উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ রক্তচাপের ৬টি লক্ষণ ও উপসর্গ (উচ্চ রক্তচাপ)
উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই খুব কম বা কোনও লক্ষণই দেখা যায় না। উচ্চ রক্তচাপকে "নীরব ঘাতক" বলা হয় তার একটি কারণ রয়েছে কারণ অনেক মানুষ কোনও লক্ষণ ছাড়াই এতে ভোগেন।
তবে, উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই লক্ষণহীন থাকার অর্থ এই নয় যে এটি ক্ষতিকারক। প্রকৃতপক্ষে, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, আপনার ধমনীর, বিশেষ করে কিডনি এবং চোখের, ক্ষতি করে। উচ্চ রক্তচাপও একটি ঝুঁকির কারণ ঘাই, হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ, এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা।
যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তাহলে এখানে ৬টি লক্ষণ দেওয়া হল যেগুলো সম্পর্কে আপনার সতর্ক থাকা উচিত।
১. তোমার পঠন ১৪০/৯০ এর উপরে
রক্তচাপের রিডিং দুটি সংখ্যা দিয়ে তৈরি। উপরের সংখ্যাটি হল আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ এবং নীচের সংখ্যাটি হল আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ। সাধারণত, একটি স্বাভাবিক রক্তচাপ রিডিং ৮০ এর উপরে ১২০ এর বেশি এবং ৯০ এর উপরে ১৪০ এর কম বলে বিবেচিত হত।
তবে, ২০১৭ সালে, বিশ্বের প্রধান হৃদরোগ স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি সর্বসম্মতিক্রমে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের জন্য রক্তচাপের মাত্রা (BP) ১৪০/৯০ মিমি Hg (৬৫ বছরের কম বয়সী) এবং ১৫০/৮০ মিমি Hg (৬৫ বছরের বেশি বয়সী) থেকে কমিয়ে ১৩০/৮০ মিমি Hg এবং তার বেশি করা হবে। এই নতুন মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে, যদি আপনার সংখ্যা ১৩০/৮০ মিমি Hg এর বেশি হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত অথবা আপনার রক্তচাপ কমানোর উপায় খুঁজে বের করা উচিত।
আপনার রক্তচাপের উপর নজর রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন অথবা আপনার পারিবারিকভাবে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে। আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য আপনি সহজেই আপনার স্থানীয় ফার্মেসি এবং ওষুধের দোকান থেকে একটি রক্তচাপ মনিটর কিনতে পারেন। এর রিডিংগুলি খুবই নির্ভুল এবং হাসপাতালে আপনি যা পাবেন তার অনুরূপ।
আপনার শরীরের কার্যকলাপের মাত্রা, জলীয়তা, ঘুম, খাবার গ্রহণ এবং অন্যান্য বিষয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার জন্য আপনার রক্তচাপ ক্রমাগত পরিবর্তিত হতে থাকে। সঠিক রিডিং পেতে, আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার রক্তচাপের বেশ কয়েকটি রিডিং নিতে হতে পারে।
এমন একটি সময় বেছে নিন যখন আপনি শান্ত এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করবেন এবং একই পরিস্থিতিতে সাপ্তাহিক বা মাসিক পরীক্ষাটি পুনরাবৃত্তি করুন। তারিখ এবং রিডিংগুলি লিখে রাখুন যাতে আপনি আপনার পরবর্তী ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় সেগুলি আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন।
2. উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস
যদিও ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার রক্তচাপ কমাতে অনেক সাহায্য করে, তবুও কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না।
আপনার ক্ষেত্রে জেনেটিক্স একটি প্রধান অবদানকারী ফ্যাক্টর হৃদরোগের স্বাস্থ্য, এবং রক্তচাপ বংশগত হতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনার নিকটাত্মীয় পরিবারের (বাবা-মা, দাদা-দাদি এবং ভাইবোন) উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন অথবা ৪৫ বছর বয়সের আগে হার্ট অ্যাটাক হয়েছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
কারণ চিহ্নিত করার জন্য পারিবারিক ইতিহাস বোঝা গুরুত্বপূর্ণ উচ্চ্ রক্তচাপ, এটি জেনেটিক, খারাপ খাদ্যাভ্যাস নাকি প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে ব্যায়ামের অভাবের কারণে হচ্ছে তা আরও মূল্যায়ন করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার পরিবারে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকলেও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরিবারের অন্য কোনও হৃদরোগ এড়াতে পদক্ষেপ নিতে পারবেন না। উচ্চ রক্তচাপ শনাক্ত করা চ্যালেঞ্জিং, তবে নিয়মিত রক্তচাপ রিডিংয়ের মাধ্যমে, আপনি সহজেই এটি ট্র্যাক করতে পারেন।
৩. মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করা
উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত কিছু লোকের হালকা, দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা, এবং যাকে ব্রেন ফগ বলা হয়। এটি এমন একটি অবস্থা যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কম বা অবরুদ্ধ হলে ঘটে, যার ফলে ভুলে যাওয়ার অনুভূতি, শেখার সমস্যা, স্মৃতিশক্তি এবং বোধগম্যতার সমস্যা দেখা দেয়। যদি দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ রক্তচাপ ধরা না পড়ে, তাহলে সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে, যা ডিমেনশিয়া এবং আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
যদি আপনার ঘন ঘন মাথাব্যথা হয় অথবা তীব্র মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
4. দৃষ্টি পরিবর্তন
ক্ষুদ্র, সূক্ষ্ম রক্তনালীগুলি চোখে রক্ত পরিবহন করে। দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ রক্ত প্রবাহকে আটকে দিতে পারে এবং রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। রেটিনার নীচে তরল জমা হতে পারে, যার ফলে আপনি বস্তুর প্রতি মনোযোগ হারিয়ে ফেলতে পারেন। এই ব্লকগুলি দৃষ্টি বিকৃত করতে পারে এবং এমনকি দৃষ্টি সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে ফেলতে পারে। যদি আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায় বা আপনার চোখে লক্ষণীয় ফোলাভাব দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
৫. হঠাৎ মাথা ঘোরা
মাথা ঘোরা এবং কিছুটা ভারসাম্যহীন বোধ করা উচ্চ রক্তচাপের কারণে স্ট্রোকের প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ। মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহের অভাবের কারণে এই লক্ষণগুলি দেখা দেয়। যদি খুব দ্রুত দাঁড়িয়ে থাকা বা দ্রুত ভিডিও দেখার কারণে মাথা ঘোরা হয়, তবে সম্ভবত এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই। তবে, যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য মাথা ঘোরা না যায়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
উচ্চ রক্তচাপ একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে জীবনী পরিবর্তন সহ ক স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত অনুশীলন।
৬. শ্বাসকষ্ট বা বুকে অস্বস্তি
সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ আপনার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এর ফলে শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে শারীরিক কার্যকলাপের সময়, অথবা গুরুতর ক্ষেত্রে বিশ্রামের সময়েও। কিছু লোক বুকে হালকা অস্বস্তি বা টানটান ভাবও অনুভব করতে পারেন।
এর কারণ হলো, বর্ধিত চাপের বিপরীতে রক্ত পাম্প করার জন্য হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যা শেষ পর্যন্ত হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি কোনো কারণ ছাড়াই শ্বাসকষ্ট, বুকে চাপ বা ক্লান্তি অনুভব করেন, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, কারণ এগুলো উচ্চ রক্তচাপজনিত হৃদযন্ত্রের জটিলতার সতর্কতামূলক লক্ষণ হতে পারে।
