অস্টিওপোরোসিস: এই হাড়ের রোগের ৬টি প্রাথমিক লক্ষণ ও লক্ষণ
হালনাগাদের তারিখ: ২১ আগস্ট, ২০২৫
প্রকাশিত: অক্টোবর 16, 2018
প্রকাশিত: অক্টোবর 16, 2018
হাড় হল ছিদ্রযুক্ত জীবন্ত কাঠামো যা ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থের ভাণ্ডার যা আমাদের শরীরের স্বাভাবিকভাবে প্রয়োজন। এই কাঠামোগুলি ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, শৈশব, কৈশোর এবং যৌবনের মধ্য দিয়ে ২০ বছর বয়স পর্যন্ত হাড়ের ভর এবং ঘনত্ব সংগ্রহ করে, যার পরে কঙ্কাল নিজেকে 'পুনর্নির্মাণ' করতে থাকে: পুরানো হাড়ের টিস্যু ফেলে দেওয়া হয় এবং তাজা, স্বাস্থ্যকর টিস্যু জমা হয়।
এই প্রক্রিয়াটিকে হাড়ের পুনঃশোষণও বলা হয়। যখন আমাদের খাদ্যতালিকায় পুষ্টি বা ক্যালসিয়ামের অভাব বা অ্যালকোহল গ্রহণ, ধূমপান বা স্টেরয়েডাল চিকিৎসার মতো অন্যান্য কারণের কারণে স্বাভাবিক পুনঃশোষণ প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, তখন হাড়ের টিস্যু প্রতিস্থাপনের চেয়ে দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। এটি হাড়ের অভ্যন্তরীণ কাঠামোর মধ্যে গর্ত বা ছিদ্রগুলিকে প্রশস্ত করে এবং ফলস্বরূপ অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
অস্টিওপোরোসিসের প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ
এখানে ৬টি প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়:
আপনার নখ সহজেই ছিঁড়ে যায় বা ভেঙে যায়
-
নখ এবং হাড় উভয়ই ডাইসালফাইড বন্ধন দ্বারা গঠিত যা প্রোটিনকে একে অপরের সাথে লেগে থাকতে সাহায্য করে। নখগুলি কেরাটিন নামক শক্ত প্রোটিন কোষ দ্বারা গঠিত হলেও, হাড়গুলি কোলাজেন প্রোটিন দ্বারা গঠিত।
যদি আপনি ক্রমাগত ভঙ্গুর নখের অভিযোগ করে থাকেন যা সহজেই ভেঙে যায় বা ভেঙে যায়, তাহলে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার নখের ডাইসালফাইড বন্ধন দুর্বল এবং শক্তিশালী করা প্রয়োজন। এটি আপনার হাড়ের ডাইসালফাইড বন্ধনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে। দুর্বল নখ বা নখের উল্লম্ব ঢালগুলিও একটি সূচক হতে পারে যে আপনার খাদ্যতালিকায় আরও ক্যালসিয়াম যোগ করা প্রয়োজন। আপনার দাঁত পড়ছে, অথবা আপনার মাড়ি কমে যাচ্ছে
- যেহেতু চোয়ালের হাড় আপনার দাঁতকে সমর্থন করে, তাই আপনার নীচের চোয়ালের হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস আপনার মাড়ির পতন বা দাঁত ক্ষয়ের প্রধান কারণ হতে পারে। দন্তচিকিৎসকদের দ্বারা ব্যবহৃত স্ট্যান্ডার্ড প্যানোরামিক এক্স-রে দ্বারা এটি পরীক্ষা করা যেতে পারে। আপনার পরিদর্শনের সময়, আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত হলে আপনার দন্তচিকিৎসককে আপনার এক্স-রে ফলাফল শেয়ার করতে বলুন। আপনার অস্টিওপোরোসিস হতে পারে কিনা এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা তদন্ত করতে পারেন এমন একজন ডাক্তারের সাথে এটি অনুসরণ করুন।
জিনিসগুলো ধরে রাখা কঠিন
- যদি আপনার টিনের ক্যান খোলার চেষ্টা করতে, দরজার হাতল ঘুরাতে, ভারী দরজা টানতে অসুবিধা হয় অথবা যদি আপনি মেঝেতে বসে থাকা অবস্থা থেকে উঠতে সময় নেন, তাহলে আপনার হাড়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার হাতের মুঠোর শক্তির সাথে বাহু, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডের পেশী এবং হাড়ের ঘনত্বের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে।
ওজন-নিবিড় ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে এগুলিকে শক্তিশালী করা ভঙ্গি সমস্যা এবং ভারসাম্যের ক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে, ভবিষ্যতে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।আপনার কিছু খাবারে অ্যালার্জি আছে, অথবা আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যা আছে
- যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন অথবা সিলিয়াক রোগের কারণে কঠোর গ্লুটেন-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার শরীর সেই খাবারগুলি হজম করতে অক্ষম যা আপনার হাড় পুনর্গঠনে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব ছাড়াও, ক্রোনস ডিজিজ বা আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো পাচনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত আরও দুটি অটোইমিউন সমস্যাগুলির জন্য স্টেরয়েড ব্যবহার করে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, যা হাড়ের ক্ষয় ঘটায়।
যেসব মহিলারা অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে টানা দুই থেকে তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে মাসিক বন্ধ করে দিয়েছেন (অ্যামেনোরিয়া), যাদের BMI কম, কোমর/কাঠ অত্যন্ত পাতলা, অথবা অ্যানোরেক্সিয়ায় ভুগছেন, তাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকার কারণে অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
পুরুষদের মধ্যে, স্থূলতা, ক্লান্তি বা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা, ডায়াবেটিস এবং হাইপোগোনাডিজমের মতো কারণগুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা অস্টিওপোরোসিসের দিকে পরিচালিত করে। আপনার একটি বসে থাকা জীবনধারা আছে এবং আপনি ঘন ঘন খিঁচুনি এবং ব্যথা লক্ষ্য করতে শুরু করেছেন
- যদি আপনার জীবনযাত্রা বা কাজের কারণে আপনাকে দিনের বেশিরভাগ সময় ঘরের ভেতরে এবং ডেস্কে বসে থাকতে হয়, তাহলে আপনি পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়াম হারাতে পারেন, পাশাপাশি সুস্থ হাড় বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও তৈরি হতে পারে। নড়াচড়ার অভাবের ফলে আপনার পেশী শক্ত হয়ে যেতে পারে, অথবা ঘন ঘন ব্যথা এবং আপনার পা এবং বাছুরের পেশীতে খিঁচুনি হতে পারে, বিশেষ করে রাতে। এর অর্থ হল আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং/অথবা পটাশিয়ামের রক্তের মাত্রাও কম।
তোমার বয়স ৫০ এর উপরে, আর পুরনো আঘাতগুলো তোমাকে বিরক্ত করতে শুরু করেছে।
- আপনার হয়তো অতীতে পড়ে গিয়েছিলেন অথবা আঘাত পেয়েছিলেন কিন্তু কোনও গুরুতর ফ্র্যাকচার ছাড়াই আপনি বেঁচে গেছেন। তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার সাথে সাথে, ভবিষ্যতে এটি 'ভঙ্গুর' ফ্র্যাকচারে পরিণত হতে পারে যেখানে সামান্য পড়ে গেলে বা শারীরিক আঘাত পেলেও তাৎক্ষণিকভাবে কোনও নির্দিষ্ট স্থানে ফোলাভাব এবং ব্যথা হতে পারে। অস্টিওপোরোসিস রোগীদের কব্জি, নিতম্ব বা মেরুদণ্ডের ভার্টিব্রার হাড় সবচেয়ে বেশি হয়। এগুলি জীবন বদলে দিতে পারে এবং সহজেই প্রতিরোধ করা যায়।
