ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, বা আইবিএস, একটি সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ যেখানে একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনযাত্রা তার পাচনতন্ত্রের আচরণের উপর নির্ভর করে প্রভাবিত হয়। তার পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, মলত্যাগে ব্যথা বা ডায়রিয়া হতে পারে। এটি ইরিটেবল বাওয়েল ডিজিজ থেকে আলাদা যা অন্ত্রে প্রদাহ বা আলসার সৃষ্টি করে।

 

আইবিএসের ঝুঁকিতে কারা?

 

 

কিছু লোকের মধ্যে অন্যদের তুলনায় ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। যদিও সব বয়সের মানুষের মধ্যেই আইবিএস দেখা যায়, তবে এখানে কিছু কারণের কথা বলা হল যা এই ঝুঁকি বাড়াতে পারে:

 

• মানসিক চাপের উচ্চ মাত্রা: যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রচুর চাপের সম্মুখীন হন তারা সংবেদনশীল। যৌন বা পারিবারিক নির্যাতন, মানসিক আঘাতজনিত জীবনের ঘটনা এবং মানসিক ব্যাধিও আইবিএসের কারণ হতে পারে।
  
  
• খাদ্য সংবেদনশীলতা: যাদের কোলন খুব সংবেদনশীল তাদের পাচনতন্ত্রে সমস্যা হয়, এবং যদিও দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম, চর্বি এবং মাংস আইবিএসের কারণ নয়, তবে এটি ট্রিগার হতে পারে।
  
  
• অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস: যারা উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিবায়োটিক বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করেন তারা আপনাকে প্রবণ করে তুলতে পারেন। 
  
  
• হরমোনের পরিবর্তন: যদিও রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা চাপ এবং সংক্রমণের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, এই পরিবর্তনগুলি IBS-এর লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

 

ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের লক্ষণ ও উপসর্গ 

 আইবিএসের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি সাধারণত বারবার দেখা যায়, এবং যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে রোগ নির্ণয় করে থাকেন, তাহলে আইবিএসের সাথে সুস্থ জীবনযাপনের জন্য আপনি কিছু মোকাবিলা পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।

 

1. ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন 
    
   
   

2. IBS আপনার দৈনন্দিন জীবনে অনেক চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসতে পারে কিন্তু এটি পরিচালনাযোগ্য। আপনার ব্যাধি সম্পর্কে যতটা সম্ভব জানুন। আপনি এটি সম্পর্কে যত বেশি জানবেন, তত বেশি এটি আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। বই, নিবন্ধ পড়ুন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত সবকিছু জানুন।
    
   

   

   
    
   
   

3. আপনার ডায়েট এবং আপনার প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করুন 
    
   
   

4. আপনি কী খাচ্ছেন এবং আপনার পাচনতন্ত্র কীভাবে এই ওষুধ গ্রহণের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার উপর নজর রাখা, IBS-এর কারণে ব্যথা উপশমের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার লক্ষণ, ওষুধ, প্রতিক্রিয়া এবং পরিবর্তনগুলি জার্নাল করে রাখা আপনাকে আপনার শারীরিক কার্যকারিতা আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করবে না, বরং আপনার ডাক্তারকে যখন এবং যখন উপযুক্ত মনে হবে তখন আপনার ওষুধ এবং চিকিৎসায় পরিবর্তন আনতেও সাহায্য করবে।
    
   

   

   
    
   
   

5. আপনার ডাক্তার এবং পরিবারের সাথে খোলামেলা কথা বলুন 
    
   
   

6. এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে IBS কোন ক্যান্সার নয় এবং এটি কখনই ক্যান্সারের কারণ হতে পারে না, এবং আপনার নিজের IBS মোকাবেলা করার কোনও কারণ নেই। আপনার ডাক্তার, পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য নিন, কারণ তারাই আপনার সবচেয়ে বড় সহায়তা ব্যবস্থা। আপনার ব্যথা বা অস্বস্তি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে স্বচ্ছ থাকুন, প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলিতে আপনার পরিবারকে জড়িত করুন। 
    
   
   

7. আপনার স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করুন 
    
   
   

8. ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের জন্য স্ট্রেস একটি প্রধান কারণ। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল এবং ধ্যান হল প্রতিদিনের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ভালো উপায়। যদি আপনি আতঙ্কিত হন, তাহলে এটি আপনার অবস্থার আরও অবনতি ঘটাবে।
    
   
   

9. প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকুন 
    
   
   

10. ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম মোকাবেলা করার জন্য কিছু ধৈর্য এবং সাহসের প্রয়োজন। বাইরে বেরোনোর ​​সময় যেকোনো পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকুন। এখানে কিছু জিনিস যা আপনার আগে থেকেই জানা উচিত: 
    1. বাইরে বেরোনোর ​​সময় সবচেয়ে কাছের টয়লেট, সেটা কোনও অনুষ্ঠান হোক বা রেস্তোরাঁ
    2. যদি কোনও রেস্তোরাঁয় যান, তাহলে আপনার ডায়েট মেনে চলুন এবং মেনুটির সাথে পরিচিত হওয়া ভালো।
    3. যদি থিয়েটার/কনসার্ট/সেমিনারে থাকেন, তাহলে টয়লেটে সহজে যাতায়াতের জন্য করিডোরের দিকে বসুন।
    4. বিব্রতকর পরিস্থিতি গ্রহণ করুন এবং শান্তভাবে লোকেদের জানান যে আপনার একটি রোগ আছে। 
        
       
       

11. থেরাপি বেছে নিন 
     
    
    

12. যদি আপনার IBS-এর সাথে লড়াই করতে সমস্যা হয়, তাহলে সাহায্য নিন। সাইকোথেরাপি, ওষুধের সাথে মিলিত হয়ে, আপনাকে এই পরিবর্তনগুলি অনেক সহজেই কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। এটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির একটি অংশ এবং এতে রিলাক্সেশন থেরাপি, হিপনোথেরাপি এবং আপনার উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
     
    

    

    
     
    
    

13. আপনার রুটিনে ব্যায়াম যোগ করুন 
     
    
    

14. আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত, মৃদু ব্যায়াম আপনাকে অনেকাংশে উপশম করতে পারে। এটি কেবল IBS-এর কারণে সৃষ্ট চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে না, বরং এর ফলে সৃষ্ট ব্যথাও কমাতে সাহায্য করবে।
     
    
    

ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম কোনও বিরল রোগ নয় এবং এটি যে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে। আইবিএসের সাথে বেঁচে থাকার জন্য আপনি একাধিক পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। লুকানোর বা লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই, এবং আপনার জীবনের দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে আপনার লক্ষণগুলি নিয়েই জীবনযাপন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।

আরও বিস্তারিত জানার জন্য যোগাযোগ করুন: 

• 9711947747 
• 9711780740
• 9711816182 
• 9711889668
• 8929005722 
• 8929003590
• 9711995338
• 9711996105