لماذا تستمر في الإصابة بالغازات المحتبسة؟ - 11 علاجًا للتخفيف منها

فهم الغازات المحتبسة: الأسباب والأعراض

يحدث إنتاج الغاز بشكل أساسي من خلال عمليتين طبيعيتين في الجهاز الهضمي. تحدث الأولى عندما يبتلع الناس الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، وتحدث الثانية عندما تقوم بكتيريا الأمعاء الغليظة بتفكيك الطعام غير المهضوم.

عادةً ما يُدير الجهاز الهضمي الغازات بكفاءة؛ إلا أن بعض العوامل تُسبب تراكمها. فتناول الطعام بسرعة، أو استهلاك الأطعمة المُنتجة للغازات، أو الإصابة ببعض مشاكل الجهاز الهضمي، كلها عوامل قد تُؤدي إلى تراكم الغازات. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يُؤدي فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة أو أمراض الأمعاء المزمنة إلى زيادة إنتاج الغازات. وعندما لا تتمكن هذه الغازات الزائدة من المرور عبر الجهاز الهضمي، فقد تُؤدي إلى احتباس الغازات.

على الرغم من أن الغازات المحتبسة قد تسبب عدم الراحة، إلا أنها عادةً ما تتلاشى بشكل طبيعي في غضون ساعات قليلة. قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من الغازات المحتبسة عدة أعراض مميزة. الأعراض:

• آلام حادة أو طاعنة أو آلام خفيفة في البطن

• تورم أو انتفاخ واضح في المعدة

• ضغط أو انزعاج في الجزء العلوي أو السفلي من الظهر

• ألم في الصدر قد يُشتبه في كونه مشكلة في القلب

• ألم أو امتلاء في البطن

يمكن أن تؤثر الحالات الطبية بشكل كبير على إنتاج الغازات وحركتها. غالبًا ما تؤدي أمراض الأمعاء المزمنة، بما في ذلك داء كرون والتهاب القولون التقرحي، إلى زيادة الغازات. ونتيجة لذلك، يمكن أن تسبب حالات مثل عدم تحمل الطعام، وخاصة اللاكتوز أو الغلوتين، زيادة في إنتاج الغازات والشعور بعدم الراحة. كما يتجلى فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة بزيادة الغازات، مصحوبة بالإسهال وفقدان الوزن.

11 علاجًا منزليًا لتخفيف الغازات 

تُوفّر تغييرات بسيطة في نمط الحياة وعلاجات طبيعية راحة سريعة من الغازات المحتبسة. تُساعد هذه الحلول المُثبتة على تخفيف الانزعاج ومنع تكرار هذه الحالة.

عادات الاكل

تلعب عادات الأكل الواعية دورًا حيويًا في الحد من تكوّن الغازات. فالأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا يقلل من كمية الهواء المبتلع أثناء الوجبات. كما أن تناول لقمات صغيرة وتجنب الكلام أثناء الأكل يساعد على منع تراكم الغازات الزائدة.

الشرب

يساعد شرب السوائل الدافئة على تخفيف الغازات المحتبسة. ويُعدّ شاي النعناع وشاي الزنجبيل من المشروبات الفعّالة في تهدئة الجهاز الهضمي. كما يُنصح بتجنّب المشروبات الغازية واستخدام المصاصة لمنع دخول المزيد من الهواء أثناء الشرب.

الأعشاب والتوابل

تُوفّر الأعشاب والتوابل الطبيعية دعماً قوياً للجهاز الهضمي. يُساعد مضغ بذور الشمر بعد الوجبات على الهضم ويُقلّل الانتفاخ. كما يعمل الكمون والكزبرة بفعالية على تكسير الكربوهيدرات المعقدة ومنع تكوّن الغازات.

ممارسة

النشاط البدني يحفز الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من الغازات المحتبسة. حركات بسيطة مثل:

• المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الوجبات

• وضعيات يوغا لطيفة مثل وضعية الطفل ووضعية الركبة إلى الصدر

• تمارين تمدد خفيفة تستهدف منطقة البطن

تدليك

يساعد التدليك اللطيف للبطن على تحريك الغازات المحتبسة عبر الجهاز الهضمي. ويحفز استخدام حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة حول منطقة السرة حركة الأمعاء، مما يوفر راحة سريعة من الانتفاخ.

الفحم المنشط

تعمل أقراص الفحم النشط على ربط وامتصاص المواد المسببة للغازات في الجهاز الهضمي. يساعد تناول هذه المكملات الغذائية قبل الوجبات أو عند الشعور بالانزعاج على تقليل تكوّن الغازات والانتفاخ. لذا، فهي تُعدّ علاجًا فعالًا يُخفف الغازات بسرعة.

عصير الصبار

يُهدئ عصير الصبار التهابات الجهاز الهضمي ويُساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. يكون العصير أكثر فعالية عند تنقيته وإزالة لونه، إذ قد يُسبب العصير غير المُنقّى الإسهال. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين يوميًا. مع فوائده، يُنصح الحوامل بتجنب عصير الصبار.

ريحان

يُعدّ الريحان من الأعشاب الفعّالة في تخفيف الغازات وتهدئة اضطرابات المعدة. يحتوي الريحان على زيوت طيارة غنية بالتربينويدات، وخاصة الأوجينول والثيمول والإستراغول، والتي تتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. لتحضير شاي الريحان، انقع ملعقة صغيرة من أوراق الريحان في كوب من الماء لمدة عشر دقائق. يُمكن تناول هذا الشاي حتى ثلاث مرات يوميًا.

شاي جذر عرق السوس

يُعدّ شاي جذور عرق السوس خيارًا طبيعيًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي. يحتوي هذا الجذر على مادة الجليسيريزين، التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات. وقد أظهرت دراسة أن تناول جذور عرق السوس يوميًا كان أكثر فعالية من مضادات الحموضة الشائعة على مدى عامين. عمومًا، يوفر كوب واحد من شاي عرق السوس فوائد صحية دون آثار جانبية. وتوصي منظمة الصحة العالمية بالحد من تناول الجليسيريزين إلى 100 ملغ يوميًا.

• يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة

• يقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي

• يوفر فوائد مضادة للميكروبات

صودا الخبز

يُعدّ بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) علاجًا سريعًا وفعالًا للغازات والانتفاخ. فهو يعمل على معادلة حموضة المعدة الزائدة وتفتيت فقاعات الغاز، مما يوفر راحة فورية من الغازات وعسر الهضم. لتحضير هذا المشروب، امزج نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم في كوب من الماء الفاتر. 

الزبادي والبروبيوتيك

يُعدّ الزبادي والبروبيوتيك غنيين بالبكتيريا النافعة التي تُساعد على الهضم وتُحسّن صحة الأمعاء. عندما تبدأ بقايا الطعام غير المهضومة بالتخمر في الأمعاء، فإنها تُسبب عسر الهضم والغازات والانتفاخ، وتُضرّ ببكتيريا الأمعاء. يُمكن أن يُساعد تناول الزبادي العادي غير المُحلى مع البكتيريا الحية أو تناول مُكمّلات البروبيوتيك على استعادة توازن بكتيريا الأمعاء، مما يمنع الانتفاخ وعدم الراحة.

تُعطي هذه العلاجات أفضل النتائج عند استخدامها كجزء من نهج شامل لإدارة الغازات المحتبسة. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء بأي نظام علاجي جديد.

متى يجب زيارة الطبيب: الغازات المستمرة ومشاكل الجهاز الهضمي

يصبح التدخل الطبي ضرورياً إذا أعراض الغازات قد تُعيق الغازات الأنشطة اليومية أو تستمر رغم العلاجات المنزلية. إلى جانب الشعور بعدم الراحة بسبب الغازات، هناك علامات تحذيرية معينة تستدعي تقييمًا طبيًا فوريًا.

انتبه لهذه الأعراض التي تتطلب عناية طبية:

• الحمى والغثيان

• فقدان الوزن غير المبررة

• براز دموي أو نزيف شرجي

• الإسهال المزمن أو الإمساك

• ألم شديد في البطن

• ألم في الصدر قد يشير إلى مشاكل في القلب

يبدأ الأطباء عادةً بتقييم بدني ومراجعة التاريخ الطبي. بعد ذلك، قد يطلبون إجراء فحوصات محددة بناءً على الأعراض. 

خاتمة

يُعاني الكثيرون يوميًا من الغازات المحتبسة، وتتراوح أعراضها بين انزعاج طفيف وألم شديد يُشبه أعراض حالات مرضية خطيرة. ويمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل تناول الطعام بوعي، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، أن تُخفف أعراض الغازات بسرعة. كما تُوفر العلاجات الطبيعية، كالأعشاب والتدليك وأنواع معينة من الشاي، دعمًا إضافيًا لراحة الجهاز الهضمي.

بينما تُحل معظم الحالات في المنزل علاجتستدعي الأعراض المستمرة عناية طبية. ينبغي على المرضى مراقبة العلامات التحذيرية مثل الحمى، وفقدان الوزن غير المبرر، أو ألم البطن الشديد. يستطيع الأطباء تحديد الحالات المرضية الكامنة من خلال فحوصات مختلفة، ويوصون بالعلاجات المناسبة.

يساعد فهم المحفزات الشخصية على الوقاية من نوبات الغازات مستقبلاً. ويُعدّ تدوين ما يُؤكل يومياً، وتناول الطعام ببطء، وممارسة النشاط البدني خطوات أساسية للتحكم في الغازات على المدى الطويل. تُساعد هذه الاستراتيجيات البسيطة والفعّالة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع تراكم الغازات المزعجة.

الأسئلة الشائعة

1. كيف يتم تفريغ الغاز المحتبس؟

   فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من الغازات المحتبسة:

   • حركات دائرية لطيفة على البطن

   • حركات خفيفة أو المشي

   • تمارين التنفس العميق

   • شرب أنواع الشاي العشبي الدافئ مثل شاي النعناع أو الزنجبيل أو البابونج

   • أكثر من الأدوية المضادة

2. ما هي أعراض الغازات المحتبسة؟ 

   يُسبب احتباس الغازات انتفاخاً، وعدم راحة في البطن، وشعوراً بالامتلاء. وقد يُصيب الألم أي جزء من البطن - الجانب الأيسر، أو الأيمن، أو العلوي، أو السفلي. ورغم أنها أعراض مزعجة، إلا أنها نادراً ما تُشير إلى حالات خطيرة.

3. هل يساعد إينو في التخلص من الغازات؟

   يساعد إينو على تخفيف الغازات عن طريق معادلة حموضة المعدة وتحفيز التجشؤ. تعمل تركيبته الفوارة بسرعة، عادةً في غضون دقائق، لتخفيف الانتفاخ والحموضة وأعراض عسر الهضم. مع ذلك، فهو يوفر راحة مؤقتة ولا يعالج مشاكل الجهاز الهضمي الأساسية.

4. ما هي أسرع طريقة للتخلص من الغازات؟

   أسرع الطرق للتخلص من الغازات المحتبسة هي المشي، وتدليك البطن، وماء جوز الهند، واليوغا، وشرب شاي الأعشاب الدافئ، والأدوية التي تحتوي على السيميثيكون. وتُعدّ وضعية الطفل ووضعية الركبة إلى الصدر من التمارين المفيدة. 

5. كيف يمكن إيقاف حرقة المعدة فوراً؟

   يمكنك المحاولة:

   • الحليب البارد أو ماء جوز الهند لمعادلة الحموضة

   • الموز لتهدئة بطانة المعدة

   • مضادات الحموضة التي تحتوي على كربونات الكالسيوم أو هيدروكسيد المغنيسيوم

   • عصير الصبار لتقليل الالتهاب

   • نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في الماء