যারা প্রাকৃতিক কাশির প্রতিকার ব্যবহার করতে চান তাদের উৎস এবং ব্র্যান্ডগুলি বিবেচনা করা উচিত। তাদের আরও জানা উচিত যে কিছু ভেষজ এবং সম্পূরক ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে এবং এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা অপ্রয়োজনীয়। বেশিরভাগ সময় কাশি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কাশি আপনার গলা থেকে কফ এবং অন্যান্য বিরক্তিকর জিনিস পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।

 

এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের কথা ভাবা হল।

1. মধু

গলা ব্যথা উপশম করার জন্য মধু বহু বছর ধরে ব্যবহার করা হয়ে আসছে। এটি কাশির প্রধান প্রতিকার। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি কাশি দমনকারী ডেক্সট্রোমেথরফান (DM) ধারণকারী ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের চেয়েও কাশি ভালোভাবে উপশম করতে পারে। আপনি ভেষজ চা বা উষ্ণ জল এবং লেবুর সাথে 2 চা চামচ মধু মিশিয়ে বাড়িতে আপনার প্রতিকার তৈরি করতে পারেন।

মধু প্রশান্ত করে, এবং লেবুর রস নাকের বন্ধ অংশ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি দুই চা চামচ মধু খেতে পারেন অথবা রুটির উপর ছড়িয়ে দিয়ে একটি নাস্তা তৈরি করতে পারেন।

2. প্রোবায়োটিক

প্রোবায়োটিক হল জীবন্ত অণুজীব যা আপনার শরীরকে নানাভাবে সাহায্য করতে পারে। যদিও তারা সরাসরি কাশি উপশম করে না, তবুও তারা আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনার হৃদপিণ্ডে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়াগুলিকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফ্লোরা বলা হয়। এই ভারসাম্য শরীরের সমস্ত অংশে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিটি সম্পূরক প্রস্তুতকারক প্রতিদিন গ্রহণের জন্য আলাদা পরিমাণ পরামর্শ দিতে পারে। কিছু ধরণের দইতে প্রোবায়োটিক যোগ করা হয়, এবং মিসো স্যুপ এবং টক দই রুটিতে ইতিমধ্যেই প্রোবায়োটিক থাকে।

3. ব্রোমেলাইন

যদি আপনি কখনও ব্রোমেলেনের কথা না শুনে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো আনারসকে কাশির চিকিৎসার উপায় হিসেবে ভাববেন না। ব্রোমেলেন হল একটি এনজাইম যা শুধুমাত্র আনারসের কাণ্ড এবং ফলের মধ্যেই পাওয়া যায়। প্রমাণ দেখায় যে এটি কাশি বন্ধ করতে এবং আপনার গলার শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। আনারস এবং ব্রোমেলেন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, দিনে তিনবার আনারসের এক টুকরো খান অথবা 3.5 আউন্স তাজা আনারসের রস পান করুন।

লোকেরা আরও বলে যে এটি অ্যালার্জির কারণে সৃষ্ট সাইনোসাইটিস এবং সাইনাসের সমস্যায় সাহায্য করতে পারে, যা কাশি এবং শ্লেষ্মা সৃষ্টি করতে পারে। এটি ফোলাভাব এবং প্রদাহের চিকিৎসার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।

4. গোলমরিচ

পুদিনা পাতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে পরিচিত। পুদিনা পাতায় মেন্থল থাকে, যা গলা প্রশমিত করতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করতে সাহায্য করে। পুদিনা পাতার চা পান করলে অথবা পুদিনা পাতার বাষ্প ট্রিটমেন্টের বাষ্প নিঃশ্বাসে নিলে আপনি আরও ভালো বোধ করতে পারেন। স্টিম ট্রিটমেন্ট তৈরি করতে, প্রায় এক কাপ জল ফুটিয়ে তাতে ৭-৮ ফোঁটা পুদিনা পাতার তেল যোগ করুন। তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে পানির উপরে গভীর শ্বাস নিন।

 ৫. মার্শম্যালো রুট

Althaea Officinalis হল একটি বহুবর্ষজীবী উদ্ভিদ যা গ্রীষ্মকালে ফুল ফোটে এবং মার্শম্যালোর শিকড় তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এটি আগুনে নরম মার্শম্যালো ভাজার মতো নয়। প্রাচীনকাল থেকেই, মানুষ গলা ব্যথা এবং কাশি বন্ধ করার জন্য গাছের পাতা এবং শিকড় ব্যবহার করে আসছে। মার্শম্যালোর শিকড় এখন চা হিসাবে বা ক্যাপসুল আকারে কেনা যায়। যদি আপনার কাশি এবং গলা ব্যথা থাকে, তাহলে উষ্ণ চা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

 6. থাইম

কিছু মানুষ ফুসফুসের সমস্যা দূর করার জন্য থাইম ব্যবহার করেন। তীব্র ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ৩৬১ জন ব্যক্তির উপর করা একটি ছোট বিশ্বাসযোগ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে থাইম পাতার সাথে আইভি মিশিয়ে কাশি এবং স্বল্পমেয়াদী ব্রঙ্কাইটিস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। পাতায় পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড, যা কাশির জন্য ব্যবহৃত গলার পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং প্রদাহ কমায়। আপনি ১ কাপ ফুটন্ত জল এবং দুই চা চামচ চূর্ণ থাইম পাতা দিয়ে বাড়িতে থাইম চা তৈরি করতে পারেন। কাপটি ঢেকে রাখুন, ১০ মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপর ঢেলে দিন।

 ৭. লবণাক্ত জলের গার্গল

যদিও এটি একটি সহজ সমাধান বলে মনে হচ্ছে, লবণ জল দিয়ে কুলি করলে গলা ব্যথা উপশম হতে পারে যা আপনার কাশি তৈরি করে। ৮ আউন্স গরম জলের সাথে ১/৪ থেকে ১/২ চা চামচ লবণ মিশিয়ে দিলে জ্বালা উপশম হতে পারে। মনে রাখবেন যে ৬ বছরের কম বয়সী বাচ্চারা কুলি করতে খুব একটা ভালো নয়, তাই এই বয়সের জন্য অন্যান্য চিকিৎসা চেষ্টা করা ভালো।

 8। আদা

আদা প্রায়শই কাশির জন্য একটি ঐতিহ্যবাহী এবং সেরা ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এটি প্রায়শই বমি বমি ভাব এবং পেটের সমস্যার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয় তবে কাশিতেও সাহায্য করতে পারে। একটি নির্ভরযোগ্য সূত্র অনুসারে, আদা শ্বাসনালীর পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে। এটি হাঁপানির কিছু লক্ষণ, যেমন কাশি, এর চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। আদাতে এমন রাসায়নিকও রয়েছে যা গলার ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কাশি হলে আদা চা পান করা সবচেয়ে ভালো। গরম তরল আপনার গলা প্রশমিত করতে এবং জ্বালা, শুষ্কতা এবং শ্লেষ্মা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

 9। হলুদ

বছরের পর বছর ধরে, কাশি সহ অনেক রোগের চিকিৎসায় হলুদ ব্যবহার করা হয়ে আসছে। এর সক্রিয় উপাদান, কারকিউমিন, একটি শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী। হলুদ খাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল কালো মরিচের সাথে। কারণ কালো মরিচের প্রধান উপাদান পাইপেরিন হলুদকে আরও জৈব উপলভ্য করে তোলে। এটি আপনার শরীরের জন্য হলুদ গ্রহণ করা সহজ করে তোলে। উষ্ণ হলুদ চা বা সোনালী দুধ পান করা ভালো হতে পারে। এটিকে মিষ্টি করতে সামান্য কালো মরিচ এবং মধু যোগ করুন।

10. তরল পান করুন

কাশি কমানোর অন্যতম সেরা উপায় হল প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা। গলা শুষ্ক হওয়া মানুষের কাশির একটি সাধারণ কারণ, এবং তরল পান করলে তা উপশম হতে পারে। এটি শ্লেষ্মা পাতলা করতেও সাহায্য করে, যার ফলে কাশি এবং নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া সমস্যা মোকাবেলা করা সহজ হয়। যখন আপনার কাশি হয়, তখন ঝোল বা চা পান করা ভালো। যদি আপনি ঠান্ডা পানীয় চান, তাহলে কার্বনেশন ছাড়া কিছু বেছে নিন, যেমন জল বা চিনি ছাড়া চা। বরফের টুকরো চিবিয়ে খাওয়াও সাহায্য করতে পারে।

 

কাশি কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?

 

আপনি হয়তো কাশি বন্ধ করার পদ্ধতি এবং মৌলিক কাশি চিকিৎসা সম্পর্কেও জানতে চাইতে পারেন।

 

অন্যান্য পদক্ষেপের মধ্যে আপনি যা করতে পারেন:

 

অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনি অসুস্থ হন, তাহলে আপনার কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা অন্য কোথাও যাওয়া উচিত নয় যেখানে আপনি অন্য লোকেদের আশেপাশে থাকবেন, যাতে আপনি তাদের অসুস্থ না করেন। যখন আপনি কাশি বা হাঁচি দেন, তখন আপনার নাক এবং মুখ ঢেকে রাখুন। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল টিস্যু দিয়ে যা আপনি তাৎক্ষণিকভাবে ফেলে দিন অথবা আপনার কনুইতে কাশি দিন।

 

হাইড্রেটেড থাকার অর্থ হল প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা।

 

আপনার বাড়ি, কর্মক্ষেত্র বা স্কুলের সাধারণ জায়গাগুলি প্রায়শই পরিষ্কার করা উচিত। বিশেষ করে কাউন্টারটপ, খেলনা এবং মোবাইল ফোনের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার হাত ঘন ঘন ধুয়ে নিন, বিশেষ করে কাশি দেওয়ার পরে, খাওয়ার পরে, বাথরুমে যাওয়ার পরে, অথবা অসুস্থ কারো যত্ন নেওয়ার পরে।

যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে, তাহলে আপনি কী কারণে অসুস্থ তা চিহ্নিত করে এবং এড়িয়ে চললে প্রদাহ কমাতে পারেন। কিছু সাধারণ অ্যালার্জেন হল:

• গাছ
• পরাগ
• ধুলো মাইটস
• পশুর পশম
• ছাঁচ
• পোকামাকড়

 

আপনি অ্যালার্জির টিকাও নিতে পারেন, যা আপনাকে অ্যালার্জেনের প্রতি কম সংবেদনশীল করে তুলতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জন্য সেরা পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

 

উপসংহার ইন

 

বাড়িতে কাশির চিকিৎসার জন্য মানুষ প্রায়শই মধু এবং লবণাক্ত জলের গার্গেল ব্যবহার করে। পুদিনা, আদা, স্লিপার এলম, থাইম, হলুদ, অথবা মার্শম্যালো রুটের জন্য ভেষজ চাও উপযুক্ত। প্রোবায়োটিক এবং ব্রোমেলেন সাপ্লিমেন্ট কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে, তবে আরও প্রমাণ প্রয়োজন। যদি আপনার কাশি GERD-এর কারণে হয়, তাহলে এটি আরও খারাপ করে এমন খাবার এড়িয়ে চললে সাহায্য হতে পারে। প্রচুর পানি পান করেও কাশি ভালো করা যেতে পারে। যদি আপনার কাশি না চলে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। তারা আপনাকে কী হচ্ছে তা বুঝতে এবং আপনার কাশির চিকিৎসার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।