মনস্তাত্ত্বিক, আবেগগত এবং সামাজিক স্বাস্থ্য, এই সকলই একজন ব্যক্তির সামগ্রিক আচরণগত স্বাস্থ্যে অবদান রাখে, যাকে মানসিক সাস্থ্য. তোমার অনুভূতি, আচরণ এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক পরিবর্তন করে। তুমি কতটা ভালোভাবে চাপ সামলাচ্ছো তা আংশিকভাবে তোমার মনের অবস্থার উপর নির্ভর করে। মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা শৈশব থেকে পরিণত বয়সে আপনার বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

 

মানসিক স্বাস্থ্য কী?

 

মানসিক এবং আচরণগত পরিবর্তনগুলি মানসিক (আচরণগত) স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ। এগুলি ব্যক্তির স্বভাব পরিবর্তন করে এবং বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে এবং বৃহত্তর সমাজে নিয়মিত কাজকর্ম পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে।

 

যখন কারো মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ থাকে, তখন আচরণগত স্বাস্থ্যের অবস্থা সবসময় দেখা যায় না। মানসিক ব্যাধি. এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক সুস্থতার অভিজ্ঞতার সাথে সাথে আচরণগত স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে।

 

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণগুলি আমি কীভাবে চিনতে পারি?

 

বিভিন্ন ধরণের আছে মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে।

 

• মজা করার জন্য মাদক বা অ্যালকোহল সেবন।
• নিজের মধ্যে থাকা এবং পরিচিতদের এড়িয়ে চলা।
• যৌন আকাঙ্ক্ষার বিচ্যুতি।
• উপলব্ধি সমস্যা, যেমন বিভ্রম বা হ্যালুসিনেশন।
• অতিরিক্ত উদ্বেগ।
• শক্তির অভাব বা ভালো ঘুম।
• দুঃখ বা অন্যদের সাথে সংযোগের অভাব।
• মানসিক বুদ্ধিমত্তার অভাব, অথবা অন্যদের অনুভূতি বুঝতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে অক্ষমতা।
• চরম বিরক্তি বা ক্রোধের অবস্থা।
• নিজের বাহ্যিক চেহারা, ওজন, অথবা নিজের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে অস্বাস্থ্যকর ব্যস্ততা।
• মনোযোগ দিতে, শেখাতে বা নিয়মিত কাজ করতে অসুবিধা।
• মেজাজের দ্রুত পরিবর্তন, বিষণ্ণতা থেকে উল্লাসে।
• নিজের ক্ষতি করার আচরণ বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা।

 

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত শিশুদের জীবনযাপন করতে সমস্যা হতে পারে। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন:

 

• তাদের সমবয়সী গোষ্ঠীর মধ্যে তাদের শিক্ষাগত সাফল্য বা সামাজিক আচরণে ধীরে ধীরে পরিবর্তন।
• একসময়ের উপভোগ্য সাধনার প্রতি উৎসাহের অভাব।
• উদ্বেগ বা চাপ এতটাই যে ঘুমিয়ে পড়ার ভয় থাকে।
• ঘন ঘন আক্রমণাত্মক মনোভাব, অবাধ্যতা, অথবা রাগের ক্ষোভ।
• মনোযোগের অভাব এবং স্থির হয়ে বসতে না পারা হল অতিসক্রিয়তার লক্ষণ।
• দুঃস্বপ্ন।

 

মানসিক অসুস্থতার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওষুধ, সাইকোথেরাপি, অথবা উভয়ের সংমিশ্রণ দিয়ে চিকিৎসা করা যায়।

 

মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি

 

কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের প্রকারভেদ এবং মানসিক ব্যাধির মধ্যে রয়েছে-

• টেনশন এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি

 

সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি, সামাজিক ভয়, বিশেষ ভয় (যেমন অ্যাগোরাফোবিয়া এবং ক্লাস্ট্রোফোবিয়া), প্যানিক ডিসঅর্ডার, ওসিডি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হল উদ্বেগজনিত ব্যাধির উদাহরণ। চিকিৎসা না করা হলে, উদ্বেগজনিত ব্যাধি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে কাজ করার ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে সীমিত করতে পারে।

• উদ্বেগ রোগ

 

তরুণদের মধ্যে (ADHD) বেশ প্রচলিত, যেমন অপোজিশনাল ডিফিয়েন্ট ডিসঅর্ডার (ODD), কন্ডাক্ট ডিসঅর্ডার (CD), এবং অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)। এই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি সাইকোথেরাপি, সাইকোএডুকেশন এবং/অথবা ফার্মাসিউটিক্যালস দিয়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে।

• খেদোন্মত্ত বিষণ্নতা

 

মানসিক বিষণ্ণতার পরিবর্তে এখন "বাইপোলার অ্যাফেকটিভ ডিসঅর্ডার" শব্দটি ব্যবহার করা হচ্ছে, যা মেজাজের এক নির্দিষ্ট রূপকে বর্ণনা করে। যারা বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ভুগছেন তারা চরম ম্যানিয়া (উত্তেজনা) এবং বিষণ্ণতার সময়কালের মধ্যে পর্যায়ক্রমে ভোগেন। ব্যক্তির মানসিক লক্ষণ থাকতে পারে আবার নাও থাকতে পারে। তবে, একটি শক্তিশালী জেনেটিক প্রবণতা প্রমাণিত হয়েছে, যদিও এর সঠিক ব্যাখ্যা এখনও অস্পষ্ট। এই মানসিক রোগের পর্বগুলি পরিবেশগত চাপের কারণেও হতে পারে।

• ডিপ্রেশন

 

বিষণ্ণতা হল এমন একটি মেজাজের অবস্থা যার ফলে একজন ব্যক্তি দুঃখী, অনুপ্রাণিত না হন এবং কোনও কিছুতেই আনন্দ পেতে অক্ষম বোধ করেন। এটি কেবল বিষণ্ণ মেজাজের চেয়েও বেশি কিছু। মেজাজের ব্যাধি বিভিন্ন ধরণের উপস্থাপনায় আসে। ডিপ্রেশন হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে এর লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। হতাশাজনক লক্ষণগুলি আত্মহত্যার ধারণা বা সেগুলি অনুসরণ করার সম্ভাবনা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত।

• বিযুক্তি এবং বিযুক্তিজনিত ব্যাধির সমস্যা

 

বিচ্ছিন্নতা হল এমন একটি মানসিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি তার নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে আবেগগত এবং মানসিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। বিচ্ছিন্নতাজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন স্মৃতিভ্রংশ, ফুগু, ব্যক্তিত্বহীনতা এবং বিচ্ছিন্নতাজনিত পরিচয়।

• খাওয়ার ব্যাধির সমস্যা

 

অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া নার্ভোসা এবং অন্যান্য ধরণের অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস হল খাদ্যাভ্যাসের কিছু ব্যাধি যা বিদ্যমান। পুরুষ এবং মেয়ে উভয়ই খাদ্যাভ্যাসের ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ঝুঁকির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

• আচার-অনুষ্ঠানমূলক আচরণ

 

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD)। অবসেসিভ হল অবাঞ্ছিত এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা, অনুভূতি বা কাজের ধরণ। উদ্বেগ-প্ররোচনাকারী এবং সময়সাপেক্ষ, বাধ্যতামূলকতা হল এক ধরণের অবসেসিভ আচরণ। ঔষধ এবং জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (CBT) হল চিকিৎসার দুটি সাধারণ পদ্ধতি।

• প্যারানয়া

 

অন্যরা আপনার ক্ষতি করার ষড়যন্ত্র করছে এই অবিরাম এবং অযৌক্তিক ভয় প্যারানয়ার লক্ষণ। প্যারানয়া মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যেমন সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার রোগ এবং বিভ্রান্তিকর (প্যারানয়েড) রোগ। ওষুধ এবং পরামর্শ উভয়ই প্যারানয়ার চিকিৎসার কার্যকর উপায়।

• সন্ত্রাস-সম্পর্কিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডার

 

যারা যেকোনো ধরণের মানসিক আঘাতের সম্মুখীন হয়েছেন তাদের পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) হওয়ার ঝুঁকি থাকে, যা একটি মানসিক স্বাস্থ্য রোগ। এটি যানবাহন দুর্ঘটনা বা অন্য কোনও বড় দুর্ঘটনা থেকে শুরু করে যৌন নিপীড়ন, যুদ্ধকালীন নৃশংসতা, নির্যাতন, এমনকি বন্যা বা দাবানলের মতো প্রাকৃতিক দুর্যোগ হতে পারে।

• মনোব্যাধি

 

মনোরোগে আক্রান্তরা প্রায়শই বিভ্রান্তি, হ্যালুসিনেশন এবং মানসিক বিভ্রান্তির সাথে লড়াই করে। মাদক-প্ররোচিত মনোরোগ, সিজোফ্রেনিয়া এবং মেজাজের ব্যাধি হল কিছু মানসিক অবস্থা যা মনোরোগের কারণ হতে পারে। ওষুধ এবং থেরাপি ব্যবহারের মাধ্যমে মানসিক লক্ষণগুলি হ্রাস বা নির্মূল করা যেতে পারে।

• সীত্সফ্রেনীয়্যা

 

চিন্তাভাবনা ও আবেগের ব্যাঘাত এবং বাস্তবতার বিকৃত দৃষ্টিভঙ্গি সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণ, যা একটি গুরুতর মানসিক রোগ। সিজোফ্রেনিয়া বিভিন্ন ধরণের লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে হ্যালুসিনেশন, বিভ্রম, মানসিক ব্যাধি, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, ইচ্ছার অভাব এবং দুর্বল চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তি। সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্মহত্যা করা অস্বাভাবিক নয়। বিভক্ত ব্যক্তিত্ব সিজোফ্রেনিয়াকে চিহ্নিত করে না।

 

উপসংহার

 

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন। সঠিক যত্নের মাধ্যমে, তারা উৎপাদনশীল জীবনযাপন করতে সক্ষম হন। কিছু লোকের জন্য, মানসিক অসুস্থতার প্রভাব মোকাবেলা করা একটি চলমান প্রক্রিয়া। অনেকেই রিপোর্ট করেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের লক্ষণগুলি হ্রাস পায় বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। সাধারণভাবে, ১৮-২৫ বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার প্রকোপ সবচেয়ে বেশি এবং ৫০ বছর বয়সের পরে নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়।