মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য আলাদা
সপ্তদশ শতাব্দীতে ফরাসি দার্শনিক রেনে ডেসকার্টেস "মন/শরীরের দ্বৈতবাদ" ধারণাটি প্রস্তাব করেছিলেন, যুক্তি দিয়েছিলেন যে মন এবং শরীর সম্পূর্ণ ভিন্ন জগতে কাজ করে, একটি শারীরবৃত্তীয় এবং একটি আধ্যাত্মিক। আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতিগুলি এই ধারণা দ্বারা প্রভাবিত, অন্তত পশ্চিমা দেশগুলিতে। কিন্তু এখন এটা স্পষ্ট যে শরীর এবং মনকে পৃথক করা কেবল অপ্রয়োজনীয়ই নয় বরং অকার্যকরও। বাস্তবে, মন এবং শরীর ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত, এবং শারীরিক এবং মানসিক সাস্থ্য পরস্পর নির্ভরশীল।
হৃদরোগ সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগ, ডায়াবেটিস, এবং সংক্রামক রোগগুলি মানসিক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগ হওয়ার পরে আরও খারাপ ফলাফল হয় এবং ভবিষ্যতে ডায়াবেটিস এবং/অথবা হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি।
বর্তমানে উপলব্ধ প্রমাণ সংশ্লেষিত করে করা একটি সাম্প্রতিক বিশ্লেষণ অনুসারে, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ইস্কেমিক হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা ৩০-৯০% বেশি এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ৩০-৪০% বেশি। ট্রমা-পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং অন্যান্য মানসিক রোগের ক্ষেত্রেও একই রকম ফলাফল পাওয়া গেছে।
যদিও নিশ্চিত হওয়ার আগে আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবুও কিছু প্রমাণ আছে যে শারীরিক এবং মানসিক ব্যাধি একসাথে ঘটে। এটি কেবল এই কারণে নয় যে এই অসুস্থতাগুলির অনেকগুলি একই রকম ঝুঁকির কারণ রয়েছে, বরং মানসিক অসুস্থতা আসলে শারীরিক অসুস্থতার কারণও হতে পারে।
শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব:
গবেষণা অনুসারে, যারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন তাদের হৃদরোগের মতো শারীরিক অসুস্থতায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি, যা এড়ানো যেতে পারে।
এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন:
- জেনেটিক্স: মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এমন একই জিন শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যায়ও অবদান রাখতে পারে।
- অনুপ্রেরণার অভাব: মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা ওষুধের কারণে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা বা চালিকাশক্তি প্রভাবিত হতে পারে যা আপনার মনোযোগ এবং পরিকল্পনা করা কঠিন করে তোলে।
- মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা: যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা আপনার মনোযোগ এবং একাগ্রতায় হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার জন্য চিকিৎসা পরিদর্শনের সময় নির্ধারণ করা বা উপস্থিত থাকা কঠিন হতে পারে।
- ক্ষতিকারক আচরণ পরিবর্তনের জন্য সহায়তার অভাব: স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা ধরে নিতে পারেন যে আপনি সামঞ্জস্য করতে অক্ষম এবং ধূমপান ত্যাগ বা অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে কোনও সহায়তা প্রদান করবেন না, উদাহরণস্বরূপ।
- চিকিৎসা সেবা পাওয়ার সম্ভাবনা কম: চিকিৎসা প্রদানকারীরা আপনার শারীরিক লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করতে পারেন কারণ তারা বিশ্বাস করেন যে এগুলি আপনার মানসিক ব্যাধির ফলাফল। যারা মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন তাদের কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং ওজনের মতো স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষা করার সম্ভাবনা কম থাকে যা শারীরিক স্বাস্থ্য ব্যাধির প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার সাথে শারীরিক লক্ষণগুলিও থাকতে পারে। যেহেতু আমাদের শরীর এবং মস্তিষ্ক একে অপরের সাথে জড়িত, তাই মানসিক অসুস্থতা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা অপ্রত্যাশিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগের ফলে পেট খারাপ হতে পারে এবং হতাশা এবং উদ্বেগ উভয়ই মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অস্থিরতা, মনোযোগ দিতে অক্ষমতা এবং অনিদ্রা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন শারীরিক অবস্থা:
আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। যাদের ইতিমধ্যেই শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি দেখা দিতে পারে। সোরিয়াসিস নামে পরিচিত একটি চর্মরোগের কারণে ত্বকে বেদনাদায়ক লাল ফোস্কা দেখা দেয়। বিষণ্ণতা এবং তীব্র চাপ এর সাথে যুক্ত।
সোরিয়াসিস রোগীরা মানসিক এবং মানসিক যন্ত্রণার সম্মুখীন হন, যা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মানের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। উদ্বেগ, কলঙ্ক এবং প্রত্যাখ্যান হল মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার প্রধান কারণ।
ক্যান্সার ধরা পড়া বা হার্ট অ্যাটাকের অভিজ্ঞতাও হতাশা বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে। গুরুতর চিকিৎসা ব্যাধিতে আক্রান্ত এক তৃতীয়াংশ মানুষের হতাশাজনক লক্ষণ থাকবে, যেমন বিষণ্ণতা, ঘুমাতে অসুবিধা এবং কার্যকলাপে আগ্রহ হ্রাস।
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা:
আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতে হলে আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত।
আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:
- ঘন ঘন ব্যায়াম করুন: শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি, ব্যায়াম আপনার মনোবলও বৃদ্ধি করতে পারে। নিয়মিত ১০ মিনিট হাঁটা আপনার মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করতে পারে, যা আপনাকে উজ্জীবিত এবং প্রফুল্ল বোধ করায় সাহায্য করবে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান: যদি আপনি এমন খাবার খান যাতে ফলমূল ও শাকসবজি বেশি এবং প্রক্রিয়াজাত মিষ্টি বা চর্বি কম থাকে, তাহলে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে ভালো বোধ করতে পারেন। আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে একটি খাদ্য কৌশল তৈরি করার জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডায়েটিশিয়ানদের সাথে সহযোগিতা করার কথা ভাবুন।
- মাদক ও অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন: ধূমপান ও মদ্যপান আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে, যদিও এগুলো সাময়িকভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: প্রাপ্তবয়স্কদের ভালোভাবে কাজ করার জন্য প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। আরও জাগ্রত বোধ করার জন্য, আপনি দিনের বেলায় 30 মিনিটের ঘুমও নিতে পারেন।
- কিছু শিথিলকরণ পদ্ধতি চেষ্টা করুন: যখন আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন, তখন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং মানসিক মনোযোগ - সবকিছুই সহায়ক হতে পারে।
- একটি দৃঢ় মানসিক রুটিন তৈরি করুন: খারাপ চিন্তাভাবনা এবং ঘটনার উপর মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
- অন্যদের সাহায্য নিন: বন্ধুবান্ধব বা আত্মীয়স্বজনের সাথে কথা বলে আপনার চিন্তা কম হতে পারে। কঠিন পরিস্থিতিতে অন্যদের সাহায্য নেওয়াও আপনার বোঝা হালকা করতে পারে।
উপসংহার:
শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে। আমরা কীভাবে আমাদের শরীরের যত্ন নিই তা সাহায্য বা ক্ষতি উভয়ই করতে পারে। হৃদরোগ এবং বিপাকীয় সমস্যাগুলি মানসিক অসুস্থতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সাধারণ অতিরিক্ত বোঝা। এই গুরুতর, স্থায়ী অসুস্থতাগুলি আয়ু হ্রাস করে, জীবনের মান নষ্ট করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এই বিপজ্জনক পরিস্থিতি এড়াতে চাইলে আপনার ঝুঁকি কমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অসুস্থতা পরিচালনা এবং নিরাময়ের জন্য দক্ষ চিকিৎসা পছন্দগুলি ব্যবহার করা অপরিহার্য। রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা উভয়ের জন্যই ব্যক্তিগত স্তরে স্ব-যত্ন অপরিহার্য। এটি আপনাকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। উন্নত মানসিক সুস্থতা একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
