হাঁটু ব্যথার সমস্যা: কারণ, লক্ষণ, লক্ষণ এবং কীভাবে এটি উন্নত করা যায়
প্রকাশিত তারিখ: ১০ জুলাই, ২০২৪
TABLE OF CONTENTS
প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার হাঁটুর উপর সমস্ত ভার পড়ে, ফলস্বরূপ, এগুলি প্রায়শই আপনার শরীরের সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট। হাঁটুর ব্যাথা এটি একটি স্বল্পমেয়াদী, ক্ষণস্থায়ী সমস্যা অথবা দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হতে পারে যার জন্য একজন অভিজ্ঞ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে চিকিৎসা মূল্যায়ন এবং চিকিৎসা প্রয়োজন। গবেষণা অনুসারে, ২৫% পর্যন্ত ব্যক্তির নিয়মিত হাঁটুতে অস্বস্তি হয় এবং তাদের চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
তবে, হাঁটুতে ব্যথা কেবল ওজনজনিত সমস্যা, অতিরিক্ত পরিশ্রম বা আঘাতের কারণেই হয় না, বরং স্নায়ুর সমস্যার কারণেও হতে পারে! যখন কোনও স্নায়ু আশেপাশের টিস্যু দ্বারা সংকুচিত হয় এবং এটি যে জায়গাগুলির সাথে সংযুক্ত সেখানে ব্যথা করে তখন একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ু দেখা দেয়। সৌভাগ্যক্রমে, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে আপনার স্নায়বিক হাঁটু ব্যথা এবং হাঁটুতে স্নায়ুজনিত ব্যথার কারণ হওয়া সাধারণ সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনাকে শিক্ষিত করবে।
হাঁটুর সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি কী কী?
বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং হাঁটুর জয়েন্টে চলমান চাপ হল কিছু হাঁটুর সমস্যার প্রধান কারণ, যেমন আর্থ্রাইটিস, তবে, আঘাত বা হঠাৎ হাঁটুতে চাপ সৃষ্টিকারী কোনও পদক্ষেপ হাঁটুর অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষের মুখোমুখি হওয়া সাধারণ হাঁটুর সমস্যার উদাহরণ নিচে দেওয়া হল:
হাঁটুর লিগামেন্ট এবং/অথবা পেশীতে মচকে যাওয়া - হাঁটুতে আঘাত অথবা হঠাৎ আঘাত হাঁটুর মোচড় হাঁটুর লিগামেন্ট বা পেশী মচকে যাওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ, এবং ব্যথা, ফোলাভাব এবং হাঁটাচলা করতে সমস্যা হওয়া সাধারণ লক্ষণ।
ছেঁড়া তরুণাস্থি - মেনিস্কি, যা সংযোগকারী টিস্যুর প্যাচ যা স্থিতিশীলতা উন্নত করে এবং শক শোষক হিসেবে কাজ করে, হাঁটুতে আঘাতের কারণে ছিঁড়ে যেতে পারে এবং ফলস্বরূপ, মচকে যাওয়ার ফলে তরুণাস্থি ছিঁড়ে যেতে পারে। হাঁটুর ভবিষ্যতে ক্ষতি রোধ করার জন্য কোনও কার্যকলাপের সময় ব্রেস পরা চিকিৎসার অংশ হতে পারে, তবে ছিঁড়ে যাওয়া তরুণাস্থি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে মেরামত করার প্রয়োজন হতে পারে।
টেন্ডোনাইটিস - দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের সময় টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহার টেন্ডোনাইটিস নামক টেন্ডনের প্রদাহের কারণ হতে পারে। বাস্কেটবলের মতো খেলায়, লাফ দেওয়ার পরে মাটিতে অবতরণের সময় টেন্ডনে চাপ পড়লে প্রায়শই এটি ঘটে।
বাত- হাঁটুতে সবচেয়ে প্রচলিত আর্থ্রাইটিস হল অস্টিওআর্থ্রাইটিস, এবং এই রোগের অবক্ষয় প্রক্রিয়ার ফলে জয়েন্টের তরুণাস্থি ধীরে ধীরে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই এতে আক্রান্ত হন, তবে অতিরিক্ত জয়েন্টের চাপ যেমন স্থূলতা বা বারবার আঘাতের ফলেও অস্টিওআর্থ্রাইটিস হতে পারে। জয়েন্টে প্রদাহ এবং হাঁটুর তরুণাস্থি ক্ষয় করে, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হাঁটুর উপরও প্রভাব ফেলতে পারে, তবে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের তুলনায়, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রায়শই জীবনের প্রথম দিকে মানুষের উপর প্রভাব ফেলে।
হাঁটুতে স্নায়ু ব্যথার কারণ কী?
হাঁটুতে স্নায়ু ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ সম্পর্কে জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে ব্যাহত করতে পারে। স্নায়ুজনিত হাঁটু ব্যথার জন্য প্রায়শই নিম্নলিখিত কারণগুলি দায়ী:
হাঁটুর লিগামেন্টে আঘাত
লিগামেন্ট হল আপনার শরীরের এক ধরণের সহায়ক টিস্যু, এবং আপনার উরুর হাড় এবং শিনবোনের মধ্যে, চারটি প্রাথমিক ধরণের লিগামেন্ট রয়েছে। অ্যান্টিরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট আপনার শিনবোনের ঘূর্ণন এবং সামনের দিকে গতি সহজতর করে, পোস্টেরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট আপনার শিনবোনের পিছনের দিকে নড়াচড়া সহজতর করে, মিডিয়াল কোলেটারাল লিগামেন্ট আপনার হাঁটুর ভিতরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ল্যাটারাল কোলেটারাল লিগামেন্ট আপনার হাঁটুর বাইরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনার হাঁটুর লিগামেন্টগুলির একটি ক্ষতিগ্রস্ত হলে আপনি একটি শব্দ শুনতে পাবেন এবং আপনার হাঁটুর জয়েন্টের চারপাশে ফোলাভাব লক্ষ্য করতে পারবেন, এবং এই প্রদাহের কারণে আপনার হাঁটুতে একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ুর কারণে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে।
হাড় ফাটল
আপনার হাঁটুর কাছে বা নীচের পায়ের কোন হাড় ভেঙে গেলে, আপনার হাঁটুতে ক্রমাগত স্নায়ু ব্যথার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। সরাসরি হাঁটুর উপর পড়ে গেলে হাড় ভাঙতে পারে, এবং সেই কারণেই যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হন অথবা দৌড়াতে ভালোবাসেন, কারণ আপনার পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাহলে আপনার হাড় ভাঙার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। অস্টিওপোরোসিস, একটি রোগ যা হাড়কে দুর্বল করে দেয়, অথবা দুর্ঘটনার ফলেও হাড় ভাঙতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে পা আড়াআড়ি করে রাখা
আপনার পোঁদ যখন আপনি আপনার পা ক্রস করেন তখন আপনার পা অসমভাবে অবস্থান করে এবং এই ভারসাম্যহীন ভঙ্গির ফলে আপনার পেলভিক হাড় ঘোরাতে পারে। এই মোচড়ের কারণে, আপনার হাঁটুর জয়েন্টে রক্ত সরবরাহ কম হয়, যার ফলে জ্বালা হতে পারে এবং একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ু হাঁটুতে ব্যথার কারণ হতে পারে।
হাঁটুতে চিমটিয়ে দেওয়া নার্ভ - লক্ষণ ও উপসর্গ
পেরোনিয়াল স্নায়ু আপনার পায়ের উপরের অংশ এবং নীচের পায়ের বাইরের অংশে নড়াচড়া এবং সংবেদন প্রদান করে, কিন্তু পিষ্ট হলে এটি জ্বালা করে, যার ফলে স্নায়ুতে চিমটি কাটা হয়। সাধারণত, ক্ষতি স্নায়ুর চারপাশের মায়েলিন আবরণের মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকে, তবে, যখন স্নায়ুরও ক্ষতি হয় তখন লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়। ডরসিফ্লেক্সিয়ন, বা দুর্বলতা যা আপনার পা ভিতরের দিকে তোলার ক্ষমতাকে সীমাবদ্ধ করে, কখনও কখনও সবচেয়ে বিরক্তিকর লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ আপনি যখন হাঁটেন, তখন আপনার পা টেনে ধরে।
পিঞ্চড পেরোনিয়াল নার্ভের অতিরিক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার পায়ের উপরের অংশে এবং নীচের উরুর বাইরের অংশে ব্যথা। আপনি জ্বলন্ত ব্যথা, ঝিনঝিন, পিন এবং সূঁচের অনুভূতি, অসাড়তা, জ্বালাপোড়া এবং সংবেদন হ্রাস অনুভব করতে পারেন। পিঞ্চড নার্ভ যে পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত তা দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় পরে দুর্বল হতে শুরু করতে পারে এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে একটি পিঞ্চড নার্ভ ব্যথার লক্ষণগুলির আরেকটি সাধারণ কারণ, এবং এই বিশেষ ক্ষেত্রে, আপনার পিছনে এবং উরুর বাইরে বা নীচের পিঠে অস্বস্তি হবে।
শারীরিক থেরাপি হাঁটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে
চিকিৎসা না নিলে হাঁটুর ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে, তবে সুসংবাদ হল, শারীরিক থেরাপি হল আক্রমণাত্মক চিকিৎসা পদ্ধতির মধ্য দিয়ে না গিয়ে হাঁটুর অস্বস্তি কমানোর একটি নিরাপদ এবং কার্যকর উপায়। হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের সাহায্য করার জন্য ফিজিওথেরাপিস্টরা প্রায়শই নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করেন, তাই একবার দেখে নিন।
ম্যানুয়াল থেরাপি - শারীরিক থেরাপিস্ট জয়েন্ট মোবিলাইজেশন এবং নরম টিস্যু ম্যানিপুলেশনের মতো ম্যানুয়াল চিকিৎসা কৌশল ব্যবহার করুন এবং আপনাকে দিতে পারে স্নায়ুজনিত হাঁটু ব্যথার জন্য ব্যায়াম। একজন সার্টিফাইড ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে ফোলা কমাতে এবং নরম টিস্যু ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করে আপনার শরীরকে আরও প্রাকৃতিক জয়েন্ট লুব্রিকেন্ট তৈরি করতে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারেন, এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি এবং আপনার হাঁটুতে টান কমাতে, তারা জয়েন্ট মোবিলাইজেশন করেন।
সক্রিয় অনুশীলন - সক্রিয় হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম হাঁটুর ব্যথা কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন আরেকটি শারীরিক থেরাপি কৌশল! আপনার হাঁটুতে চিমটি কাটা স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে, সক্রিয় হাঁটুর ব্যায়ামের লক্ষ্য হল আপনার হাঁটুকে সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা যা আপনার বসতে এবং হাঁটার সময় চাপ কমায়।
ব্যায়ামের মাধ্যমে হাঁটুর গতিশীলতা উন্নত করুন
অনেক হাঁটু ব্যথার জন্য গতিশীলতার ব্যায়াম সঠিকভাবে এবং নিয়মিতভাবে করলে এগুলো চমৎকারভাবে কাজ করতে পারে, তবে, আপনার সবসময় মনে রাখা উচিত যে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা উচিত নয়।
ব্যায়াম | কার্যপ্রণালী |
পেশী প্রসারিত | পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে গোড়ালির নিচে একটি গুটিয়ে রাখা তোয়ালে রাখুন এবং বিপরীত হাঁটু বাঁকুন। আপনার সোজা পায়ের পেশী ব্যবহার করে হাঁটুর পিছনের অংশটি মেঝের দিকে শক্ত করে চাপ দিন। |
লেগ ক্রস | তোমার গোড়ালিগুলো ক্রস করে দাও এবং তোমার উরুর পেশী শক্ত করো, তোমার পিছনের পা সামনের দিকে এবং সামনের পা পিছনের দিকে ঠেলে দাও। যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখো, তারপর ছেড়ে দাও। |
সোজা পা উঁচু করা (শুয়ে থাকা অবস্থা) | মেঝেতে শুয়ে এক পা হাঁটুর কাছে ভাঁজ করুন। অন্য পা সোজা রেখে মাটি থেকে সামান্য উঁচু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে পাঁচ পা গুনতে থাকুন। |
পা প্রসারিত | মেঝেতে বসার সময় আপনার পা সোজা সামনে থাকা উচিত। ধীরে ধীরে একটি হাঁটু আপনার বুকের কাছে বাঁকুন যতক্ষণ না আপনি টান অনুভব করেন, এবং পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর ছেড়ে দিন। অন্য পা দিয়েও একই কাজ করুন। |
চূড়ান্ত মন্তব্য
হালকা হাঁটুর ব্যথা খুব একটা বড় উদ্বেগের বিষয় নয়, তবে যদি আপনার হাঁটুর ব্যথা এক মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে আপনার অবশ্যই একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ নেওয়া উচিত! হাঁটুর ব্যথা নিরাময়ে শারীরিক থেরাপি প্রায়শই সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে, তবে আপনাকে প্রথমে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের কাছে গিয়ে হাঁটুর ব্যথার সাথে সম্পর্কিত গুরুতর স্বাস্থ্যগত উদ্বেগগুলি বাতিল করতে হবে।
যোগাযোগ Medanta সেরা অর্থোপেডিকদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেতে এবং সর্বোত্তম চিকিৎসা পেতে!
