গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথা: কারণ এবং উপশমের কৌশল
প্রকাশিত হবে: ৪ জুন, ২০২৬
TABLE OF CONTENTS
গর্ভাবস্থায় প্রতি ৫ জন গর্ভবতী মায়ের মধ্যে ১ জনের মধ্যে শ্রোণী ব্যথা দেখা দেয়, যা এই পরিবর্তনশীল সময়ে অভিজ্ঞ সবচেয়ে সাধারণ অস্বস্তির মধ্যে একটি। এই ব্যথা হালকা অস্বস্তি থেকে তীব্র ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে, যা দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং সামগ্রিক জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। বেশিরভাগ ব্যক্তিই ১৪ থেকে ৩০ সপ্তাহের মধ্যে এই লক্ষণগুলি প্রথম লক্ষ্য করেন, যদিও এগুলি প্রথম ত্রৈমাসিকের প্রথম দিকেই শুরু হতে পারে।
এই নির্দেশিকাটি গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত পেলভিক ব্যথার সাধারণ কারণগুলি অন্বেষণ করে এবং অস্বস্তি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক উপশমের কৌশলগুলি প্রদান করে। এছাড়াও, এটি কখন এই লক্ষণগুলির জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে সে সম্পর্কে নির্দেশিকা প্রদান করে, যাতে পুরো যাত্রা জুড়ে বাবা-মা এবং শিশু উভয়ই সুস্থ থাকে তা নিশ্চিত করা যায়।
গর্ভাবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়ার সময় শরীরের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের ফলে শ্রোণী ব্যথা হয়। শ্রোণীতে দুটি প্রধান জয়েন্ট সিস্টেম থাকে যা সাধারণত ব্যথা করে: পিছনে স্যাক্রোইলিয়াক জয়েন্ট এবং সামনের দিকে সিম্ফাইসিস পিউবিস জয়েন্ট। এই অস্বস্তি মূলত তখনই দেখা দেয় যখন এই জয়েন্টগুলি অসমভাবে নড়াচড়া করে, যার ফলে শ্রোণীর গার্ডল কম স্থিতিশীল হয়।
এই প্রক্রিয়ায় হরমোনের ওঠানামা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থায়, রিলাক্সিন, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। এই হরমোনগুলি মেরুদণ্ড এবং পেলভিক লিগামেন্টগুলিকে শিথিল করে প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে। ফলস্বরূপ, এই শিথিলতা জয়েন্টের অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে ব্যথার কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে, জৈব-যান্ত্রিক পরিবর্তনগুলি ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তন করে, ভঙ্গি পরিবর্তন করে এবং পেলভিক কাঠামোর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে প্রায়শই হাঁটার ধরণে পরিবর্তন আসে এবং স্যাক্রো-ইলিয়াক জয়েন্টগুলির যান্ত্রিক বল বন্ধ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
উল্লেখযোগ্যভাবে, গর্ভাবস্থায় দুটি স্বতন্ত্র ধরণের পেলভিক অস্বস্তি দেখা দেয়:
পেলভিক গার্ডল পেইন (PGP): পেলভিসের সামনের এবং/অথবা পিছনের অংশকে প্রভাবিত করে, সম্ভাব্যভাবে নিতম্ব বা উরুতে ছড়িয়ে পড়ে। এটি সাধারণত হাঁটা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং বিছানায় উল্টে যাওয়ার উপর প্রভাব ফেলে।
বৃত্তাকার লিগামেন্ট ব্যথা: পেট, নিতম্ব বা কুঁচকিতে তীব্র অনুভূতি, যা জরায়ুকে সমর্থনকারী লিগামেন্টের টানের কারণে হয়, যা সাধারণত হঠাৎ নড়াচড়ার ফলে হয়।
পেলভিক ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
পূর্ববর্তী পিঠ বা পেলভিক আঘাত
তলপেটে ব্যথার ইতিহাস
পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত পেলভিক ব্যথা
কর্মক্ষেত্রে শারীরিক চাহিদা
অতিরিক্ত ওজন বা উচ্চ BMI থাকা
প্রথম দিকে ঋতুস্রাব (১৩ বছর বা তার কম বয়সে প্রথম মাসিক)
হাইপারমোবিলিটি সিন্ড্রোম
গবেষণায় দেখা গেছে যে, বসে থাকা গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিকভাবে সক্রিয় মহিলাদের তুলনায় তীব্র ব্যথা অনুভব করার সম্ভাবনা ৩০% বেশি।
পেলভিক ব্যথা কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য একটি বহুমুখী পদ্ধতির প্রয়োজন যা নড়াচড়ার পরিবর্তন, সহায়ক সরঞ্জাম এবং লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়ামের সমন্বয় করে। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা উল্লেখযোগ্যভাবে অস্বস্তি কমাতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।
বাড়িতে তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য, এই দৈনন্দিন ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
সক্রিয় থাকুন কিন্তু ব্যথা বৃদ্ধি করে এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন
ঘন ঘন বিশ্রাম নিন, প্রতি 30 মিনিট অন্তর অবস্থান পরিবর্তন করুন
ফ্ল্যাট, সহায়ক জুতা পরুন
দাঁড়ানোর সময় উভয় পায়ে সমান ওজন রাখুন
পোশাক পরার সময় বা খোলার সময় বসে পড়ুন
ঘুমানোর সময় আপনার পায়ের মাঝখানে একটি বালিশ রাখুন।
এক এক করে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন
গাড়িতে ওঠা-নামার সময় হাঁটু একসাথে রাখুন
সহায়ক সরঞ্জাম আপনার আরামের স্তরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে। সঠিকভাবে লাগানো পেলভিক সাপোর্ট বেল্ট আপনার পেলভিক জয়েন্টগুলিকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং লক্ষণগুলি উন্নত করে। এই প্রসূতি বেল্টগুলি আপনার পেটে অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করে, আপনার পিঠের নীচের অংশ, পা এবং পেটে ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট চলাচলে সহায়তার জন্য ক্রাচের পরামর্শ দিতে পারেন।
তাছাড়া, নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। পেলভিক টিল্ট, কেগেল ব্যায়াম এবং প্রসবের বলের উপর পেলভিক সার্কেলের মতো মৃদু কার্যকলাপগুলি আপনার নিতম্ব এবং পেলভিসের চারপাশে নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে পারে। সাঁতার (ব্রেস্টস্ট্রোক এড়িয়ে চলা) এবং স্থির সাইক্লিং চমৎকার কম-প্রভাবযুক্ত বিকল্প।
ব্যথাযুক্ত স্থানে তাপ বা বরফের প্যাক লাগালে প্রায়শই আরাম পাওয়া যায়। বিকল্পভাবে, উষ্ণ স্নান ব্যথাযুক্ত পেশীগুলির টান কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ক্রমাগত অস্বস্তির জন্য, আপনার ডাক্তার প্যারাসিটামল সুপারিশ করতে পারেন, যা গর্ভাবস্থায় নির্দেশিতভাবে গ্রহণ করলে নিরাপদ থাকে। এছাড়াও, ফিজিওথেরাপি, আকুপাংচার এবং TENS মেশিনের মতো পরিপূরক থেরাপি অনেক মহিলার ক্ষেত্রে আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে।
পরিশেষে, জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। শপিং ব্যাগ, ভ্যাকুয়াম ক্লিনার বা ভেজা লন্ড্রির মতো ভারী জিনিস তোলা এড়িয়ে চলুন। মুদিখানার জিনিসপত্র ডেলিভারির জন্য অনুরোধ করুন অথবা অন্যদের সাহায্যের জন্য বলুন যাতে ঘরোয়া কাজে ব্যথা হয়। যদি কাজ করেন, তাহলে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা ভারী ওজন তোলা কমানোর বিকল্পগুলি নিয়ে আপনার নিয়োগকর্তার সাথে আলোচনা করুন।
মাতৃ এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কখন পেলভিক ব্যথার জন্য পেশাদার চিকিৎসার প্রয়োজন তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও গর্ভাবস্থায় হালকা অস্বস্তি দেখা যায়, পেলভিক ব্যথার পাশাপাশি কিছু লক্ষণ দেখা দিলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা মূল্যায়নের প্রয়োজন হয়।
যদি আপনার পেলভিক ব্যথার সাথে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি দেখা দেয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
জ্বর বা ঠাণ্ডা
যোনিপথে রক্তপাত বা তরল পদার্থ বের হওয়া
অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, মাথা ঘোরা, অথবা দ্রুত হৃদস্পন্দন
তীব্র বা হঠাৎ ব্যথা
শিশুটি স্বাভাবিকের চেয়ে কম নড়াচড়া করছে।
মলত্যাগে রক্ত
বমি বমি ভাব
বারবার ডায়রিয়া
এছাড়াও, যদি পেলভিক ব্যথা আপনার চলাফেরায় ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসার পরামর্শ নিন। বিশেষ করে, যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
সাধারণত ঘোরাফেরা করুন
গাড়ি থেকে বের হও।
বিছানায় উল্টে যাও।
সিঁড়ি বেয়ে উপরে বা নিচে যান
এই গতিশীলতার সমস্যাগুলি প্রায়শই গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত পেলভিক গার্ডল ব্যথা নির্দেশ করে যার সঠিক মূল্যায়ন এবং ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন।
মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথাকে কখনই সন্তান ধারণের একটি অনিবার্য অংশ হিসেবে উড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় উল্লেখযোগ্যভাবে অস্বস্তি কমাতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে। পেলভিক গার্ডেল ব্যথা আপনার শিশুর উপর প্রভাব ফেলবে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার অপ্রয়োজনীয় কষ্ট সহ্য করা উচিত।
পেলভিক ব্যথা অনেক গর্ভবতী মহিলাকে প্রভাবিত করে এবং অবশ্যই যথাযথ মনোযোগ এবং যত্নের দাবি রাখে।
যদিও পেলভিক ব্যথা মাঝে মাঝে অসহনীয় মনে হতে পারে, তবুও অনেক কার্যকর উপশমের কৌশল রয়েছে। দৈনন্দিন নড়াচড়ার সহজ সমন্বয়, পেলভিক বেল্টের মতো সহায়ক সরঞ্জাম এবং মৃদু ব্যায়াম আপনার আরামের স্তরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে। এদিকে, এই লক্ষণগুলির জন্য কখন চিকিৎসার প্রয়োজন তা বোঝা আপনার এবং আপনার শিশুর সুস্থতা উভয়ই নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথা সাহায্য ছাড়া সহ্য করতে হয় না। বেশিরভাগ মহিলাই সঠিক ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে তাদের লক্ষণগুলির উন্নতি দেখতে পান এবং অনেকেই প্রসবের পরে সম্পূর্ণ উপশম অনুভব করেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল এই যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করতে চায়। অতএব, প্রসবপূর্ব অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার অস্বস্তি সম্পর্কে কথা বলুন, ব্যথা কেবল গর্ভাবস্থার অংশ বলে ধরে না নিয়ে।
গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথা কি আমার শিশুর জন্য ক্ষতিকর?
পেলভিক ব্যথা আপনার শিশুর স্বাস্থ্য বা বিকাশের উপর কোনও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। যদিও একজন অভিভাবক হিসেবে এই অস্বস্তি আপনার জন্য বেশ গুরুতর হতে পারে, তবে এটি আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য কোনও ঝুঁকি তৈরি করে না। তবে, প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক চিকিৎসা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি গর্ভাবস্থায় লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।
পেলভিক গার্ডলে ব্যথা সহ কি আমি স্বাভাবিক যোনিপথে প্রসব করতে পারি?
গর্ভাবস্থায় পেলভিক ব্যথা সহ বেশিরভাগ মহিলারই স্বাভাবিক যোনিপথে প্রসব হতে পারে। আপনার প্রসবকারী দলকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে অবহিত করা উচিত যাতে তারা আপনার পায়ের যত্ন নিতে, অবস্থান পরিবর্তন করতে এবং প্রসবের সময় আপনাকে নড়াচড়া করতে সাহায্য করতে পারে। অনেকেই দেখেন যে প্রসব পুল ব্যবহার করলে ব্যথাজনক জয়েন্টের ওজন কমানো যায় এবং নড়াচড়া সহজ হয়।
সন্তান প্রসবের পর পেলভিক ব্যথার কী হয়?
বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, প্রসবের পরে পেলভিক ব্যথা কমে যায়। তবে, প্রায় ১০ জনের মধ্যে ১ জন মহিলা ক্রমাগত ব্যথা অনুভব করবেন। জরিপগুলি ইঙ্গিত দেয় যে অনেক মহিলার প্রসবের ১২ সপ্তাহ পরেও কিছুটা পেলভিক ব্যথা থাকে। যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে চিকিৎসা চালিয়ে যাওয়া এবং নিয়মিত ব্যথা উপশমকারী ওষুধ গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয়।
ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থায় কি পেলভিক ব্যথা আবার ফিরে আসবে?
যদি আপনার এক গর্ভাবস্থায় পেলভিক গার্ডলে ব্যথা হয়ে থাকে, তাহলে পরবর্তী গর্ভাবস্থায় আবারও এটি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি। আবার গর্ভধারণের আগে আপনি যতটা সম্ভব সুস্থ এবং সুস্থ আছেন তা নিশ্চিত করলে লক্ষণগুলি কমাতে বা পুনরাবৃত্তি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। গর্ভাবস্থার মধ্যে পেট এবং পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করলে আপনার আবার PGP হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
