হৃদযন্ত্র, যা সংবহনতন্ত্র নামেও পরিচিত, হৃৎপিণ্ড, শিরা, ধমনী এবং কৈশিক দ্বারা গঠিত। সংবহনতন্ত্রকে সিস্টেমিক এবং ফুসফুসীয় সংবহনতন্ত্রে বিভক্ত করা হয়। প্রতিটি হৃদচক্র দুটি পর্যায় নিয়ে গঠিত: সিস্টোল (শিথিলকরণ) এবং ডায়াস্টোল (সংকোচন)। 

তাই, হৃদযন্ত্রের সিস্টেম খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এর যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। কিছু অবস্থা হৃদযন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং অ্যারিথমিয়া।

এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে যেমন জেনেটিক্স, খারাপ জীবনযাত্রার পছন্দ, অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি, বয়স-সম্পর্কিত ইত্যাদি। বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে, হৃদপিণ্ড দুর্বল হয়ে পড়ে কারণ ধমনীগুলি শক্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং সংশ্লিষ্ট হৃদরোগের সমস্যার প্রবণতা আরও বাড়িয়ে তোলে। অতএব, আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 

সংবহনতন্ত্র কিভাবে কাজ করে?

আমাদের রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থা বিভিন্ন যন্ত্রের সাহায্যে পরিচালিত হয়, যার মধ্যে প্রধানত হৃদপিণ্ড, ফুসফুস এবং রক্তনালীগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন ধমনী, শিরা এবং কৈশিক। এগুলি শরীরের চারপাশে রক্ত ​​সঞ্চালন করে যাতে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত ​​শরীরের প্রতিটি টিস্যুতে সঠিকভাবে কাজ করে। এই ব্যবস্থাটি নিম্নলিখিত উপায়ে কাজ করে:

1. হৃৎপিণ্ডের নীচের ডান প্রকোষ্ঠ (ডান ভেন্ট্রিকল) অক্সিজেনের অভাবযুক্ত রক্তকে ফুসফুসের দিকে ঠেলে দেয় ফুসফুসগত ধমনী.

2. রক্তকণিকা তখন ফুসফুসে অক্সিজেন অণু গ্রহণ করে।

3. তারপর, ফুসফুসের শিরাগুলির মাধ্যমে, অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​ফুসফুস থেকে হৃদপিণ্ডের বাম অলিন্দে (উপরের হৃদপিণ্ডের চেম্বারে) পৌঁছায়।

4. বাম অলিন্দ অক্সিজেনযুক্ত রক্তকে বাম ভেন্ট্রিকলের (নিম্ন কক্ষ) দিকে ঠেলে দেয়।

5. হৃৎপিণ্ডের এই অংশটি ধমনীর মাধ্যমে শরীরের বাকি অংশে রক্ত ​​পাম্প করে।

6. রক্ত পুষ্টি, হরমোন এবং বর্জ্য পদার্থ সংগ্রহ এবং স্থানান্তর করে।

7. শিরাগুলি অক্সিজেনবিহীন রক্তকে হৃৎপিণ্ডে ফিরিয়ে নিয়ে যায় এবং সিস্টেমটি চলতে থাকে।

কোন অবস্থাগুলি রক্তসংবহনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে?

অনেক অবস্থা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন:

• অ্যানিউরিজম: 

ধমনীর প্রাচীর দুর্বল এবং বর্ধিত হওয়ার ফলে অ্যানিউরিজম হয়। দুর্বল স্থানগুলি ফুলে উঠতে পারে এমনকি ফেটেও ​​যেতে পারে, যা জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে। অ্যানিউরিজম যেকোনো ধমনীর ক্ষতি করতে পারে, তবে সবচেয়ে সাধারণ হল অ্যাওর্টিক অ্যানিউরিজম, পেটের অ্যাওর্টিক অ্যানিউরিজম এবং মস্তিষ্কের অ্যানিউরিজম।

• উচ্চ্ রক্তচাপ: 

উচ্চ চাপে ধমনীর মাধ্যমে রক্ত ​​পাম্প করা হয় যাতে রক্ত ​​শরীরের প্রতিটি অংশে পৌঁছায়। যখন এই চাপ খুব বেশি হয়ে যায়, তখন উচ্চ রক্তচাপের অবস্থা দেখা দিতে পারে। ধমনীর স্থিতিস্থাপকতা কমে গেলে, অথবা কম রক্ত ​​পৌঁছানো অঙ্গের কারণে বাধা তৈরি হলে এটি ঘটতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের অন্যান্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

• প্লাক জমা: 

রক্তে চর্বি এবং অন্যান্য পদার্থ জমা হওয়ার প্রধান কারণ হল উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ডায়াবেটিস। এই পদার্থগুলি একত্রিত হয়ে ধমনীর দেয়ালে প্লাক তৈরি করে। এই অবস্থাকে এথেরোস্ক্লেরোসিস বলা হয়।  

• শিরাজনিত রোগ: 

শিরাজনিত রোগ শরীরের নিম্নাংশে উপস্থিত শিরাগুলিকে প্রভাবিত করে বলে জানা যায়। যখন রক্ত ​​অবাধে হৃদপিণ্ডে ফিরে যেতে পারে না, তখন দীর্ঘস্থায়ী শিরাজনিত অপ্রতুলতা এবং ভ্যারিকোজ শিরার মতো সমস্যা দেখা দেয়। গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা (DVT), পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধা, এমনকি প্রাণঘাতী পালমোনারি এমবোলিজমের কারণ হতে পারে।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য কীভাবে বাড়ানো যায়:

WHO-এর রিপোর্ট অনুসারে, হৃদরোগ বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। আপনার শারীরিক সুস্থতা, বিশেষ করে হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বয়স, জেনেটিক্স ইত্যাদির মতো কিছু অনিয়ন্ত্রিত ঝুঁকির কারণ থাকা সত্ত্বেও, নিয়মিতভাবে অন্তর্ভুক্ত করা হলে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

• প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি খান:

কম ক্যালোরিযুক্ত, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল এবং শাকসবজি খাওয়া স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং উচ্চ রক্তচাপ, প্রদাহ ইত্যাদির মতো হৃদরোগ সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করে। এটি এই অবস্থার কারণে সৃষ্ট যেকোনো হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

• ব্যায়াম নিয়মিত

নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা স্থূলতা প্রতিরোধ করতে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং এমনকি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ যা হৃদয় প্রণালী হৃদপিণ্ডকে তরুণ রাখার জন্য ৪০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

• আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম এবং আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন:

বাদাম এবং আখরোট অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতায় ভরপুর। বাদাম রক্তে শর্করার মাত্রা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। আখরোট ধমনীর স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে কারণ এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে।

• অ্যালকোহল এবং তামাকজাত দ্রব্যের ব্যবহার কমিয়ে দিন:

অ্যালকোহল এবং তামাকজাত দ্রব্য সেবন হৃদপিণ্ডের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত এবং ঘন ঘন অ্যালকোহল সেবনের ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদপিণ্ডের পেশীর ক্ষতি এবং মারাত্মক স্ট্রোক হতে পারে।

• স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি বেছে নিন

কিছু রান্নার পদ্ধতি যেমন বেকিং, গ্রিলিং, স্টিমিং, ফুটানো, বা পোচিং সবজির প্রাকৃতিক উপাদান সংরক্ষণে সাহায্য করে। মাখন এবং ঘি বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে হৃদপিণ্ডের উপর প্রভাব পড়তে পারে, তাই এর পরিবর্তে, কম চর্বিযুক্ত তেলই বুদ্ধিমানের কাজ।