নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য: যোগসূত্র
Published on: Dec 26, 2019
নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ হৃদরোগের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ এবং এর বিপরীত - জার্নাল অফ হেপাটোলজি।
প্রায় ৩ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ১ জনের নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ থাকে। এটি এমন একটি অবস্থা যা প্রচুর পরিমাণে চর্বি জমা হওয়ার কারণে লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত করে।
গত দশকে এই সংখ্যা ক্রমাগত বৃদ্ধি পেয়েছে। এর কারণ হল স্থূলতার মতো জীবনযাত্রার ব্যাধি বৃদ্ধি। স্থূলতা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগ এবং হৃদরোগ উভয়ের জন্যই এটি একটি প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ।
NAFLD এবং হৃদরোগ: যোগসূত্র
জার্নাল অফ হেপাটোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ১০৫১ জন অংশগ্রহণকারীকে ৬ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের NAFLD হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একইভাবে, NAFLD আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের সমস্যা দেখা দিয়েছে।
NAFLD কীভাবে হৃদরোগের কারণ হয়?
নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ আরও একাধিক রোগের কারণ হতে পারে যা হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা খারাপ করতে পারে। কিছু অবস্থা হল:
- বহু-অঙ্গ কর্মহীনতা।
- রক্তনালীর ভেতরের আস্তরণের দুর্বল কার্যকারিতা (এন্ডোথেলিয়াল কর্মহীনতা)।
- মূত্র নিরোধক
- জারণের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণে ভারসাম্যহীনতা (অক্সিডেটিভ স্ট্রেস)
- অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনীতে প্লাক জমা)
- অ্যারিথমিয়া (হৃদস্পন্দনের অনুপযুক্ত স্পন্দন)
আপনার হৃদপিণ্ড এবং লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন?
প্রায়শই, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পছন্দের কারণে লিভার এবং হার্টের স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়। খাদ্যাভ্যাসে ছোট ছোট পরিবর্তন আনলে আপনি NAFLD এবং অন্যান্য হার্টের রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনার হার্ট এবং লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু সেরা খাবার এখানে দেওয়া হল:
- ফল: বেরি এবং আপেল হৃদপিণ্ড এবং লিভারের স্বাস্থ্যকর পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যে পরিপূর্ণ যা আপনার হৃদপিণ্ড এবং লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- সবজি: পালং শাক, টমেটো, পেঁয়াজ এবং বিটরুটে ফোলেট (যা হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যা লিভারের জন্য ভালো) থাকে। এগুলি আপনার লিভারের চারপাশে চর্বি জমা রোধ করতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন এ এবং সি ধারণ করে যা আপনার হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো।
- প্রোটিন: আপনার খাদ্যতালিকায় উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন বা সামুদ্রিক খাবার বেছে নিন। লিভারের প্রদাহ রোধ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ অ্যাসিড যোগ করুন।
- বীজ এবং বাদাম: হৃদরোগ এবং লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য চিয়া বীজ এবং আখরোট সবচেয়ে ভালো।
আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলে NAFLD এবং হৃদরোগের দুর্বলতা উভয়ই এড়ানো যেতে পারে।
