিতে পারে এবং কয়েক মিনিটেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে, তীব্রতা ওঠানামা করে।
মহিলাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, ঘাম, চোয়ালে ব্যথা, বমি বমি ভাব, পেট বা পিঠে ব্যথা এবং ফ্লুর মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
তবে, এমন সময় আসতে পারে যখন কোনও লক্ষণ বা উপসর্গ প্রকাশ নাও পেতে পারে। সেই ক্ষেত্রে, এটিকে নীরব হার্ট অ্যাটাক বা নীরব ইস্কেমিয়াও বলা হয়।
যদি আপনি উপরের কোন লক্ষণ বা উপসর্গ লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কাদের বেশি?
শীতকালে যাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি থাকে তারা হলেন:
- যাদের হৃদরোগের পূর্ব ইতিহাস রয়েছে
- যাদের আগে হার্ট অ্যাটাক হয়েছে
- যাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল আছে
- ধূমপায়ী এবং ভারী মদ্যপানকারী
- যারা আসীন জীবনযাপন করে
"ভারতের গবেষণায় দেখা গেছে যে উল্লেখযোগ্য আঞ্চলিক বৈচিত্র্য রয়েছে, গোয়া, তামিলনাড়ু, অন্ধ্র প্রদেশ এবং পাঞ্জাবে হৃদরোগজনিত মৃত্যুর হার বেশি।"
যদি আপনার মনে হয় আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে, তাহলে আপনি কী করবেন?
যদি আপনার মনে হয় আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে, তাহলে অবিলম্বে অ্যাম্বুলেন্সে ফোন করুন। তারপর নিচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- যদি আপনার নাগালের মধ্যে থাকে, তাহলে ৩০০ মিলিগ্রাম অ্যাসপিরিন নিন। তবে, এটা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সম্ভাব্য হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত অ্যাসপিরিন গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অ্যাসপিরিন ব্যবহার করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনার কখনও হার্ট অ্যাটাক না হয়।
- বসুন এবং বিশ্রাম করুন।
- শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং অ্যাম্বুলেন্সের জন্য অপেক্ষা করুন।
বুকে ব্যথা কি সবসময় হার্ট অ্যাটাক বোঝায়?
বদহজম, পেশীতে টান, পালমোনারি এমবোলিজম (রক্ত জমাট বাঁধার কারণে এক বা একাধিক ধমনী ব্লক হয়ে যাওয়ার অবস্থা), অথবা এনজাইনা (হৃদপিণ্ডের পেশী পর্যাপ্ত অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত না পেলে যে অবস্থা হয়) এর মতো অবস্থার কারণেও বুকে ব্যথা হতে পারে।
শীতকালে হার্ট অ্যাটাক কীভাবে এড়ানো যায়?
প্রায়শই, মানুষ হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলিকে কেবল বদহজম বা পেশীতে টান বলে উড়িয়ে দেয়, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করে।
গবেষণা অনুসারে, গ্রামীণ জনসংখ্যার তুলনায় শহরের জনসংখ্যার হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি। এর প্রধান কারণ হল আমাদের বসে থাকা জীবনধারা, উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ, নিম্নমানের ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং উচ্চ মাত্রার দূষণ।
ডঃ নরেশ ত্রেহানমেদান্ত সুপার স্পেশালিটি হাসপাতালের চেয়ারম্যান এবং এমডি এবং একজন বিশ্বখ্যাত কার্ডিওভাসকুলার সার্জন, আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখার জন্য এই ৫টি টিপস শেয়ার করেছেন:
1.অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার শরীরকে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গরম করতে পারে, যা ঠান্ডায় বাইরে থাকলে বিপজ্জনক হতে পারে। শরীর ধীরে ধীরে তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, তাই পরিমিত পরিমাণে পান করুন (সপ্তাহে দুটি পানীয়ের বেশি নয়)। ধূমপান সম্পূর্ণরূপে বর্জন করা উচিত। সিগারেট ধূমপান হৃদরোগ বা হার্ট ফেইলিউরের অন্যতম প্রধান কারণ।
2.উষ্ণ থাকুন, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদরোগ থাকে
ঠান্ডা তাপমাত্রা আপনার রক্তনালীগুলিকে আটকে দিতে পারে। অতএব, বাইরে বের হওয়ার আগে উষ্ণ পোশাক পরুন।
তবে, যদি আপনার শরীর অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়ে ওঠে, তাহলে পর্যাপ্ত তাপ নির্গত না হওয়া পর্যন্ত একটি স্তর সরিয়ে ফেলুন। অতিরিক্ত তাপ আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে এবং আপনার রক্তচাপকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে পারে।
3.ব্যায়াম এড়িয়ে যাবেন না। ঘরের ভেতরে নিয়ে আসুন
উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো জীবনযাত্রার রোগগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল বসে থাকা জীবনযাত্রা। তবে, ঠান্ডা তাপমাত্রায় খুব ভোরে বাইরে বের হওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। তাই, যোগব্যায়াম, পাইলেটস বা আপনার বসার ঘরে সাধারণ রুটিনের মতো অভ্যন্তরীণ ব্যায়ামগুলি বেছে নিন।
4.আপনার চাপ পরিচালনা করার চেষ্টা করুন
কাজ থেকে বিরতি নিন, বাগান করা বা ছবি আঁকার মতো শখ বা কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকুন, বাড়িতে যোগব্যায়াম করুন এবং ধ্যান করুন। কাজ থেকে নিয়মিত বিরতি নিন।
5.নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য যান
প্রত্যেকেরই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত - এমনকি যদি তাদের কোনও চিকিৎসার ইতিহাস নাও থাকে। ৩০-৬০ বছর বয়সী প্রত্যেকেরই বার্ষিক যে পরীক্ষাগুলি করা উচিত তার একটি তালিকা এখানে দেওয়া হল।
- ৩০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য ৫টি গুরুত্বপূর্ণ ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা
- ৫০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য ৬টি গুরুত্বপূর্ণ ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা
শীতকালে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ভালো ঘুমান এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন যাতে আপনার হৃদয় কেবল শীতকালেই নয়, সারা বছর ধরে সুস্থ থাকে।
