ডায়াবেটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্য: আপনার যা জানা উচিত?
প্রকাশিত তারিখ: ১৬ সেপ্টেম্বর, ২০১৭
আমরা সাধারণত ডায়াবেটিসের শারীরিক লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি নিয়েই প্রথমে চিন্তা করি। সর্বোপরি, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এবং তাদের যত্নশীলরা দৃষ্টিশক্তির সমস্যা, পায়ের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং বিলম্বিত নিরাময়ের কারণে ক্ষত সংক্রমণের ঝুঁকির কারণে অনেক চিন্তা করেন। তবে, ডায়াবেটিসের মানুষের উপর কম স্পষ্ট কিন্তু কম উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই: এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিবেচনা করুন। রক্তে গ্লুকোজের (চিনির) উচ্চ মাত্রা ডায়াবেটিসের লক্ষণ। মস্তিষ্ক যা কিছু করে - চিন্তাভাবনা, বিচার, স্মরণ, অনুভূতি এবং অভিনয় - তা গ্লুকোজের উপর নির্ভর করে। চোখ, ত্বক, পা এবং অন্যান্য সমস্ত শারীরবৃত্তীয় ব্যবস্থার সাথে মস্তিষ্ক, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে। ডায়াবেটিস এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন,
মানসিক স্বাস্থ্যে ডায়াবেটিসের ভূমিকা কী?
যেহেতু ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য একজন ব্যক্তির রুটিন সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন, তাই ডায়াবেটিস রোগ নির্ণয় করা কেবল স্বাস্থ্যের জন্য বিপদের চেয়েও বেশি কিছু মনে হতে পারে; এটি তার জীবনযাত্রার জন্যও হুমকির মতো মনে হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস থাকুক বা না থাকুক, ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করে নির্দিষ্টভাবে খাওয়া, চিনিযুক্ত পানীয় কমানো এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
প্রথমে, আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করা এবং ইনসুলিন দেওয়া অনেক কিছু মনে হতে পারে, এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য ব্যয় করা সময় এবং অর্থ বোঝার মতো মনে হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি যে মানসিক চাপের কারণ হতে পারে তার ফলে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে কম শক্তি আছে অথবা আপনি রোগ ব্যবস্থাপনার প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে অক্ষম।
টাইপ ১ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং খাদ্যাভ্যাসের ব্যাধি বেশি দেখা যায়।
ডায়াবেটিস থাকলে সাধারণ জনগণের তুলনায় জীবনকাল ধরে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ বৃদ্ধি পায়।
টাইপ ১ ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণ জনগণের তুলনায় খাদ্যাভ্যাসের ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ।
টাইপ ১ ডায়াবেটিসযুক্ত মহিলাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিসযুক্ত মহিলাদের তুলনায় বুলিমিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে উদ্বেগ থাকা অবিশ্বাস্যরকম কষ্টকর হতে পারে। মেজাজের দ্রুত পরিবর্তন এবং অন্যান্য মানসিক লক্ষণ, যেমন ক্লান্তি, অস্পষ্ট চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ, রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামার সাথে যুক্ত।
ডায়াবেটিসের সমস্যা হলো ডায়াবেটিসের কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা যা মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের মতোই। বিষণ্ণতার চেয়ে অনেক বেশি পরিমাণে, ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত অস্বস্তির কারণগুলি সরাসরি রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বেশ মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। প্রিয়জনদের সমর্থন, সামাজিক সহায়তা এবং চিকিৎসার সুযোগ—এই সবকিছুই ডায়াবেটিসের সাথে জীবনযাপনের মানসিক চাপ কমাতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ থেকে অর্ধেক মানুষ মাঝে মাঝে তাদের অবস্থা নিয়ে হতাশ বোধ করার কথা জানান।
বিশেষজ্ঞরা একমত যে ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত অস্বস্তি দূর করতে ওষুধ সাধারণত অকার্যকর হয়, তবে তারা টক থেরাপি এবং সহায়তা গোষ্ঠীর পরামর্শ দেন।
"ডায়াবেটিস বার্নআউট": এটা কী?
বিশেষজ্ঞদের সেরা মানসিক স্বাস্থ্য নিবন্ধ অনুসারে ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায়শই তাদের দৈনন্দিন রুটিনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ ব্যক্তিই কোনও না কোনও সময় উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করবেন। ডায়াবেটিসের সবচেয়ে বিপজ্জনক মানসিক প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল "ডায়াবেটিক বার্নআউট", যা এই মানসিক বোঝা বহন করার ফলে হতে পারে।
ডায়াবেটিস কি উদ্বেগের কারণ হতে পারে?
ডায়াবেটিসের কারণে রুটিনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি একজন ব্যক্তির অস্বস্তি এবং চাপের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই উদ্বেগ কিছু ব্যক্তির জন্য দুর্বল এবং সর্বগ্রাসী হয়ে উঠতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধির মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সাধারণ। ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি সাধারণ।
চিকিৎসা সেবা এবং থেরাপি
ডায়াবেটিসের মতোই মানসিক অসুস্থতাও নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। দুটি রোগ একসাথে থাকলে একটির নিরাময়যোগ্যতা কমে যায় না; বরং, এগুলোর জন্য চিকিৎসার স্বতন্ত্র পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। আপনার ডায়াবেটিস কেয়ার টিমের পক্ষ থেকে কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের কাছে রেফার করার বিষয়ে খোঁজ নিন। আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্ট আপনার মন ও শরীরের বিশেষ চাহিদাগুলো বিবেচনা করে একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার সাথে সহযোগিতা করবেন।
থেরাপি
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঠিকমতো ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং ইনসুলিন গ্রহণ করছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। রক্তে শর্করার মাত্রা লক্ষ্যমাত্রার মধ্যে অর্জন এবং বজায় রাখা কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না বরং আপনার মানসিক সুস্থতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সঠিক ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং চাপের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যা প্রায়শই সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করে। যাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে এবং যাদের নেই তারা উভয়ই থেরাপিউটিক আলোচনায় অংশগ্রহণ করে অনেক সুবিধা পেতে পারেন। সমাধান-কেন্দ্রিক কথাবার্তা থেরাপি আপনাকে কেবল বেরিয়ে আসার সুযোগ দেওয়ার চেয়েও বেশি কিছু করে। বিভিন্ন কারণ মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং পেশাদাররা আপনাকে সেগুলি সমাধান করতে, আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে শিখতে এবং প্রয়োজনে স্বাস্থ্যকর মোকাবেলার পদ্ধতি বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে।
চিকিত্সা
ইতিবাচক ফলাফল পেতে চিকিৎসার সাথে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। ওষুধ দিয়ে থেরাপির যেকোনো কোর্স শুরু করার আগে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করুন।
এটি যোগ করা
ডায়াবেটিস মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে । মানসিক চাপের মধ্যে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠতে পারে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রবণতাগুলোর দিকে নজর রাখুন; কোনো সম্পর্ক খুঁজে বের করতে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার পাশাপাশি মানসিক চাপের মাত্রার ওপরও নজর রাখুন।
সময়ের সাথে সাথে যদি আপনি আপনার মানসিক চাপের ধরণগুলি ট্র্যাক করেন, তাহলে আপনি আপনার মানসিক চাপের সূচকগুলি চিনতে শিখতে পারবেন, যা আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা সুস্থ রাখতে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে। অতএব, শিথিলকরণ এবং মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি অর্জনের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার প্রয়োজন হতে পারে।
