সংক্ষিপ্ত বিবরণ

 

মানুষের শরীরের নড়াচড়া সম্ভব হয় জয়েন্ট, লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং হাড়ের কারণে। আমাদের হাত আমাদের শক্তি এবং দক্ষতার সাথে জড়িত অসংখ্য কাজ করতে সাহায্য করে। খেলাধুলা, প্রশিক্ষণ সেশন বা ব্যায়ামের সময় যে আঘাতগুলি ঘটে তা হল স্পোর্টস ইনজুরি। বেশিরভাগ আঘাত খেলাধুলার সময় অবহেলা, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ, খেলাধুলা এবং শরীরের কৌশল সম্পর্কে জ্ঞানের অভাব ইত্যাদির কারণে ঘটতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে খেলাধুলা সম্পর্কিত কমপক্ষে ২৫% আঘাত হাত বা কব্জিতে জড়িত।

 

খেলাধুলা করার সময় কমন হ্যান্ড এবং কব্জির আঘাতের ভূমিকা

 

হাত ও কব্জিতে ২৫টিরও বেশি পেশী এবং ২৭টি হাড় রয়েছে, পাশাপাশি অসংখ্য রক্তনালী, স্নায়ু এবং লিগামেন্ট রয়েছে। হাত ও কব্জিতে জড়িত খেলার আঘাতগুলি ক্রীড়াবিদ এবং প্রশিক্ষকদের মধ্যে একটি সাধারণ রোগ। অবহেলা করা হলে হাত বা কব্জির আঘাতগুলি শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। হাত এবং কব্জির আঘাত সম্পর্কে জ্ঞান ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টদের সমস্যা নির্ণয় করতে এবং কার্যকর চিকিৎসা পরিকল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে। আঘাতের সময় সতর্কতা এবং যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আঘাতের চাপ বা অবনতি না হয়।

 

খেলাধুলা করার সময় সাধারণ হাত এবং কব্জির আঘাতের ধরণ

 

হাত এবং কব্জির সাধারণ আঘাতগুলি হতে পারে

• তীব্র (আঘাতজনিত) আঘাত
• দীর্ঘস্থায়ী (অতিরিক্ত ব্যবহারের) আঘাত

 

আঘাতের তীব্রতা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে যেমন পতনের শক্তি, খেলার ধরণ, আঘাতের স্থান ইত্যাদি। যেসব খেলায় অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে উচ্চ স্তরের যোগাযোগের প্রয়োজন হয়, যেমন বক্সিং, কাবাডি, ফুটবল, হ্যান্ডবল, কুস্তি ইত্যাদি, তার ফলে হাত এবং কব্জির তীব্র আঘাত হয়। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• Strains এবং sprains
• জয়েন্ট dislocations
• প্রদাহ
• লিগামেন্ট অশ্রু
• আঙুল, বাহু, কব্জি ইত্যাদিতে ফ্র্যাকচারের আঘাত।

সময়মতো চিকিৎসা না করলে হাত এবং কব্জির আঘাত আরও খারাপ হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী সমস্যায় পরিণত হতে পারে।

 

বাস্কেটবল, ভলিবল, টেনিস, ক্রিকেট, গল্ফ ইত্যাদি খেলাধুলায় বারবার নড়াচড়া করার কারণে দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের সৃষ্টি হয়। তীব্র আঘাতের তুলনায়, দীর্ঘস্থায়ী হাত এবং কব্জির আঘাতের ফলে দীর্ঘমেয়াদী অক্ষমতা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এর মধ্যে রয়েছে:

• টেন্ডোনাইটিস - টেন্ডনের প্রদাহ এবং ছিঁড়ে যাওয়া
• টেন্ডন স্থানচ্যুতি
• লিগামেন্ট স্থানচ্যুতি এবং ছিঁড়ে যাওয়া
• নার্ভ ইনজুরি
• চাপ ফাটল

 

দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র আঘাতগুলি কর্মক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং শিক্ষাক্ষেত্রে সম্ভাব্য ক্রীড়া বৃত্তির সম্ভাবনাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

 

হাত এবং কব্জিতে ক্রমাগত ব্যথা বা অস্বস্তির ক্ষেত্রে, সঠিক পরামর্শ এবং চিকিৎসা পরিকল্পনার জন্য একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।

 

হাত এবং কব্জির কিছু নির্দিষ্ট সমস্যার মধ্যে রয়েছে:

• আঙুল ফাটল
• হাত ফাটল
• কব্জি স্থানচ্যুতি
• কব্জি মোচ
• স্ক্যাফয়েড কব্জির ফ্র্যাকচার
• কারপাল টানেল সিন্ড্রোম
• দূরবর্তী ব্যাসার্ধ ফ্র্যাকচার
• রিফ্লেক্স সহানুভূতিশীল ডিসট্রোফি
• ডি কোয়ার্ভেইনের টেন্ডিনাইটিস

 

খেলাধুলা করার সময় সাধারণ হাত এবং কব্জির আঘাতের ঝুঁকির কারণগুলি

 

খেলাধুলার সাথে অসংখ্য ঝুঁকি জড়িত। ঝুঁকিগুলি চিহ্নিত করা এবং নিজের এবং অন্যান্য সতীর্থদের জন্য অপ্রীতিকর দুর্ঘটনা এবং আঘাত এড়ানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:

• খেলাধুলা বা প্রশিক্ষণ সেশনে অংশগ্রহণের সময় গয়না পরা
• ছোটখাটো মচকে যাওয়া বা আঘাতের সময় পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহার
• খেলাধুলা-নির্দিষ্ট দক্ষতা অর্জনে অক্ষমতা
• ক্রিকেট, ফুটবল, বক্সিং ইত্যাদি খেলাধুলায় সুরক্ষামূলক পোশাক পরিধানে অবহেলা বা বিরত থাকা।

 

খেলাধুলা করার সময় সাধারণ হাত এবং কব্জির আঘাত প্রতিরোধ

 

একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে খেলাধুলার নির্দিষ্ট দক্ষতা শেখার মাধ্যমে খেলাধুলার আঘাত প্রতিরোধ করা সম্ভব। সকল ধরণের খেলাধুলায় হাত ও কব্জির পেশীর দক্ষতা এবং ব্যবহার বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাত ও কব্জির যত্ন নেওয়ার এবং খেলাধুলার আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:

• গ্লাভস, গার্ড এবং কব্জির ব্রেসের মতো সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরুন।
• পেশীর আঘাত এবং ধাক্কা এড়াতে খেলাধুলা বা প্রশিক্ষণের আগে ওয়ার্ম-আপ করা অপরিহার্য।
• মাঝে মাঝে বিরতি নিন এবং আপনার হাত এবং কব্জি প্রসারিত করুন।
• প্রশিক্ষণ বা খেলাধুলার সময় ভালো ভঙ্গি বজায় রাখুন
• দীর্ঘমেয়াদী অক্ষমতা রোধ করতে পেশীতে ব্যথা বা ছোটখাটো আঘাত থাকলে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

 

খেলাধুলা করার সময় কমন হ্যান্ড এবং কব্জির আঘাতের চিকিৎসা

 

হাত এবং কব্জির আঘাতের চিকিৎসা পরিকল্পনা আঘাতের ধরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। সাধারণত চিকিৎসার মধ্যে থাকে:

 

• চিকিত্সা

ডাক্তার আপনাকে ব্যথানাশক, প্রদাহ-বিরোধী মলম, বড়ি, অথবা স্টেরয়েড ইনজেকশন লিখে দিতে পারেন।

 

• বিকল্প

ওষুধের পাশাপাশি, ডাক্তার ফ্র্যাকচার এবং মচকে যাওয়ার ফলে কার্যকরভাবে আরোগ্য লাভের জন্য ফিজিওথেরাপি সেশনের পরামর্শ দিতে পারেন।

 

• হাত এবং কব্জির সাপোর্ট

ব্রেস, স্প্লিন্ট, কাস্ট এবং টেপিং আহত অংশের ন্যূনতম নড়াচড়া এবং দ্রুত আরোগ্য নিশ্চিত করে। টেপিং বলতে আহত আঙুলটিকে পাশের আঙুলের সাথে টেপ করাকে বোঝায় যাতে সাহায্য পাওয়া যায়। আপনার মচকে যাওয়া বা ফ্র্যাকচার হলে ডাক্তার সাধারণত একটি কাস্ট/প্লাস্টার লাগান।

 

• সার্জারি

অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি কম কার্যকর হলে অস্ত্রোপচার পদ্ধতি বেছে নেওয়া হয়। সাধারণ অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে, ডাক্তার হাড়ের স্থানচ্যুতি, লিগামেন্ট এবং টেন্ডন ছিঁড়ে যাওয়া মেরামত করবেন অথবা সহায়তার জন্য অভ্যন্তরীণ স্প্লিন্ট স্থাপন করবেন। আক্রান্ত হাত বা কব্জির উপর চাপ এড়াতে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

 

হাত এবং কব্জিতে ক্রমাগত ব্যথা, ফোলাভাব বা অস্বস্তির ক্ষেত্রে, উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

 

উপসংহার

 

ক্রীড়াবিদদের মধ্যে হাত ও কব্জির আঘাত প্রায়শই দেখা যায়। তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী আঘাত এড়াতে খেলাধুলায় অংশগ্রহণের আগে সতর্কতামূলক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন ক্রীড়াবিদ হিসেবে, ক্রীড়া কৌশল এবং হাত ও কব্জির সম্ভাব্য আঘাত কীভাবে এড়ানো যায় তা বোঝা উচিত। যদি আপনি তাৎক্ষণিকভাবে ফোলাভাব, ব্যথা এবং আপনার কব্জি বা হাত নাড়াতে অসুবিধা অনুভব করেন, তাহলে সঠিক এবং সময়োপযোগী চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আরোগ্যের সময়কাল তীব্রতা এবং আহত অংশের উপর নির্ভর করে।