ভূমিকা:

 

ক্লান্তিকে সবচেয়ে ভালোভাবে বলা যায় শারীরিক ও মানসিক - শক্তি এবং প্রেরণার অভাব। যারা ক্লান্তিতে ভোগেন তাদের সাধারণত দক্ষতার সাথে দৈনন্দিন মৌলিক কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য শক্তি থাকে না। তারা সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় অথবা স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। 

 

ক্লান্তি মূলত দুই ধরণের - শারীরিক ক্লান্তি এবং মানসিক ক্লান্তি। শারীরিক ক্লান্তি আগের সহজ কাজগুলিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে - যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা এমনকি কথা বলা। অন্যদিকে, মানসিক ক্লান্তি হল মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে না পারা এবং মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা। এর ফলে কাজ এবং কাজ করার মধ্যে তন্দ্রাচ্ছন্নতা বা ঘুমিয়ে পড়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।

 

 

ঘুম এবং ক্লান্তির মধ্যে পার্থক্য কী?

 

ঘুম ঘুম ভাব একটি স্বাভাবিক ঘটনা যা ঘটে যখন আপনার দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের অভাব হয় অথবা আপনি যখন কেবল একঘেয়েমি অনুভব করেন। তবে, যদি এটি খুব ঘন ঘন ঘটে, তাহলে এটি ঘুমের ব্যাধি বা অস্থির পা সিন্ড্রোমের মতো অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

 

তন্দ্রাচ্ছন্নতা ক্ষণস্থায়ী এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে তা সেরে যায়। অন্যদিকে, ক্লান্তি সাধারণত স্বাস্থ্যগত সমস্যা বা সমস্যার সাথে সম্পর্কিত। কিছু লোকের ক্ষেত্রে, এর কোনও অন্তর্নিহিত কারণ নেই এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম নামে পরিচিত।

 

 

ক্লান্তি কতটা সাধারণ?

 

অনুমান করা হয় যে প্রায় ২০% মানুষ ক্লান্তি অনুভব করেন যা দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়। অসুস্থতার কারণে সৃষ্ট ক্লান্তির বিপরীতে, একজন স্বাভাবিক ব্যক্তির ক্লান্তি সারাদিন শারীরিক ও মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস পেলে দূর হয়ে যায়।

 

 

ক্লান্তির লক্ষণগুলো কী কী?

 

শারীরিক বা মানসিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ক্লান্তি এবং বিশ্রাম বা ঘুমের পরে সতেজ বোধ করতে না পারা ক্লান্তির লক্ষণ। ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত কিছু লক্ষণের মধ্যে রয়েছে:

• ধরার পেশী
• অনুপ্রেরণা অভাব
• চটকা
• অন্ত্রের সমস্যা
• মাথা ব্যাথা
• মনোযোগ বা একাগ্রতার সমস্যা
• মেজাজী হওয়াটা
• প্রতিক্রিয়া জানাতে ধীর সময়
• ঝাপসা দৃষ্টি

 

 

ক্লান্তির সাধারণ কারণগুলো কী কী?

 

লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর:

• অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার
• অতিরিক্ত ব্যায়াম
• জেট ল্যাগ
• আসীন জীবনধারা
• কিছু ওষুধ যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইন বা কাশির ওষুধ
• ঘুমের অভাব
• অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

 

ক্লান্তির কারণ হতে পারে এমন অবস্থার মধ্যে রয়েছে:

 

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা:

• জোর
• বিষাদ
• খাওয়ার রোগ
• উদ্বেগ
• একঘেয়েমি
• মানসিক ক্লান্তি
• জীবনের প্রধান ঘটনাবলী

 

বিপাকীয় সমস্যা:

• গর্ভাবস্থা
• জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি
• কুশিং সিনড্রোম
• কিডনি রোগ
• ইলেক্ট্রোলাইট সমস্যা
• ডায়াবেটিস
• থাইরয়েড অবস্থা

 

অন্যান্য ওষুধ এবং ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে:

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস (বিষণ্ণতার লক্ষণ কমাতে)
• উদ্বেগের ওষুধ (উদ্বেগ কমাতে)
• ঘুমের জন্য (নিদ্রার জন্য)
• অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ (উচ্চ রক্তচাপের জন্য)
• স্ট্যাটিন (উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য)
• স্টেরয়েড
• অ্যান্টিহিস্টামাইন (অ্যালার্জির জন্য)

 

হৃদপিণ্ড বা ফুসফুসকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা:

• হৃদরোগ
• নিউমোনিআ
• হাঁপানি
• দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ

 

অন্যান্য কারণ এবং কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের ব্যাধি যেমন দেরিতে শিফট বা জেট ল্যাগ
• ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি
• রক্তাল্পতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, আইবিএস, ক্যান্সার ইত্যাদির মতো চিকিৎসাগত অবস্থা।
• ম্যালেরিয়া, যক্ষ্মা, ফ্লু, বা হেপাটাইটিসের মতো সংক্রমণ
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন

 

 

 

কিভাবে ক্লান্তি চিকিত্সা করা হয়?

 

ক্লান্তির কারণে সৃষ্ট সাময়িক ক্লান্তি ভালো ঘুম এবং মানসিক ও শারীরিক বিশ্রামের মাধ্যমে নিজেই সেরে যাবে। তবে, যদি ক্লান্তি ক্রমাগত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আরও মূল্যায়ন করবেন এবং সঠিক চিকিৎসার পরামর্শ দেওয়ার আগে রোগের মূল কারণ চিহ্নিত করার চেষ্টা করবেন। তারা আপনার জীবনধারা, আপনার অভ্যাস এবং কোনও ওষুধ আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করবেন। এমনকি কিছু রোগ বাদ দেওয়ার জন্য তারা আপনাকে কিছু রক্ত ​​পরীক্ষার জন্যও বলতে পারেন। যদি তারা সন্দেহ করেন যে আপনার হৃদয় বা অন্য কোনও অঙ্গে কিছু সমস্যা আছে, তাহলে আরও পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়ের পদ্ধতি সুপারিশ করা যেতে পারে।

 

ক্লান্তি যতই সাধারণ এবং সাধারণ হোক না কেন, যদি তা তীব্র হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করবেন না। একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং মূল কারণ সনাক্তকরণ এবং চিকিৎসার জন্য সাহায্য নিন। আপনার ডাক্তার রুটিন, ব্যায়াম এবং খাদ্যাভ্যাসের মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনেরও পরামর্শ দিতে পারেন।