লিকি গাট সিনড্রোমের ১১টি লক্ষণ ও কারণ
TABLE OF CONTENTS
অন্ত্র বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট (GI ট্র্যাক্ট) হল একটি দীর্ঘ নল যা মুখ থেকে শুরু হয় এবং মলদ্বারে শেষ হয়। এটি প্রথমবার খাবার গ্রহণের সময় থেকে শুরু করে মল হিসাবে শরীর দ্বারা শোষিত এবং নির্গত না হওয়া পর্যন্ত খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী। সিপাহী নালীর এটি কেবল হজমে নয়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধক কোষের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ধারণ করে। অতিরিক্তভাবে, অন্ত্র কোটি কোটি অণুজীবের আবাসস্থল, যা সম্মিলিতভাবে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম নামে পরিচিত, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে, হজম থেকে শুরু করে মেজাজ নিয়ন্ত্রণ পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করে।
"লিকিং গাট সিনড্রোম" যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা নামেও পরিচিত, এটি এমন একটি অবস্থা যা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে এবং অন্যান্য অনেক রোগের পথ তৈরি করতে পারে।
'লিকী গাট সিনড্রোম' কী?
লিকি গাট সিনড্রোম একটি দ্রুত বর্ধনশীল রোগ যা সারা বিশ্বে মানুষ সম্প্রতি অনুভব করছে। যদিও লিকি গাট সিনড্রোম থাকলে আপনার পাচনতন্ত্রের সমস্যা শুরু হয়, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিকেও প্রভাবিত করে।
তোমার অন্ত্র একটি দেয়াল দিয়ে আবৃত, যা ছোট ছোট ছিদ্রযুক্ত একটি জালের মতো। এই ছোট ছোট ছিদ্রগুলি ফিল্টার হিসেবে কাজ করে এবং শুধুমাত্র কিছু পদার্থের প্রবেশকে সক্ষম করে। এটি একটি ঢাল হিসেবে কাজ করে যাতে বড়, ক্ষতিকারক পদার্থ আপনার শরীরে প্রবেশ করতে না পারে। যখন কারো 'লিকেজ' অন্ত্র থাকে, তখন এর অর্থ হল অন্ত্রের আস্তরণ ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং আর কোনও বাধা হিসেবে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে না। ছোট ছোট ছিদ্রগুলি বড় হয়ে যায় এবং গ্লুটেন, খারাপ ব্যাকটেরিয়া এবং অপাচ্য খাদ্য কণার মতো ক্ষতিকারক পদার্থগুলিকে আপনার শরীরে প্রবেশ করতে দেয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট ক্ষতি করে।
লিকি গাট সিনড্রোমের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি কী কী?
লিকি গাট সিনড্রোমের ১১টি লক্ষণ ও উপসর্গ এখানে দেওয়া হল:
পাচনতন্ত্রের পরিবর্তন যেমন পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া, গ্যাস, অথবা বিরক্তিকর পেটের সমস্যা(আইবিডি)
মৌসুমি অ্যালার্জি অথবা হাঁপানির লক্ষণ।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা যেমন PCOS (পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম) এবং PMS (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম)।
অটোইমিউন রোগের মতো রিউম্যাটয়েড, হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস, লুপাস, সোরিয়াসিস, অথবা Celiac রোগ.
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বা fibromyalgia.মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি (ADD), এবং মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ব্যাধি (এিডএইচিড).
ত্বকের অবস্থা যেমন ব্রণ, rosacea, বা চর্মরোগবিশেষ.
ক্যান্ডিডা ছত্রাকের অত্যধিক বৃদ্ধি, যা মানুষের মধ্যে একটি ছত্রাকের সংক্রমণ।
খাদ্যের অ্যালার্জি, সংবেদনশীলতা, অথবা অসহিষ্ণুতা।
দুর্বল বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
বাত বা জয়েন্টে ব্যথা।
লিকি গাট ডায়েট প্ল্যান - লিকি গাট সিনড্রোম থাকলে যেসব খাবার খাবেন এবং এড়িয়ে চলবেন
ফুটো অন্ত্রের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি জিনিস করতে পারেন। আপনার যদি এই অবস্থা থাকে তবে কিছু খাবার খাওয়া উচিত এবং এড়িয়ে চলা উচিত।
লিকি গাট সিনড্রোমের কারণ কী?
লিকি গাট সিনড্রোমের ৪টি প্রধান কারণ রয়েছে:
Dysbiosis, অথবা ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা, লিকি গাট সিনড্রোমের একটি প্রধান কারণ। এর অর্থ হল আপনার শরীরে সহায়ক এবং ক্ষতিকারক প্রজাতির ব্যাকটেরিয়ার মধ্যে ভারসাম্যহীনতা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট
দরিদ্র খাদ্য, যার মধ্যে রয়েছে অংকুরিত শস্য, চিনি, জিনগতভাবে পরিবর্তিত খাবার (GMO) এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যে পাওয়া প্রোটিন।
দীর্ঘক্ষণ মানসিক চাপের সংস্পর্শে থাকা, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস নির্মূল করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে প্রদাহ এবং অন্ত্রে ফুটো হতে পারে।
টক্সিনের অতিরিক্ত পরিমাণ লিকি গাট সিনড্রোম হতে পারে। আমরা প্রতিদিন ৮০,০০০ এরও বেশি রাসায়নিক এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থের মুখোমুখি হই। তবে, এর প্রধান কারণ হল অ্যান্টিবায়োটিক, কীটনাশক, অ্যাসপিরিন এবং দূষিত নলের জল।
খাবার খাওয়ার জন্য
উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। অস্বাস্থ্যকর পরিমাণে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের মতো অবস্থার সূত্রপাত করে বলে জানা যায়, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, এবং ক্যান্সারনিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দুর্দান্ত:
শাকসবজি, শিকড় এবং কন্দ যেমন ব্রকলি, গাজর, বেগুন, বিটরুট, পালং শাক, আদা, মাশরুম, আলু, আলু এবং স্কোয়াশ।
আঙ্গুর, কলা, নারকেল, পেঁপে, লেবু এবং লেবু, আনারস, কমলা এবং স্ট্রবেরির মতো ফল।
চিয়া, শণ এবং সূর্যমুখীর মতো অঙ্কুরিত বীজ।
গ্লুটেন-মুক্ত শস্য যেমন আমরান্থ, বাদামী চাল এবং গ্লুটেন-মুক্ত ওটস।
অ্যাভোকাডো, নারকেল এবং বাদাম তেলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি।
স্যামন, টুনা এবং অন্যান্য ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছের মতো চর্বিযুক্ত মাছ।
মাংস এবং ডিম।
আজ এবং মশলা.
বাটারমিল্ক এবং গ্রীক দইয়ের মতো কালচারড দুগ্ধজাত পণ্য।
স্যুপ এবং পানীয় যেমন হাড়ের ঝোল, নারকেলের দুধ, চা, এবং বাদাম-ভিত্তিক দুধ এবং পণ্য।
কাঁচা বাদাম যেমন চিনাবাদাম এবং বাদাম।
খাদ্য এড়িয়ে চলুন
ঠিক যেমন সঠিক খাবার খাওয়া আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি কিছু খাবার এড়িয়ে চলাও গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার পাচনতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।
সুস্থ অন্ত্রের জন্য আপনার যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত তা হল:
গম-ভিত্তিক পণ্য যেমন রুটি, পাস্তা, গমের আটা এবং কুসকুস
বার্লি এবং ওটসের মতো গ্লুটেন সমৃদ্ধ শস্য
প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং ঠান্ডা কাটা
কুকিজ, পেস্ট্রি এবং কেকের মতো বেকড পণ্য
ক্র্যাকার এবং গ্রানোলা বার মত স্ন্যাকস
জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড
দুধ, পনির এবং আইসক্রিমের মতো দুগ্ধজাত পণ্য
কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী
পরিশোধিত তেল
সয়া, হোইসিন, টেরিয়াকি এবং এর মতো সস এবং ড্রেসিং
অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয়
লিকী গাট সিনড্রোম একটি দ্রুত বর্ধনশীল স্বাস্থ্যগত অবস্থা। স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঠিক ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের মিশ্রণের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদে আপনার পাচনতন্ত্র সুস্থ থাকতে পারে।
