কাশি নিয়ন্ত্রণ করা, সঠিকভাবে তা দূর করা এবং আবার স্বাধীনভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হওয়া প্রতিটি কোভিড-১৯ রোগীর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি বড় অংশ যা অতিক্রম করতে হয়। দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য রোগীর অনুসরণ করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:

 শুষ্ক কাশি নিয়ন্ত্রণের টিপস:

 শুষ্ক কাশি আপনার গলায় আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। শুষ্ক কাশি পরিচালনা করার জন্য নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে-

• প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন (বিশেষ করে হালকা গরম)
• গিলে ফেলার সুবিধার্থে বড় চুমুকের পরিবর্তে ছোট ছোট চুমুক দিয়ে তরল পান করুন।
• শুষ্ক কাশি নিরাময়ের জন্য বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন। তাই একটি পাত্রে গরম জল ঢেলে বাষ্পের উপরে মাথা রাখুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বাষ্পটি শ্বাস নিন। যদি আরামদায়ক হয়, তাহলে আপনার মাথা এবং বাটিটি একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন। আপনার যদি স্টিম শ্বাস-প্রশ্বাসের যন্ত্র থাকে তবে আপনি একটি স্টিম শ্বাস-প্রশ্বাসের যন্ত্রও ব্যবহার করতে পারেন।
• গলা জ্বালাপোড়া কমাতে উষ্ণ মধু এবং লেবু অথবা কড়ার মতো অন্য কোনও উষ্ণ পানীয় পান করুন।
• গলা ব্যথার চিকিৎসার জন্য লবণাক্ত জলের গার্গল বা বেটাডিন গার্গল (১ ভাগ বেটাডিন এবং ৩ ভাগ পানি) কার্যকর হতে পারে।
• যদি আপনার কাশির প্রয়োজন হয় কিন্তু আপনার কাছে আরামদায়ক পানীয় বা পানি না থাকে, তাহলে বারবার গিলে ফেলুন।

 উৎপাদনশীল কাশি পরিচালনার টিপস:

কফযুক্ত বা উৎপাদনশীল কাশি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে কারণ আপনাকে নিয়মিত কফ ভর্তি থুতু বের করে দিতে হয়। এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভাইরাল সংক্রমণ, বিশেষ করে COVID-19, সংক্রামক, তাই থুতুর সঠিক নিষ্কাশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার থুতু যেখানে ফেলা হবে সেই সিঙ্কটি নিয়মিত জীবাণুমুক্ত করা উচিত। উৎপাদনশীল কাশি নিয়ন্ত্রণের জন্য নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে:

• হালকা গরম পানি, ঝোল, স্যুপ, ভেষজ চা এবং কড়া দিয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।
• আপনার ফুসফুসে জমে থাকা কফ দূর করতে দিনে অন্তত তিনবার বাষ্প নিঃশ্বাস নিন।
• পিঠের উপর ভর না দিয়ে ডান বা বাম কাত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এতে কফ দ্রুত বেরিয়ে যেতে পারে। ১৩ ক্লান্তি ব্যবস্থাপনা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিকে ছয় সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকা ক্লান্তি হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। ক্লান্তির প্রভাব কেবল উৎপাদনশীলতা হ্রাসের চেয়েও বেশি কিছু। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন:
• কঠিন (শারীরিক, মানসিক) এবং পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের পরিকল্পনা করা
  • দিনের বেলায় নিয়মিত পর্যায়ক্রমে বিরতি দেওয়া হলে শারীরিক ও মানসিক পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা সম্ভব হয়।
• সপ্তাহের ছুটির দিনগুলি
• আপনার দিনের সময়সূচী এমনভাবে পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি আপনার কাজ শেষ করার জন্য আরও ভালো পরিকল্পনা করতে পারেন এবং কাজের সময়কালের মধ্যে ঘুমাতে পারেন 14
• নড়াচড়া করলে ফুসফুস কার্যকরী হয়, এবং এটি কফকে সরিয়ে দিতে পারে যাতে থুতু বের করে দেওয়া যায়। তাই, আপনার ঘরের চারপাশে হেঁটে চলাফেরা করার চেষ্টা করুন।