ভারতে বর্ষাকালীন অসুস্থতা - আপনার যা জানা দরকার
ভারত সাধারণত জুলাই থেকে সেপ্টেম্বর মাসের মধ্যে তার বার্ষিক বর্ষাকাল অনুভব করে। যতই সতেজ মনে হোক না কেন, বর্ষার শুরুতে নানা রোগ এবং সংক্রমণ ঘটে যা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য মারাত্মক স্বাস্থ্য হুমকির কারণ হতে পারে।
তবে সুখবর হলো, এই মাসগুলিতে সুস্থ থাকা ঠিক সময়ে সঠিক সতর্কতামূলক ব্যবস্থা গ্রহণের মতোই সহজ। এই বর্ষায় আপনি কীভাবে নিরাপদ এবং সুস্থ থাকতে পারেন তা জানতে আরও পড়ুন।
বর্ষাকালে রোগ কেন দ্রুত ছড়ায়?
বর্ষাকালে আপনার একাধিক ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য সংক্রমণের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি অন্য যেকোনো ঋতুর তুলনায় দ্বিগুণ বেশি থাকে। বাতাসে উচ্চ আর্দ্রতার কারণে ক্ষতিকারক অণুজীবগুলি বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে বিভিন্ন রোগের সংক্রমণ ঘটে।
এই বর্ষার রোগগুলির অনেকগুলিই নির্ণয় করা হয় না যতক্ষণ না তারা একটি প্রধান স্বাস্থ্যগত দিককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং কয়েকটি মৌলিক প্রতিরোধমূলক এবং স্বাস্থ্যবিধি ব্যবস্থা আপনাকে ভারতে এই মারাত্মক রোগের মরসুমে নিরাপদ রাখতে পারে।
ভারতে সবচেয়ে সাধারণ বর্ষাকালীন রোগগুলি কী কী?
বর্ষাকালে সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলি ৪টি প্রধান মাধ্যমে ছড়ায়: মশা, পানি, বাতাস এবং দূষিত খাবার। এগুলো সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:
উ: মশাবাহিত রোগ
বর্ষাকাল হলো মশা এবং মশাবাহিত রোগের প্রজনন ঋতু। ভারত মশাবাহিত রোগের একটি বিশাল বোঝা বহন করে, যা বিশ্বব্যাপী ডেঙ্গু রোগের ৩৪% এবং বিশ্বব্যাপী ম্যালেরিয়া রোগের ১১% ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
- ম্যালেরিয়াপ্লাজমোডিয়াম নামক এককোষী পরজীবীর কারণে সৃষ্ট মশা, বর্ষাকালে ভারতে অন্যতম প্রধান স্বাস্থ্য উদ্বেগের বিষয়। এটি মশার (প্রকার: অ্যানোফিলিস মিনিমাস) প্রজনন ঋতু, যা এই ম্যালেরিয়া সৃষ্টিকারী পরজীবীর আবাসস্থল। এই প্রজাতির মশা জলাশয় এবং জলপ্রবাহে বংশবৃদ্ধি করে এবং বেশ কয়েক দিন ধরে উচ্চ জ্বর (১০৫ ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত) সহ থাকে।
- ডেঙ্গু- এডিস ইজিপ্টাই মশা জমা জলে (যেমন বালতি, ড্রাম, ফুলের টব, কূপ এবং গাছের গর্তে) বংশবৃদ্ধি করে। ভূদৃশ্যের পরিবর্তন এবং নগরায়নের সাথে সাথে, এই জীবগুলি নিজেদেরকে অভিযোজিত করেছে এবং এখন শহুরে বাড়িতেও পাওয়া যায়। ডেঙ্গু জ্বরের ইনকিউবেশন পিরিয়ড কামড়ানোর চার থেকে সাত দিন পরে, এবং প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর এবং ক্লান্তি।
- চিকুনগুনিয়াএডিস অ্যালবোপিকটাস মশা দ্বারা সৃষ্ট, এটি একটি অ-মারাত্মক ভাইরাল রোগ। এই মশাগুলি স্থির জলে বংশবৃদ্ধি করে এবং কেবল রাতেই নয়, দিনের বেলাতেও আপনাকে কামড়াতে পারে। 'চিকুনগুনিয়া' বলতে বোঝায় যা উপরে বাঁকানো হয় এবং এর স্বতন্ত্র আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলির (জয়েন্ট এবং হাড়ে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া) কারণে এটিকে এমন বলা হয়।
এই বর্ষায় মশাবাহিত রোগ থেকে কীভাবে নিরাপদ থাকবেন
ম্যালেরিয়া, ডেঙ্গু এবং চিকুনগুনিয়ার সাথে উচ্চ জ্বর, ঠান্ডা লাগা, শরীরে ব্যথা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তবে, বর্ষা শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনি এই সতর্কতামূলক ব্যবস্থাগুলিও অনুসরণ করতে পারেন:
- আপনার বাড়িতে মশারি ব্যবহার করুন
- ঘরের ভেতরে এবং আশেপাশে কোথাও জল জমে থাকতে দেবেন না বা জমা হতে দেবেন না।
- স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন এবং নিয়মিত আপনার বাথরুম ধুয়ে নিন।
- ঘর থেকে বের হওয়ার আগে মশা তাড়ানোর ক্রিম/মশা নিরোধক ব্যবহার করুন।
খ. জলবাহিত রোগ
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, ভারতে ৩৪ লক্ষেরও বেশি মানুষ পানিবাহিত রোগে আক্রান্ত। শিশুরা সবচেয়ে সহজে আক্রান্ত হয় কারণ তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমবর্ধমান এবং তারা রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। সবচেয়ে সাধারণ পানিবাহিত রোগগুলি হল:
- টাইফয়েডএস. টাইফি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট, এটি একটি জলবাহিত রোগ যা দুর্বল স্যানিটেশনের কারণে ছড়িয়ে পড়ে। ঢেকে রাখা বা নষ্ট খাবার খাওয়া এবং দূষিত পানি পান করা টাইফয়েডের দুটি প্রধান কারণ। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জ্বর, মাথাব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা এবং গলা ব্যথা।
- কলেরাদুর্বল স্যানিটেশন এবং দূষিত খাবার খাওয়ার কারণেও এই রোগ হয়, যার সাথে ডায়রিয়া বা পেট ব্যথা হয়।
- লেপটোসপাইরোসিসওয়েইলস সিনড্রোম নামেও পরিচিত, বর্ষাকালে নোংরা জল বা কাদা/কাদার সংস্পর্শের কারণে ঘটে। এর সাথে কাঁপুনি, পেশী ব্যথা, মাথাব্যথা এবং জ্বর থাকে। যদি আপনার কোনও কাটা বা আঘাত লেগে থাকে, তাহলে বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে অবশ্যই তা ঢেকে রাখুন।
- নেবাজলবাহিত রোগ, দূষিত খাবার ও জল এবং দুর্বল স্যানিটেশনের মাধ্যমে সংক্রামিত হয়। এটি লিভারের কর্মহীনতার পাশাপাশি দুর্বলতা এবং ক্লান্তি, হলুদ প্রস্রাব, চোখ হলুদ হওয়া এবং বমির মতো লক্ষণগুলির কারণ হয়। জুন ২০১৯ সালে ওড়িশার কটকে জন্ডিসের ৩৮ টি অভিযোগ পাওয়া গেছে এবং ধারণা করা হচ্ছে যে রাজ্যের দুর্বল স্যানিটেশন ব্যবস্থার কারণে এটি ঘটেছে।
- গ্যাস্ট্রো-অন্ত্রের সংক্রমণবমি, ডায়রিয়া এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের মতো রোগগুলি বাসি, খোলা বা দূষিত খাবার এবং জল খাওয়ার কারণে হয়। পেটের সংক্রমণ এড়াতে পান করার আগে জল ফুটিয়ে নেওয়া এবং খাওয়ার আগে সমস্ত খাবার ঢেকে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- হেপাটাইটিস একটি এটি একটি ভাইরাল সংক্রমণ যা দূষিত খাবার এবং জল থেকে ছড়িয়ে পড়ে। এটি আপনার লিভারকে প্রদাহ এবং ক্ষতি করতে পারে এবং ক্লান্তি, জ্বর, পেটে ব্যথা, হলুদ চোখ, গাঢ় রঙের প্রস্রাব এবং হঠাৎ ক্ষুধা হ্রাসের মতো লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে।
এই বর্ষায় পানিবাহিত রোগ থেকে কীভাবে নিরাপদ থাকবেন
পানিবাহিত রোগ থেকে নিরাপদ থাকার জন্য আপনি যে কয়েকটি প্রতিরোধমূলক এবং সতর্কতামূলক ব্যবস্থা নিতে পারেন তা এখানে দেওয়া হল:
- সর্বদা পানি ফুটিয়ে নিন এবং খাওয়ার আগে ফল ও সবজি ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
- আপনার খাবার সবসময় ঢেকে রাখুন এবং বাইরের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- সর্বদা ব্যক্তিগত এবং পরিবেশগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা নিশ্চিত করুন (একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার সাথে রাখুন অথবা ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন)
- আপনার এলাকার খোলা ড্রেন এবং গর্তগুলি ঢেকে রাখা নিশ্চিত করুন।
- আপনার বাচ্চাদের টিকা দেওয়া না থাকলে, তাদের টিকা দিন।
গ. বায়ুবাহিত রোগ
বর্ষা তার সাথে বায়ুবাহিত একাধিক সংক্রমণ নিয়ে আসে যা ক্ষুদ্র রোগজীবাণু (রোগ সৃষ্টিকারী ভাইরাস) দ্বারা বাতাসের মাধ্যমে সংক্রামিত হয়, যার ফলে সাধারণ ফ্লু, ভাইরাল জ্বর, সর্দি, কাশি এবং গলা ব্যথা হয়। এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই হালকা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ছোটখাটো সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তবে, দুর্বল বা বিকাশমান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে, বয়স্ক নাগরিক এবং শিশুরা এই ঋতুতে সংক্রমণের ঝুঁকিতে বেশি থাকে। সবচেয়ে সাধারণ বায়ুবাহিত রোগগুলি হল:
- ঠান্ডা এবং ফ্লুবর্ষাকালে তাপমাত্রার হঠাৎ ওঠানামার কারণে সবচেয়ে সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ হয়। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আমাদের এই ছোটখাটো সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলে এবং এর সাথে থাকে নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা ব্যথা, চোখ দিয়ে জল পড়া, জ্বর এবং ঠান্ডা লাগা।
- ইন্ফলুএন্জারোগসাধারণত মৌসুমী "ফ্লু" নামে পরিচিত, এটি সহজেই ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ছড়িয়ে পড়ে এবং মূলত বাতাসের মাধ্যমে সংক্রামিত হয়।
এই বর্ষায় বায়ুবাহিত রোগ থেকে কীভাবে নিরাপদ থাকবেন
বায়ুবাহিত রোগগুলি সবচেয়ে সহজেই ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে সংক্রামিত হয়। কিছু সতর্কতামূলক ব্যবস্থা একটি সুখী এবং ফ্লু-মুক্ত বর্ষা নিশ্চিত করবে:
- কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখুন
- কয়েক ঘন্টা অন্তর অন্তর গরম পানি পান করুন এবং আপনার নিজের ফুটানো পানীয় জল সাথে রাখুন।
- আপনার বাচ্চাদের এমন লোকদের থেকে দূরে রাখুন যারা ইতিমধ্যেই সংক্রামিত এবং নিশ্চিত করুন যে তারা বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে তাদের হাত ও পা ভালোভাবে ধুয়ে ফেলছে।
- আপনার ঘরগুলি সর্বদা ভালভাবে বায়ুচলাচল নিশ্চিত করুন।
ভারতীয় বর্ষার জন্য সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার টিপস
বর্ষাকালে বাতাসে অতিরিক্ত আর্দ্রতা ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়ার কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে ত্বক এবং চুলের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ঋতুতে আপনার যেসব সাধারণ সমস্যা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে ব্রণ, ফুসকুড়ি, অ্যালার্জি, চুল পড়া এবং খুশকি অন্যতম।
তাই, ভারতীয় বর্ষায় নিরাপদ থাকার জন্য আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:
- নিজেকে সর্বদা হাইড্রেটেড রাখুন - নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল ফুটানো জল পান করছেন এবং বাইরের কিছু পান করা এড়িয়ে চলুন।
- ছত্রাকের সংক্রমণ এড়াতে সর্বদা কঠোর ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করুন।
- আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে পূর্ণহাতা এবং হালকা পোশাক পরুন।
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখুন।
- তাজা ধুয়ে, সিদ্ধ শাকসবজি খান, চর্বি, তেল এবং সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে দিন এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন কারণ এতে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক অণুজীব থাকতে পারে।
- বোনাস টিপ: হালকা খাবার খান, এবং আপনার শাকসবজি এবং ফলমূল ভিনেগার দিয়ে ধুয়ে নিন কারণ এটি অ্যাসিডিক মাধ্যম আপনার খাবারে উপস্থিত যেকোনো ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
আমরা সকলেই বর্ষা এবং এর ফলে আসা স্বস্তিকে যতটা ভালোবাসি, ততটাই সচেতন থাকা এবং ভারতে এই সাধারণ বর্ষাকালীন রোগগুলি থেকে নিজেদের রক্ষা করাই ভালো। উপরে উল্লিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে যদি আপনি কোনওটি লক্ষ্য করেন তবে স্ব-রোগ নির্ণয় এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এড়িয়ে চলুন এবং অবিলম্বে আপনার জেনারেল ফিজিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন।
