হৃদরোগের ক্ষেত্রে নিরাপত্তার মিথ্যা ধারণায় পড়া অবিশ্বাস্যরকম সহজ। আপনি হয়তো বিশ্বাস করতে পারেন যে হৃদরোগ মূলত বয়স্ক ব্যক্তিদের উপর প্রভাব ফেলে অথবা যদি আপনার হয়, তাহলে আপনার লক্ষণগুলি থাকবে। যদি আপনার পরিবারে এটি ঘটে, তাহলে আপনি এটিকে উপেক্ষা করতে পারেন এবং মেনে নিতে পারেন যে এটি পরিবর্তন করার জন্য আপনার কিছুই করার নেই। কিন্তু চিজবার্গার এবং ফ্রাই খাওয়ার আগে প্রথমে এটি শুনুন: আমেরিকায় মৃত্যুর প্রধান কারণ হল হৃদরোগের। কিন্তু সত্য এবং মিথের মধ্যে পার্থক্য করে, আপনি আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন এবং আপনার হৃদযন্ত্রের বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে পারেন। এখানে কয়েকটি জনপ্রিয় মিথের সত্যতা দেওয়া হল।

 

প্রতিটি হার্ট অ্যাটাকের একই লক্ষণ থাকে

 

আমরা সকলেই হার্ট অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণগুলির সাথে পরিচিত, যার মধ্যে রয়েছে শ্বাসকষ্ট, বাহু/পিঠে ব্যথা এবং বুকে ব্যথা। তবে, যদি আমরা আপনাকে বলি যে আপনি এই লক্ষণগুলির কোনওটিই অনুভব না করেও হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হতে পারেন? আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, প্রতি পাঁচটি হার্ট অ্যাটাকের মধ্যে একটি "নীরব" থাকে। এই কার্ডিয়াক অ্যারেস্টগুলি রিপোর্ট করা হয় না এবং মাঝে মাঝে অন্য কোনও সমস্যার জন্য হৃদপিণ্ড পরীক্ষা করার সময় পাওয়া যায়। আপনার যদি উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা এবং এমনকি ক্ষুদ্রতম লক্ষণগুলিকেও উপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়।

 

কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ খেলে আপনার সবকিছুই খাওয়ার অনুমতি আছে।

 

দুটি উৎস আছে কোলেস্টেরল রক্তপ্রবাহে: কিছু লিভার দ্বারা উৎপাদিত হয় এবং কিছু নির্দিষ্ট খাবার থেকে প্রাপ্ত হয়। স্ট্যাটিন গ্রহণের ফলে লিভার দ্বারা উৎপাদিত কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়, যার ফলে আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল জমা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। আপনি যদি স্ট্যাটিন গ্রহণ করেন এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে থাকেন, তাহলে ওষুধটি যতটা ভালোভাবে কাজ করা উচিত ততটা ভালোভাবে কাজ করবে না এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও বাড়তে পারে।

 

আপনার উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, অথবা অন্য কোনও ঝুঁকির কারণ আছে কিনা তা আপনি জানতে পারবেন। 

 

আসলে না। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ৭৫ মিলিয়ন আমেরিকানের মধ্যে প্রায় ১৫%, অর্থাৎ ১ কোটি ১০ লক্ষ মানুষ জানেন না যে এটি খুব বেশি। এর অর্থ হল তারা এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য চিকিৎসা নিচ্ছেন না। তাছাড়া, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই কোনও লক্ষণ দেখা যায় না। "উভয় ক্ষেত্রেই জেনেটিক্স গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই আপনি যদি সক্রিয় থাকেন এবং অতিরিক্ত ওজন নাও পান, তবুও আপনার ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে।"

 

আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে নাকি উচ্চ কোলেস্টেরল আছে তা নির্ধারণের জন্য এটিই একমাত্র নিশ্চিত উপায়, কারণ বার্ষিক শারীরিক পরীক্ষা করান। এরপর আপনার ডাক্তার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা মূল্যায়ন করতে এবং আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন।

 

অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের চিন্তা করবেন না

 

অল্প বয়সে স্বাস্থ্যের প্রতি সজাগ থাকা সবসময়ই একটি বুদ্ধিমানের কাজ। কিন্তু হৃদরোগের ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শত শত হার্ট অ্যাটাকের হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৩০% রোগীর বয়স ৩৫ থেকে ৫৪ বছরের মধ্যে। এই দীর্ঘ গবেষণার আরেকটি আবিষ্কার ছিল তরুণদের হার্ট হাসপাতালে ভর্তির সংখ্যা বৃদ্ধি। ভালো হৃদরোগের অভ্যাস গড়ে তোলার কথা ভাবার আগে কখনই তাড়াহুড়ো করবেন না।

 

বৃদ্ধ বয়সে উচ্চ রক্তচাপ ঠিক থাকে।

 

বয়সের সাথে সম্পর্কিত রক্তচাপ বৃদ্ধি সাধারণ, কিন্তু শুধুমাত্র "স্বাভাবিক" বলেই যে তা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর তা বোঝায় না। বয়সের সাথে সম্পর্কিত ধমনীর দেয়াল শক্ত হয়ে যাওয়াই এর কারণ। শক্ত ধমনীর কারণে হৃদপিণ্ডকে আরও জোরে পাম্প করতে হয়। ফলে একটি দুষ্টচক্র তৈরি হয়। সময়ের সাথে সাথে, ধমনীর দেয়ালগুলি তাদের বিরুদ্ধে রক্তের ধাক্কায় ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যখন হৃদপিণ্ডের পেশী অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়, তখন এটি কার্যকারিতা হারায় এবং শরীরে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলে ধমনীগুলি আরও ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং ধমনীর দেয়ালে চর্বি প্রবেশ করতে উৎসাহিত হয়। এইভাবে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

 

আপনার রক্তচাপের রিডিং পরীক্ষা করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে জেনে নিন যে ১৪০ বা ৯০ মিলিমিটার পারদের চেয়ে বেশি হলে এটি কমাতে আপনি কী করতে পারেন।

 

হৃদরোগও একই রকম পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য

 

দুর্ভাগ্যবশত, সকলেই হৃদরোগে মারা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, পুরুষ এবং মহিলাদের প্রায়শই খুব আলাদা হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ দেখা যায়: রুথম্যানের মতে, পুরুষরা সাধারণত আরও ঐতিহ্যবাহী লক্ষণগুলির সাথে উপস্থিত হন, যার মধ্যে রয়েছে ঘাম, কাঁধ বা বাহুতে ব্যথা এবং বুকে ব্যথা। কিন্তু আমরা যাকে "নীরব হার্ট অ্যাটাক" বলি তা প্রায়শই মহিলাদের প্রভাবিত করে। তারা কেবল ক্লান্তি বা ফ্লু বা ঠান্ডা লাগার মতো লক্ষণ অনুভব করতে পারে।

 

যেসব মহিলাদের ক্ষেত্রে ভুল রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা বেশি, তাদের ক্ষেত্রেও হ্দরোগসাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, ৩% পুরুষের তুলনায়, প্রায় ৫% মহিলা যারা হার্ট অ্যাটাকের সাথে হাসপাতালে আসেন তাদের ভুল রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা বেশি।.

 

অধিকন্তু, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মাইক্রোভাসকুলার করোনারি রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, যা এক ধরণের হৃদরোগ। অ্যাঞ্জিওগ্রামের মতো স্ক্রিনিং পদ্ধতির সময় এই সমস্যাটি সনাক্ত করা চ্যালেঞ্জিং।

 

ডায়াবেটিসের ওষুধ খেলে ডায়াবেটিস হৃদরোগের কারণ হয় না। 

 

ডায়াবেটিসের ওষুধ রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রেখে মাইক্রোভাস্কুলার সমস্যা (ছোট রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে এমন জটিলতা), যেমন কিডনি রোগ, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং স্নায়ুর ক্ষতি এড়ানো যেতে পারে।

 

তবে, যেসব বৃহৎ রক্তনালী প্রদাহ এবং অসুস্থতা তৈরি করে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, সেগুলো রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের দ্বারা কম প্রভাবিত হয়। কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমানোর মাধ্যমে এই রক্তনালীগুলি বেশি উপকৃত হয়।

 

আপনার যদি পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আপনি হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে পারবেন না।

 

যখন আপনি জানতে পারেন যে আপনার পরিবারের হৃদরোগের ইতিহাস আছে এবং মনে করেন যে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট প্রতিরোধের কোনও উপায় নেই, তখন আপনার মন খারাপ হয়ে যাওয়া সহজ। এটা বিশ্বাস করা সহজ হলেও এটি যে মিথ্যা তা উপলব্ধি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাদের পরিবারে হৃদরোগের ইতিহাস আছে, তাদের জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ আক্ষরিক অর্থেই তাদের জীবন বাঁচাতে পারে। শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল প্রশ্নের তালিকা নিয়ে একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া।

 

হৃদরোগ থাকলে ব্যায়াম করবেন না 

 

আপনার যদি হৃদরোগের ইতিহাস থাকে তবে নিয়মিত ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা অনুসারে, এমনকি মাঝারি শারীরিক ব্যায়ামও হার্ট অ্যাটাকের পরের বছরে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কমায়।

 

"আপনার হৃদপিণ্ডও একটি পেশী, ঠিক আপনার শরীরের অন্যান্য পেশীর মতো, তাই এটিকে আকৃতিতে রাখতে এবং এটিকে গড়ে তুলতে আপনার ব্যায়াম করা উচিত।"

 

আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীরের রক্ত ​​প্রবাহ সরবরাহকারী বৃহৎ এবং ছোট উভয় রক্তনালীই ব্যবহার করেন। আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন, এই রক্তনালী নেটওয়ার্ক তত ভালোভাবে কাজ করবে। এর ফলে সময়ের সাথে সাথে হৃদপিণ্ডের রক্ত ​​প্রবাহ বজায় রাখা সহজ হতে পারে।

 

যদি আপনার এই সমস্যা থাকে, তাহলে গোল্ডবার্গের মতে, কার্ডিয়াক পুনর্বাসন সহায়ক হতে পারে। এই বহির্বিভাগীয় ব্যায়াম এবং শিক্ষা কর্মসূচির সাহায্যে আপনি হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট সার্জারি থেকে সেরে উঠতে পারেন। সাধারণত, এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে আপনার জীবনধারা কীভাবে পরিবর্তন করতে হবে তার নির্দেশনা অন্তর্ভুক্ত থাকে। উপরন্তু, আপনি কীভাবে কার্যকরভাবে এবং নিরাপদে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে নির্দেশনা পাবেন। গবেষণা অনুসারে, এটি হৃদরোগে মারা যাওয়ার এবং নতুন হার্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

 

মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে হৃদরোগের কোন সম্পর্ক নেই 

 

হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যবস্থা গ্রহণের কথা বিবেচনা করার সময় আপনি নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং ধূমপান ত্যাগ করার পরামর্শ দিতে পারেন। যদিও অনেকেই বিশ্বাস করেন না যে মানসিক স্বাস্থ্য হৃদরোগের একটি উপাদান। একটি গবেষণা অনুসারে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের করোনারি ধমনী রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা যাদের এই রোগ নেই তাদের তুলনায় ৬৪% বেশি। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা আপনার হৃদপিণ্ডকে প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদানের জন্য একসাথে কাজ করতে পারেন।