যখন কেউ ঘুমের মধ্যে নাক ডাকে, তখন তার শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। স্বাভাবিক অবস্থায়, নাক এবং গলা দিয়ে বাতাস অবাধে ফুসফুসে যায়। নাক ডাকা তখন হয় যখন বাতাস অবাধে চলাচল করতে পারে না; গলার টিস্যুগুলি খুব বেশি সময় ধরে শিথিল থাকে, যার ফলে শ্বাসনালী আংশিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে কম্পন হয়। এর ফলে নাক ডাকার শব্দ হয়।

প্রায়শই, নাক ডাকা ব্যক্তি তার অবস্থা সম্পর্কে অবগত থাকেন না এবং তার আশেপাশের লোকেরা প্রথমে সমস্যাটি লক্ষ্য করেন।

 

নাক ডাকা স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ

 

স্লিপ অ্যাপনিয়া নামক ঘুমের ব্যাধির প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল নাক ডাকা। স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির অনিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে বারবার শুরু হয় যা উপরের শ্বাসনালীর আংশিক বাধার কারণে হয়। তারা নিয়মিত বা ঘন ঘন নাক ডাকতে পারে, কিন্তু যারা নাক ডাকে তাদের সকলেরই স্লিপ অ্যাপনিয়া হয় না। পেশী ক্লান্তির কারণে সাধারণ নাক ডাকা ঘুমের মানকে প্রভাবিত করে না, কারণ এটি নিয়মিত হয় না এবং এটি সাধারণ ঠান্ডা লাগা, ক্লান্তি এবং মদ্যপানের কারণে হতে পারে। তবে, যদি কোনও ব্যক্তি রাতে হাঁপাতে হাঁপাতে ঘুম থেকে ওঠেন, ঘুমানোর সময় মুখ দিয়ে শ্বাস নেন, সকালে ক্লান্ত বোধ করেন এবং দিনের বেলায় ঘুমের সমস্যায় ভোগেন, তাহলে এর অর্থ হতে পারে যে ব্যক্তিটি স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন।

ঘাড়ের চারপাশে অতিরিক্ত ওজন ঘুমের সময় শ্বাসনালী ভেঙে ফেলতে পারে এবং তাই যারা স্থূলকায় বা ঘাড়ের চারপাশে অতিরিক্ত ওজনের, তাদের স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং হৃদরোগের মধ্যে যোগসূত্র

 

• যখন একজন ব্যক্তি স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে শ্বাস বন্ধ করে দেন, তখন অক্সিজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে হৃদস্পন্দনের হার হঠাৎ কমে যায়। মস্তিষ্ক তাৎক্ষণিকভাবে অক্সিজেন সরবরাহের অভাব অনুভব করে এবং তা পুনরুদ্ধার করার জন্য ব্যক্তিকে তাৎক্ষণিকভাবে জাগিয়ে তোলে। এই হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠার ফলে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ হঠাৎ করে বেড়ে যায়। যখন এটি বারবার ঘটে, তখন এই অনিয়মিত উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিওরের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• শ্বাসনালীতে বাধার কারণে অক্সিজেনের মাত্রা কমে গেলে শরীর অ্যাড্রেনালিন (এপিনেফ্রিন নামেও পরিচিত) নামক একটি স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে। যখন শরীর মাঝে মাঝে শ্বাস নেওয়া বন্ধ করে দেয়, তখন রক্তে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে বলে জানা যায়।
• স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে দীর্ঘক্ষণ নাক ডাকা হৃৎপিণ্ডের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে এবং হৃৎপিণ্ডের দেয়ালগুলিকে শক্ত করে তোলে। এই ধরনের কারণগুলির বিকাশের সাথে সাথে, হৃৎপিণ্ড কার্যকরভাবে রক্ত ​​পাম্প করতে অসুবিধা বোধ করে এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন নামে পরিচিত একটি ছন্দজনিত ব্যাধি তৈরি হতে পারে। অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন মানে অনিয়মিত এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন।
• নাক ডাকার কারণে কম্পনের ফলে ঘাড়ের উভয় পাশে অবস্থিত অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত ক্যারোটিড ধমনীর দেয়াল ঘন হয়ে যেতে পারে। বহিরাগত ক্যারোটিড ধমনী মাথার ত্বক, মুখ এবং ঘাড়ে রক্ত ​​সরবরাহ করে, তবে মস্তিষ্ক অভ্যন্তরীণ ক্যারোটিড ধমনী থেকে রক্ত ​​গ্রহণ করে। ক্যারোটিড ধমনী শক্ত হয়ে গেলে, মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ প্রভাবিত হয় এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

 

নাক ডাকার চিকিৎসা কি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে?

CPAP (কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার) অথবা BiPAP (বাইলেভেল পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার) এর মতো থেরাপি দিয়ে স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা করলে নাক ডাকার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা যেতে পারে। ডাক্তারদের মতে, রোগীর স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা করালে রক্তচাপ স্বাভাবিক পর্যায়ে নেমে আসতে পারে। রক্তচাপ কমালে হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট ফেইলিওরের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমানো যায়।

 

নাক ডাকা প্রতিরোধ করা সম্ভব

যদিও চিকিৎসা নাক ডাকা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, তবুও নাক ডাকা নিয়ন্ত্রণ বা প্রতিরোধ করার কিছু উপায় রয়েছে।

 

• ওজন কমানো: অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে ঘাড়ের চারপাশে, গলার অভ্যন্তরীণ ব্যাসকে দমন করে যা শ্বাস নিতে কষ্ট করে।
• পাশে ঘুমানো: যখন কেউ পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমায়, তখন জিহ্বার গোড়া এবং গলার পিছনের নরম তালু (মুখের ছাদ) ভেঙে পড়ার সম্ভাবনা থাকে, যার ফলে নাক ডাকা হয়। অতএব, পিঠের উপর ভর দিয়ে শোয়ার চেয়ে পাশ ফিরে ঘুমানো ভালো বলে জানা যায়।
• অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: ঘুমানোর ঠিক আগে অ্যালকোহল এবং কিছু নির্দিষ্ট সিডেটিভ গ্রহণ করলে গলার পেশী শিথিল হয়, যার ফলে নাক ডাকার সম্ভাবনা থাকে। তাই ঘুমানোর ঠিক আগে অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলাই ভালো।
• পর্যাপ্ত ঘুমান: প্রতি রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ ব্যস্ত দিনের পর ঘুমিয়ে পড়েন, তখন তার শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, পেশীগুলি তখন প্রয়োজনের চেয়ে বেশি শিথিল হয়ে যায়। এর ফলে নাক ডাকা শুরু হয়।
• ধূমপান করবেন না: ধূমপানের ফলে শ্বাসনালীর টিস্যুতে প্রদাহ হতে পারে। নাক ডাকা কমাতে ডাক্তাররা ধূমপান কমানোর পরামর্শ দেন।